5 vanor som leder till mer lycka

6

Lyckligare människor är mer produktiva. Mycket mer produktiv.

Enligt psykologen (och lyckoforskaren) Shawn Achor, när din hjärna är glad "presterar den betydligt bättre än den gör vid negativ, neutral eller stressad. Din intelligens stiger, din kreativitet stiger, [och] dina energinivåer stiger."

Achor har djupt utforskat ämnet och har avslöjat att glada människor:

  • Är 31 % mer produktiv (den här är min favorit)
  • Har 37% bättre försäljningssiffror
  • Ha bättre och säkrare jobb
  • Är bättre på att behålla sina jobb
  • Är mer motståndskraftiga
  • Har mindre utbrändhet

Och mer. Glada läkare är till och med "19 % snabbare, [och] mer exakta på att komma fram till rätt diagnos vid positiv istället för negativ, neutral eller stressad".

Enligt Achor, "om vi kan hitta ett sätt att bli positiva i nuet, så fungerar våra hjärnor ännu mer framgångsrikt eftersom vi kan arbeta hårdare, snabbare och mer intelligent." Lyckligtvis finns det ett antal vetenskapligt bevisade sätt som du kan koppla om din hjärna för att bli lyckligare. Achor föreslår fem av dem du bör göra varje dag :

  • Kom ihåg tre saker du är tacksam för. I Achors studier, efter att ha gjort detta i 21 dagar, börjar människors hjärnor att "behålla ett mönster av att skanna världen inte efter det negativa, utan efter det positiva först", vilket gör dem mycket gladare.
  • Ange en fantastisk upplevelse du hade. "Att journalisera om en positiv upplevelse du har haft under de senaste 24 timmarna gör att din hjärna kan återuppleva den."
  • Träning. "Träning lär din hjärna att ditt beteende spelar roll", och det hjälper dig att befästa sambandet mellan dina handlingar och deras belöningar. Träning är också ett bra sätt att fokusera bättre.
  • Meditera. Achor: "Vi upptäcker att meditation låter din hjärna komma över den kulturella ADHD som vi har skapat genom att försöka göra flera uppgifter samtidigt. Det gör att våra hjärnor kan fokusera på uppgiften."
  • Utför en slumpmässig handling av vänlighet. Det spelar ingen roll om din vänlighet är att köpa en kaffe till personen efter dig i kö, frivilligt arbeta eller skicka ett positivt e-postmeddelande. Achor får "människor att, när de öppnar sin inkorg, skriva ett positivt e-postmeddelande, berömma eller tacka någon i deras sociala stödnätverk."

Enligt Achor kan dessa aktiviteter som utförs "på bara två minuter, [under] 21 dagar i rad, faktiskt koppla om din hjärna, vilket gör att din hjärna faktiskt kan omarbeta mer optimistiskt och mer framgångsrikt. Lycka "slår på alla lärcentra i din hjärna, vilket gör att du kan anpassa dig till världen på ett annat sätt".

Även om två minuter verkar räcka för att koppla om hur du tänker, tror jag personligen att det är det minsta du kan göra, särskilt när gladare, positiva människor är 31 % mer produktiva.

Inspelningskälla: alifeofproductivity.com

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More