5 hábitos que levam a mais felicidade
Pessoas mais felizes são mais produtivas. Bem mais produtivo.
De acordo com o psicólogo (e pesquisador da felicidade) Shawn Achor, quando seu cérebro está feliz, ele “desempenha significativamente melhor do que no negativo, neutro ou estressado. Sua inteligência aumenta, sua criatividade aumenta, [e] seus níveis de energia aumentam".
Achor explorou profundamente o assunto e descobriu que pessoas felizes:
- São 31% mais produtivos (este é o meu favorito)
- Tenha números de vendas 37% melhores
- Ter empregos melhores e mais seguros
- São melhores em manter seus empregos
- São mais resistentes
- Ter menos esgotamento
E mais. Médicos felizes são ainda “19% mais rápidos, [e] mais precisos em acertar o diagnóstico correto em positivo em vez de negativo, neutro ou estressado".
De acordo com Achor, “se pudermos encontrar uma maneira de nos tornarmos positivos no presente, nossos cérebros funcionarão com ainda mais sucesso, pois poderemos trabalhar mais, mais rápido e de forma mais inteligente”. Felizmente, existem várias maneiras cientificamente comprovadas de reconectar seu cérebro para se tornar mais feliz. Achor sugere cinco deles que você deve fazer todos os dias :
- Lembre-se de três coisas pelas quais você é grato. Nos estudos de Achor, depois de fazer isso por 21 dias, o cérebro das pessoas começa a “manter um padrão de escanear o mundo não para o negativo, mas para o positivo primeiro”, tornando-as muito mais felizes.
- Registre uma ótima experiência que você teve. “Fazer um diário sobre uma experiência positiva que você teve nas últimas 24 horas permite que seu cérebro a reviva.”
- Exercício. “O exercício ensina ao seu cérebro que seu comportamento é importante” e ajuda a solidificar a conexão entre suas ações e suas recompensas. O exercício também é uma ótima maneira de se concentrar melhor.
- Medite. Achor: “Descobrimos que a meditação permite que seu cérebro supere o TDAH cultural que criamos ao tentar fazer várias tarefas ao mesmo tempo. Isso permite que nossos cérebros se concentrem na tarefa em mãos.”
- Realize um ato aleatório de bondade. Não importa se o seu ato de bondade é comprar um café para a pessoa depois de você na fila, ser voluntário ou enviar um e-mail positivo. Achor faz com que “as pessoas, quando abrem sua caixa de entrada, escrevam um e-mail positivo, elogiando ou agradecendo a alguém em sua rede de suporte social”.
De acordo com Achor, essas atividades feitas “em apenas um período de tempo de dois minutos, [por] 21 dias seguidos, [podem] realmente reconectar seu cérebro, permitindo que ele trabalhe de forma mais otimista e com mais sucesso. A felicidade “liga todos os centros de aprendizado em seu cérebro, permitindo que você se adapte ao mundo de uma maneira diferente”.
Embora dois minutos pareçam ser suficientes para reconectar como você pensa, eu pessoalmente acho que é o mínimo que você pode fazer, principalmente quando pessoas mais felizes e positivas são 31% mais produtivas.