5 choses pratiques que la méditation peut vous apprendre

1 La méditation vous rend plus heureux. Une fois que vous commencerez à méditer, vous remarquerez que votre qualité de vie s'améliore considérablement. Selon Jon, c'est la principale raison pour laquelle nous devrions méditer – d'autres avantages sont subsidiaires à celui-ci. Les émotions négatives deviennent moins punitives. Vous ressentez plus de joie et moins de souffrance. Vous êtes capable de vous sentir satisfait quelles que soient vos circonstances extérieures. De l'extérieur vers l'intérieur, votre vie ne change pas beaucoup. La méditation ne change pas les choses que vous vivez. Mais cela vous apprend à vous rapporter différemment aux choses que vous vivez: les mauvaises choses vous affectent moins et vous êtes capable de savourer plus pleinement les bonnes choses.

2 La méditation vous éclaire sur ce qui est important. L'un de mes avantages préférés de la méditation est la façon dont elle nous aide à prendre du recul par rapport au bavardage mental dans notre tête. C'est un avantage appréciable en général, mais c'est particulièrement puissant pendant les périodes de stress. Lorsque ^$% frappe le ventilateur au travail, vous pouvez vous concentrer. Lorsque le réservoir d'eau commence à fuir dans votre maison, vous pouvez vous calmer et vous occuper des choses plus facilement. Pendant les périodes de stress, le bavardage mental dans notre tête peut obscurcir la façon dont nous percevons les choses. La méditation nous aide à nous éloigner de ce bavardage mental, afin que nous puissions maintenir la clarté de ce qui est important.

3 La méditation vous rend plus gentil et une meilleure personne. Je n'oublierai jamais quelque chose que ma femme actuelle m'a dit lors de mon expérience de productivité pour méditer pendant 35 heures par semaine(tout en étant le plus productif possible). Pendant que nous discutions pendant le dîner, elle m'a dit: "Tu sais quoi, Chris, je ne me suis jamais sentie aussi aimée qu'en ce moment, avec toi faisant cette expérience étrange." Comme David Augsburger, pasteur baptiste et auteur, l'a dit: "Être entendu est si proche d'être aimé que pour la personne moyenne, ils sont presque impossibles à distinguer." La méditation vous rend compatissant, aimant et gentil. Cela vous équipe également mieux pour être au service des gens, car vous êtes plus concentré et efficace – il y a plus de place pour être là pour les autres. La méditation ne vous permet pas seulement de vous consacrer davantage à votre travail ; cela vous permet de donner plus de vous-même aux personnes de votre vie.

4 La méditation vous rend plus concentré. Des études montrent que notre esprit vagabonde pendant 47% de la journée. En d'autres termes, nous nous concentrons sur ce qui est devant nous seulement 53 % du temps. Disons que vous êtes éveillé pendant 16 heures. Cela équivaut à 7,5 heures que vous passez sans vous concentrer chaque jour, donc toute amélioration de votre capacité à vous concentrer peut vous faire gagner beaucoup de temps. Heureusement, la méditation améliore la qualité de votre attention de cette façon. Disons qu'en pratiquant la méditation, vous êtes en mesure d'améliorer un peu le nombre, à 37 % au lieu de 47 %. Cette augmentation à elle seule vous amène à vous concentrer pendant 1,6 heure de plus chaque jour.

5 La méditation vous rend moins dépendant de vos appareils les plus addictifs. Certaines tactiques pour gérer la distraction sont très utiles. Mettre l'écran de votre téléphone en "mode niveaux de gris" (qui transforme l'écran de votre téléphone en noir et blanc), désactiver les notifications et définir des limites de temps d'écran, tout cela aide. Mais ces solutions sont externes. La meilleure stratégie interne pour rendre votre esprit moins dépendant de la distraction numérique est de rendre votre esprit moins stimulé (si vous êtes curieux, j'en parle davantage dans une conférence récente ). La meilleure stratégie pour rendre votre esprit moins stimulé? Pratiquez la méditation.