5 Gewohnheiten, die zu mehr Glück führen
Glücklichere Menschen sind produktiver. Viel produktiver.
Laut dem Psychologen (und Glücksforscher) Shawn Achor leistet Ihr Gehirn, wenn es glücklich ist, „eine deutlich bessere Leistung als bei negativen, neutralen oder gestressten Zuständen. Ihre Intelligenz steigt, Ihre Kreativität steigt, [und] Ihr Energieniveau steigt".
Achor hat sich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt und dabei herausgefunden, dass glückliche Menschen:
- Sind 31 % produktiver (dies ist mein Favorit)
- 37 % bessere Verkaufszahlen haben
- Haben Sie bessere und sicherere Arbeitsplätze
- Sind besser darin, ihre Jobs zu behalten
- Sind belastbarer
- Habe weniger Burnout
Und mehr. Zufriedene Ärzte sind sogar „19 % schneller [und] genauer darin, die richtige Diagnose bei positiv statt negativ, neutral oder gestresst zu stellen”.
Laut Achor „arbeitet unser Gehirn noch erfolgreicher, wenn wir einen Weg finden, in der Gegenwart positiv zu werden, da wir in der Lage sind, härter, schneller und intelligenter zu arbeiten.” Glücklicherweise gibt es eine Reihe von wissenschaftlich nachgewiesenen Möglichkeiten, wie Sie Ihr Gehirn neu verdrahten können, um glücklicher zu werden. Achor schlägt fünf davon vor, die Sie jeden Tag tun sollten :
- Erinnere dich an drei Dinge, für die du dankbar bist. In Achors Studien beginnen die Gehirne der Menschen, nachdem sie dies 21 Tage lang getan haben, „ein Muster beizubehalten, die Welt nicht nach dem Negativen, sondern zuerst nach dem Positiven zu scannen”, was sie viel glücklicher macht.
- Notiere ein großartiges Erlebnis, das du hattest. „Das Aufzeichnen einer positiven Erfahrung, die Sie in den letzten 24 Stunden gemacht haben, ermöglicht es Ihrem Gehirn, diese noch einmal zu erleben.”
- Die Übung. „Übung lehrt Ihr Gehirn, dass Ihr Verhalten wichtig ist”, und es hilft Ihnen, die Verbindung zwischen Ihren Handlungen und ihren Belohnungen zu festigen. Übung ist auch eine großartige Möglichkeit, sich besser zu konzentrieren .
- Meditiere. Achor: „Wir finden, dass Meditation es Ihrem Gehirn ermöglicht, das kulturelle ADHS zu überwinden, das wir geschaffen haben, indem wir versucht haben, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Es erlaubt unserem Gehirn, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.”
- Führe einen zufälligen Akt der Freundlichkeit aus. Es spielt keine Rolle, ob Ihre Gefälligkeit darin besteht, einen Kaffee für die Person nach Ihnen in der Schlange zu kaufen, sich freiwillig zu melden oder eine positive E-Mail zu senden. Achor bringt „Leute dazu, wenn sie ihren Posteingang öffnen, eine positive E-Mail zu schreiben, in der sie jemanden in ihrem sozialen Netzwerk loben oder ihm danken.”
Laut Achor können diese Aktivitäten, die „in einer Zeitspanne von nur zwei Minuten, [für] 21 Tage hintereinander, durchgeführt werden, Ihr Gehirn tatsächlich neu verdrahten, sodass Ihr Gehirn tatsächlich optimistischer und erfolgreicher umarbeiten kann. Glück "schaltet alle Lernzentren in Ihrem Gehirn ein und ermöglicht es Ihnen, sich auf andere Weise an die Welt anzupassen".
Auch wenn zwei Minuten ausreichen, um Ihr Denken neu zu verdrahten, denke ich persönlich, dass dies das Mindeste ist, was Sie tun können, insbesondere wenn glücklichere, positivere Menschen 31 % produktiver sind.