5 практичних речей, яких може навчити вас медитація

5

1 Медитація робить вас щасливішими. Як тільки ви почнете медитувати, ви помітите, що якість вашого життя різко покращиться. За словами Джона, це головна причина, чому ми повинні медитувати — інші переваги є допоміжними до цієї. Негативні емоції стають менш караючими. Ви відчуваєте більше радості і менше страждань. Ви можете відчувати себе задоволеними незалежно від зовнішніх обставин. Зовні ваше життя не сильно зміниться. Медитація не змінює того, що ви відчуваєте. Але це вчить вас ставитися до речей, які ви відчуваєте по-іншому: погані речі не впливають на вас так сильно, і ви можете насолоджуватися хорошими речами повніше.

2 Медитація дає вам ясність того, що важливо. Однією з моїх улюблених переваг медитації є те, що вона допомагає нам відійти від ментальної балаканини в нашій голові. Загалом це приємна перевага, але вона особливо ефективна під час стресу. Коли ^$% потрапляє на роботу вентилятора, ви можете зосередитися. Коли у вашому домі починає текти бак для води, ви можете заспокоїтися і легше подбати про речі. Під час стресу ментальна балаканина в нашій голові може затьмарити те, як ми сприймаємо речі. Медитація допомагає нам на крок відсторонитися від цієї ментальної балаканини, щоб ми могли зберегти ясність того, що важливо.

3 Медитація робить вас добрішим і кращою людиною. Я ніколи не забуду те, що моя теперішня дружина сказала мені під час мого експерименту з продуктивністю медитувати 35 годин на тиждень(при цьому бути максимально продуктивними). Поки ми розмовляли за вечерею, вона сказала мені: «Знаєш, Крісе, я ніколи не відчувала себе так коханою, як зараз, коли ти проводиш цей дивний експеримент». Як сказав Девід Аугсбургер, баптистський служитель і письменник: «Бути почутим — це так близько до того, щоб бути коханим, що для пересічної людини вони майже не відрізняються». Медитація робить вас співчутливим, люблячим і добрим. Це також покращує вас, щоб бути корисним людям, тому що ви більш зосереджені та ефективні — у вас більше місця для інших. Медитація не просто дозволяє вам більше віддавати себе своїй роботі; це дозволяє вам більше віддавати себе людям у вашому житті.

4 Медитація робить вас більш зосередженими. Дослідження показують, що наш розум блукає 47% дня. Іншими словами, ми зосереджені на тому, що нас чекає лише 53% часу. Припустимо, ви не спите 16 годин. Це дорівнює 7,5 годинам, які ви витрачаєте не зосереджено щодня, тому будь-яке покращення того, наскільки добре ви можете зосередитися, може заощадити масу часу. На щастя, таким чином медитація покращує якість вашої уваги. Скажімо, практикуючи медитацію, ви можете лише трохи підвищити це число — до 37% замість 47%. Саме це збільшення призводить до того, що ви будете зосереджені на 1,6 години більше кожного дня.

5 Медитація робить вас менш залежними від пристроїв, що викликають звикання. Деякі тактики боротьби з відволіканням є дуже корисними. Переведення екрана телефону в «режим відтінків сірого» (який перетворює екран вашого телефону в чорно-білий), вимкнення сповіщень та встановлення обмежень на час використання екрана – все це допомагає. Але ці рішення є зовнішніми. Найкраща внутрішня стратегія, щоб зробити ваш розум менш залежним від цифрових відволікань, — це зробити ваш розум менш стимулованим (якщо вам цікаво, я більше розповім про цю ідею в нещодавній доповіді ). Найкраща стратегія, щоб зробити ваш розум менш стимулованим? Практикуйте медитацію.

Джерело запису: alifeofproductivity.com

Цей веб -сайт використовує файли cookie, щоб покращити ваш досвід. Ми припустимо, що з цим все гаразд, але ви можете відмовитися, якщо захочете. Прийняти Читати далі