5 hábitos que conducen a más felicidad

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Las personas más felices son más productivas. Mucho más productivo.

Según el psicólogo (e investigador de la felicidad) Shawn Achor, cuando tu cerebro está feliz, “funciona significativamente mejor que cuando está negativo, neutral o estresado. Tu inteligencia aumenta, tu creatividad aumenta, [y] tus niveles de energía aumentan".

Achor ha explorado profundamente el tema y ha descubierto que las personas felices:

  • Son un 31 % más productivos (este es mi favorito)
  • Tener un 37% mejores cifras de ventas
  • Tener trabajos mejores y más seguros
  • Son mejores para mantener sus trabajos.
  • Son más resistentes
  • Tener menos agotamiento

Y más. Los médicos felices son incluso "un 19 % más rápidos, [y] más precisos para dar con el diagnóstico correcto en positivo en lugar de negativo, neutral o estresado".

Según Achor, "si podemos encontrar una manera de volvernos positivos en el presente, entonces nuestro cerebro funcionará con más éxito, ya que podremos trabajar más duro, más rápido y de manera más inteligente". Afortunadamente, hay una serie de formas científicamente probadas en las que puedes reconfigurar tu cerebro para ser más feliz. Achor sugiere cinco de ellos que debes hacer todos los días :

  • Recuerda tres cosas por las que estás agradecido. En los estudios de Achor, después de hacer esto durante 21 días, los cerebros de las personas comienzan a “retener un patrón de escanear el mundo no en busca de lo negativo, sino primero de lo positivo", haciéndolos mucho más felices.
  • Escribe en un diario una gran experiencia que hayas tenido. “Escribir en un diario sobre una experiencia positiva que hayas tenido durante las últimas 24 horas le permite a tu cerebro revivirla”.
  • Ejercicio. “El ejercicio le enseña a tu cerebro que tu comportamiento importa”, y te ayuda a solidificar la conexión entre tus acciones y sus recompensas. El ejercicio también es una gran manera de concentrarse mejor.
  • meditar _ Achor: “Descubrimos que la meditación le permite a su cerebro superar el TDAH cultural que hemos estado creando al tratar de realizar múltiples tareas a la vez. Permite que nuestros cerebros se concentren en la tarea en cuestión”.
  • Realiza un acto de bondad al azar. No importa si su acto de bondad es comprar un café para la persona que está detrás de usted en la fila, ser voluntario o enviar un correo electrónico positivo. Achor hace que “las personas, cuando abren su bandeja de entrada, escriban un correo electrónico positivo, alabando o agradeciendo a alguien en su red de apoyo social”.

Según Achor, estas actividades realizadas “en solo un lapso de tiempo de dos minutos, [durante] 21 días seguidos, [pueden] en realidad reconfigurar su cerebro, permitiéndole volver a trabajar de manera más optimista y exitosa. La felicidad “enciende todos los centros de aprendizaje en tu cerebro, permitiéndote adaptarte al mundo de una manera diferente”.

A pesar de que dos minutos parecen ser suficientes para reconectar tu forma de pensar, personalmente creo que es lo mínimo que puedes hacer, especialmente cuando las personas más felices y positivas son un 31 % más productivas.

Fuente de grabación: alifeofproductivity.com

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