5 cose pratiche che la meditazione può insegnarti

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1 La meditazione ti rende più felice. Una volta che inizi a meditare, noterai che la qualità della tua vita migliora drasticamente. Secondo Jon, questo è il motivo principale per cui dovremmo meditare: altri benefici sono sussidiari a questo. Le emozioni negative diventano meno punitive. Provi più gioia e meno sofferenza. Sei in grado di sentirti soddisfatto indipendentemente dalle tue circostanze esterne. Dall’esterno verso l’interno, la tua vita non cambia molto. La meditazione non cambia le cose che sperimenti. Ma ti insegna a relazionarti con le cose che vivi in ​​modo diverso: le cose brutte non ti colpiscono tanto e sei in grado di assaporare le cose belle in modo più completo.

2 La meditazione ti dà chiarezza su ciò che è importante. Uno dei miei benefici preferiti della meditazione è il modo in cui ci aiuta a fare un passo indietro dalle chiacchiere mentali nella nostra testa. Questo è un bel vantaggio in generale, ma è particolarmente potente durante i periodi di stress. Quando ^$% colpisce il fan al lavoro, puoi concentrarti. Quando il serbatoio dell’acqua inizia a perdere in casa, puoi calmarti e prenderti cura delle cose più facilmente. Durante i periodi di stress, le chiacchiere mentali nella nostra testa possono oscurare il modo in cui percepiamo le cose. La meditazione ci aiuta a allontanarci di un passo da queste chiacchiere mentali, così possiamo mantenere la chiarezza su ciò che è importante.

3 La meditazione ti rende più gentile e una persona migliore. Non dimenticherò mai qualcosa che la mia attuale moglie mi ha detto durante il mio esperimento di produttività per meditare per 35 ore in una settimana(pur essendo il più produttivo possibile). Mentre stavamo chiacchierando durante la cena, mi ha detto: "Sai una cosa, Chris, non mi sono mai sentita così amata come in questo momento, con te che fai questo strano esperimento". Come ha affermato David Augsburger, un ministro e autore battista: "Essere ascoltati è così vicino all’essere amati che per la persona media sono quasi indistinguibili". La meditazione ti rende compassionevole, amorevole e gentile. Inoltre, ti equipaggia meglio per essere al servizio delle persone, perché sei più concentrato ed efficace: c’è più spazio per essere lì per gli altri. La meditazione non ti consente solo di dare di più al tuo lavoro; ti permette di dare più di te stesso alle persone della tua vita.

4 La meditazione ti rende più concentrato. Gli studi dimostrano che la nostra mente vaga per il 47% della giornata. In altre parole, siamo concentrati su ciò che abbiamo di fronte solo il 53% delle volte. Diciamo che sei sveglio per 16 ore. Ciò equivale a 7,5 ore che trascorri ogni giorno senza concentrazione, quindi qualsiasi miglioramento nel modo in cui sei in grado di concentrarti può farti risparmiare un sacco di tempo. Per fortuna, la meditazione migliora la qualità della tua attenzione in questo modo. Diciamo che attraverso la pratica della meditazione, sei in grado di migliorare leggermente il numero, fino al 37% anziché al 47%. Questo aumento da solo ti porta a concentrarti per 1,6 ore in più ogni giorno.

5 La meditazione ti rende meno dipendente dai tuoi dispositivi che creano più dipendenza. Alcune tattiche per affrontare la distrazione sono piuttosto utili. Mettere lo schermo del telefono in "modalità in scala di grigi" (che trasforma lo schermo del telefono in bianco e nero), disabilitare le notifiche e impostare i limiti di tempo dello schermo tutto aiuta. Ma queste soluzioni sono esterne. La migliore strategia interna per rendere la tua mente meno dipendente dalla distrazione digitale è rendere la tua mente meno stimolata (se sei curioso, parlerò di più di questa idea in un recente talk ). La migliore strategia per rendere la tua mente meno stimolata? Pratica la meditazione.

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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