5 звичок, які призводять до більшого щастя

11

Щасливіші люди більш продуктивні. Набагато продуктивніше.

За словами психолога (і дослідника щастя) Шона Акора, коли ваш мозок щасливий, він «працює значно краще, ніж у негативних, нейтральних або стресових ситуаціях. Ваш інтелект підвищується, ваша креативність підвищується, [і] підвищується рівень вашої енергії».

Ачор глибоко вивчив цю тему і виявив, що щасливі люди:

  • На 31% продуктивніше (це мій улюблений)
  • Мають на 37% кращі показники продажів
  • Мати кращу, безпечнішу роботу
  • Краще зберігають свою роботу
  • Є більш стійкими
  • Мати менше вигорання

І більше. Щасливі лікарі навіть «на 19% швидше, [і] точніше встановлюють правильний діагноз при позитивному, а не негативному, нейтральному чи стресовому».

За словами Акора, «якщо ми зможемо знайти спосіб стати позитивним у сьогоденні, тоді наш мозок працюватиме ще успішніше, оскільки ми зможемо працювати наполегливіше, швидше та розумніші». На щастя, існує ряд науково доведених способів, за допомогою яких ви можете змінити свій мозок, щоб стати щасливішим. Achor пропонує п'ять із них, які ви повинні виконувати щодня :

  • Пригадайте три речі, за які ви вдячні. Згідно з дослідженнями Achor, після 21 дня мозок людей починає «зберігати шаблон сканування світу не на негатив, а на позитив», що робить їх набагато щасливішими.
  • Запишіть один чудовий досвід, який у вас був. «Запис у щоденник про один позитивний досвід, який ви пережили за останні 24 години, дозволяє вашому мозку знову пережити його».
  • Вправа. «Вправи навчають ваш мозок тому, що ваша поведінка має значення», і це допомагає вам зміцнити зв'язок між вашими вчинками та їх винагородою. Вправи також є чудовим способом краще зосередитися.
  • Медитуйте. Ачор: «Ми виявили, що медитація дозволяє вашому мозку подолати культурну СДУГ, яку ми створили, намагаючись виконувати кілька завдань одночасно. Це дозволяє нашому мозку зосередитися на поставленому завданні».
  • Виконайте випадковий акт доброти. Не має значення, чи ваш вчинок доброти — це покупка кави для людини після вас у черзі, волонтерство чи надсилання позитивного електронного листа. Achor змушує людей, коли вони відкривають свою папку «Вхідні», написати один позитивний електронний лист, похвалити або подякувати комусь у своїй мережі соціальної підтримки».

За словами Акора, ці дії, виконані «всього за дві хвилини, [протягом] 21 дня поспіль, [можуть] фактично переналаштувати ваш мозок, дозволяючи вашому мозку переробляти його більш оптимістично та успішніше. Щастя «вмикає всі навчальні центри у вашому мозку, дозволяючи вам адаптуватися до світу по-іншому».

Незважаючи на те, що двох хвилин, здається, достатньо, щоб змінити своє мислення, я особисто вважаю, що це найменше, що ви можете зробити, особливо коли щасливіші, позитивні люди на 31% більш продуктивні.

Джерело запису: alifeofproductivity.com

Цей веб -сайт використовує файли cookie, щоб покращити ваш досвід. Ми припустимо, що з цим все гаразд, але ви можете відмовитися, якщо захочете. Прийняти Читати далі