5 käytännön asiaa, joita meditaatio voi opettaa

1 Meditaatio tekee sinusta onnellisemman. Kun aloitat meditoinnin, huomaat, että elämäsi laatu paranee huomattavasti. Jonin mukaan tämä on tärkein syy, miksi meidän pitäisi meditoida – muut hyödyt ovat toissijaisia ​​tälle. Negatiiviset tunteet tulevat vähemmän rankaiseviksi. Koet enemmän iloa ja vähemmän kärsimystä. Pystyt tuntemaan olosi tyytyväiseksi ulkoisista olosuhteistasi riippumatta. Ulkopuolelta katsottuna elämäsi ei muutu paljon. Meditaatio ei muuta asioita, joita koet. Mutta se opettaa sinua suhtautumaan kokemiisi asioihin eri tavalla: huonot asiat eivät vaikuta sinuun yhtä paljon, ja voit nauttia hyvistä asioista täydellisemmin.

2 Meditaatio antaa sinulle selvyyden siitä, mikä on tärkeää. Yksi meditaation suosikkietuistani on se, kuinka se auttaa meitä astumaan taaksepäin päämme henkisestä keskustelusta. Tämä on yleensä mukava etu, mutta se on erityisen voimakas stressaavina aikoina. Kun ^$% osuu tuulettimeen töissä, voit keskittyä. Kun vesisäiliö alkaa vuotaa talossasi, voit rauhoittua ja hoitaa asiat helpommin. Stressaavina aikoina päämme henkinen keskustelu voi hämärtää tapaa, jolla havaitsemme asiat. Meditaatio auttaa meitä pääsemään askeleen irti tästä henkisestä keskustelusta, jotta voimme säilyttää selkeyden siitä, mikä on tärkeää.

3 Meditaatio tekee sinusta ystävällisemmän ja paremman ihmisen. En koskaan unohda jotain, mitä nykyinen vaimoni sanoi minulle tuottavuuskokeilussani meditoida 35 tuntia viikossa(olemalla mahdollisimman tuottava). Kun juttelimme päivällisellä, hän sanoi minulle: "Tiedätkö mitä, Chris, en ole koskaan tuntenut oloani niin rakastetuksi kuin nyt, kun teet tämän oudon kokeilun." Kuten David Augsburger, baptistipalvelija ja kirjailija, on ilmaissut: "Kuulluksi tuleminen on niin lähellä rakkautta, että keskivertoihminen on melkein mahdotonta erottaa toisistaan." Meditaatio tekee sinusta myötätuntoisen, rakastavan ja ystävällisen. Se myös auttaa sinua palvelemaan ihmisiä paremmin, koska olet keskittyneempi ja tehokkaampi – siellä on enemmän tilaa muille. Meditaatio ei vain anna sinun antaa enemmän itsestäsi työllesi; sen avulla voit antaa enemmän itsestäsi ihmisille elämässäsi.

4 Meditaatio tekee sinusta keskittyneemmän. Tutkimukset osoittavat, että mielemme vaeltelee 47 % päivästä. Toisin sanoen keskitymme siihen, mikä on edessämme, vain 53 % ajasta. Oletetaan, että olet hereillä 16 tuntia. Se vastaa 7,5 tuntia, jonka vietät keskittymättä joka päivä, joten mikä tahansa parannus keskittymiskykyyn voi säästää paljon aikaa. Onneksi meditaatio parantaa huomiosi laatua tällä tavalla. Oletetaan, että harjoittelemalla meditaatiota voit parantaa lukua vain hieman – 37 %:iin 47 %:n sijaan. Pelkästään tämä lisäys saa sinut keskittymään 1,6 tuntia lisää joka päivä.

5 Meditaatio tekee sinusta vähemmän riippuvaisen riippuvuutta aiheuttavimmista laitteistasi. Jotkut taktiikat häiriötekijöiden käsittelemiseksi ovat melko hyödyllisiä. Puhelimen näytön asettaminen "harmaasävytilaan" (joka muuttaa puhelimen näytön mustavalkoiseksi), ilmoitusten poistaminen käytöstä ja käyttöaikarajoitusten asettaminen auttavat. Mutta nämä ratkaisut ovat ulkoisia. Paras sisäinen strategia saada mielesi vähemmän riippuvaiseksi digitaalisesta häiriötekijästä on saada mielesi vähemmän kiihtyneeksi (jos olet utelias, keskustelen tästä ajatuksesta lisää äskettäisessä puheessa ). Paras strategia mielesi vähentämiseen? Harjoittele meditaatiota.