5 nawyków, które prowadzą do większego szczęścia

Szczęśliwsi ludzie są bardziej produktywni. O wiele bardziej produktywny.

Według psychologa (i badacza szczęścia) Shawna Achora, kiedy twój mózg jest szczęśliwy, „działa znacznie lepiej niż w sytuacjach negatywnych, neutralnych lub zestresowanych. Twoja inteligencja wzrasta, twoja kreatywność wzrasta, [i] rośnie twój poziom energii".

Achor dogłębnie zbadał ten temat i odkrył, że szczęśliwi ludzie:

• Są o 31% bardziej produktywne (ten jest moim ulubionym)
• Mają o 37% lepsze wyniki sprzedaży
• Mieć lepszą, bezpieczniejszą pracę
• Są lepsi w utrzymaniu swoich miejsc pracy
• Są bardziej sprężyste
• Mieć mniejsze wypalenie

I więcej. Szczęśliwi lekarze są nawet „o 19% szybsi [i] dokładniejsi w stawianiu właściwej diagnozy przy pozytywnym zamiast negatywnym, neutralnym lub zestresowanym”.

Według Achora „jeśli potrafimy znaleźć sposób na pozytywne nastawienie do teraźniejszości, nasze mózgi pracują jeszcze skuteczniej, ponieważ jesteśmy w stanie pracować ciężej, szybciej i bardziej inteligentnie”. Na szczęście istnieje wiele naukowo udowodnionych sposobów, dzięki którym możesz przeprogramować swój mózg, aby stał się szczęśliwszy. Achor sugeruje pięć z nich, które powinieneś robić codziennie :

• Przypomnij sobie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. W badaniach Achora, po robieniu tego przez 21 dni, mózgi ludzi zaczynają „zachowywać wzorzec skanowania świata nie w poszukiwaniu negatywów, ale najpierw w poszukiwaniu pozytywów”, czyniąc ich znacznie szczęśliwszymi.
• Zapisz w dzienniku jedno wspaniałe doświadczenie, które miałeś. „Zapisywanie w dzienniku jednego pozytywnego doświadczenia, które miałeś w ciągu ostatnich 24 godzin, pozwala twojemu mózgowi przeżyć je ponownie”.
• Ćwiczenie. „Ćwiczenia uczą twój mózg, że twoje zachowanie ma znaczenie” i pomaga ci umocnić związek między twoimi działaniami a ich nagrodami. Ćwiczenia to także świetny sposób na lepszą koncentrację.
• Medytuj. Achor: „Odkryliśmy, że medytacja pozwala mózgowi przezwyciężyć kulturowe ADHD, które tworzymy, próbując wykonywać wiele zadań jednocześnie. Pozwala naszym mózgom skupić się na zadaniu”.
• Wykonaj losowy akt dobroci. Nie ma znaczenia, czy twoim aktem dobroci jest kupienie kawy osobie stojącej za tobą w kolejce, wolontariat czy wysłanie pozytywnego e-maila. Achor nakłania „ludzi, którzy otwierają swoją skrzynkę odbiorczą, do napisania jednego pozytywnego e-maila, chwalącego lub dziękującego komuś w ich sieci wsparcia społecznego”.

Według Achora, te czynności wykonywane „w ciągu zaledwie dwóch minut, [przez] 21 dni z rzędu, [mogą] przeprogramować mózg, pozwalając mózgowi na bardziej optymistyczną i skuteczniejszą pracę. Szczęście „włącza wszystkie ośrodki uczenia się w twoim mózgu, pozwalając ci dostosować się do świata w inny sposób”.

Chociaż wydaje się, że dwie minuty wystarczą, aby zmienić sposób myślenia, osobiście uważam, że to najmniej, co możesz zrobić, zwłaszcza gdy szczęśliwsi, pozytywnie nastawieni ludzie są o 31% bardziej produktywni.