5 cosas prácticas que la meditación puede enseñarte
1 La meditación te hace más feliz. Una vez que comience a meditar, notará que su calidad de vida mejora drásticamente. Según Jon, esta es la razón principal por la que debemos meditar; otros beneficios son subsidiarios de este. Las emociones negativas se vuelven menos punitivas. Experimentas más alegría y menos sufrimiento. Puedes sentirte satisfecho independientemente de tus circunstancias externas. De afuera hacia adentro, tu vida no cambia mucho. La meditación no cambia las cosas que experimentas. Pero te enseña a relacionarte con las cosas que experimentas de manera diferente: las cosas malas no te afectan tanto y puedes saborear las cosas buenas más plenamente.
2 La meditación te da claridad de lo que es importante. Uno de mis beneficios favoritos de la meditación es cómo nos ayuda a alejarnos del parloteo mental en nuestra cabeza. Este es un buen beneficio en general, pero es especialmente poderoso durante tiempos estresantes. Cuando ^$% golpea el ventilador en el trabajo, puede concentrarse. Cuando el tanque de agua comienza a gotear en su casa, puede calmarse y ocuparse de las cosas más fácilmente. Durante momentos estresantes, la charla mental en nuestra cabeza puede oscurecer la forma en que percibimos las cosas. La meditación nos ayuda a alejarnos un paso de esta charla mental, para que podamos mantener la claridad de lo que es importante.
3 La meditación te hace más amable y una mejor persona. Nunca olvidaré algo que me dijo mi ahora esposa durante mi experimento de productividad para meditar durante 35 horas a la semana.(Siendo lo más productivo posible). Mientras hablábamos durante la cena, ella me dijo: "¿Sabes qué, Chris? Nunca me había sentido más amada como ahora, contigo haciendo este extraño experimento". Como lo expresó David Augsburger, un ministro bautista y autor: “Ser escuchado está tan cerca de ser amado que para la persona promedio, son casi indistinguibles". La meditación te hace compasivo, amoroso y amable. También lo equipa mejor para estar al servicio de las personas, porque está más enfocado y es más efectivo: hay más espacio para estar allí para los demás. La meditación no solo te permite dar más de ti mismo a tu trabajo; te permite dar más de ti mismo a las personas en tu vida.
4 La meditación te hace más concentrado. Los estudios muestran que nuestra mente divaga el 47% del día. En otras palabras, nos enfocamos en lo que tenemos enfrente solo el 53% del tiempo. Digamos que estás despierto durante 16 horas. Eso equivale a 7,5 horas que pasa desenfocado cada día, por lo que cualquier mejora en su capacidad de concentración puede ahorrarle mucho tiempo. Afortunadamente, la meditación mejora la calidad de tu atención de esta manera. Digamos que a través de la práctica de la meditación, puedes mejorar el número solo un poco, al 37 % en lugar del 47 %. Solo ese aumento te lleva a estar concentrado durante 1,6 horas más todos los días.
5 La meditación te hace menos dependiente de tus dispositivos más adictivos. Algunas tácticas para lidiar con la distracción son bastante útiles. Poner la pantalla de su teléfono en "modo de escala de grises" (que convierte la pantalla de su teléfono en blanco y negro), deshabilitar las notificaciones y establecer límites de tiempo de pantalla, todo ayuda. Pero estas soluciones son externas. La mejor estrategia interna para hacer que tu mente dependa menos de la distracción digital es hacer que tu mente esté menos estimulada (si tienes curiosidad, hablo más sobre esta idea en una charla reciente ). ¿La mejor estrategia para hacer que tu mente esté menos estimulada? Practica la meditación.