5 tapaa, jotka lisäävät onnellisuutta

Onnellisimmat ihmiset ovat tuottavampia. Paljon tuottavampi.

Psykologi (ja onnentutkija) Shawn Achorin mukaan, kun aivosi ovat onnellisia, ne "toimivat huomattavasti paremmin kuin negatiivisessa, neutraalissa tai stressaantuneessa. Älykkyytesi kohoaa, luovuutesi kasvaa ja energiatasosi nousee."

Achor on tutkinut aihetta syvällisesti ja paljastanut, että onnelliset ihmiset:

• ovat 31 % tuottavampia (tämä on suosikkini)
• Saat 37 % paremmat myyntiluvut
• Parempia ja turvallisempia työpaikkoja
• Osaavat paremmin säilyttää työpaikkansa
• Ovat kestävämpiä
• Vähemmän burnoutia

Ja enemmän. Onnelliset lääkärit ovat jopa "19% nopeampia ja tarkempia saamaan oikean diagnoosin positiivisena negatiivisen, neutraalin tai stressaantuneen sijaan".

Achorin mukaan "jos löydämme tavan tulla positiiviseksi nykyhetkessä, aivomme toimivat vieläkin menestyksekkäämmin, kun pystymme työskentelemään kovemmin, nopeammin ja älykkäämmin." Onneksi on olemassa useita tieteellisesti todistettuja tapoja, joilla voit ohjata aivosi uudelleen tullaksesi onnellisemmiksi. Achor ehdottaa viittä niistä, jotka sinun tulisi tehdä joka päivä :

• Muista kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Achorin tutkimuksissa, kun ihmisten aivot ovat tehneet tätä 21 päivää, he alkavat "säilyttää mallin etsiä maailmaa ei negatiivisten, vaan positiivisten ensin", mikä tekee heistä paljon onnellisempia.
• Päiväkirja yksi hieno kokemus sinulla oli. "Kun kirjoitat yhdestä positiivisesta kokemuksesta viimeisen 24 tunnin aikana, aivosi voivat elää sen uudelleen."
• Harjoittele. "Harjoitus opettaa aivoille, että käyttäytymiselläsi on väliä", ja se auttaa vahvistamaan yhteyttä toimintasi ja niiden palkkioiden välillä. Liikunta on myös loistava tapa keskittyä paremmin.
• Meditoi. Achor: "Havaitsemme, että meditaation avulla aivosi pääsevät yli kulttuurisesta ADHD:stä, jonka olemme luoneet yrittämällä tehdä useita tehtäviä kerralla. Sen avulla aivomme voivat keskittyä käsillä olevaan tehtävään."
• Suorita satunnainen ystävällisyyden teko. Sillä ei ole väliä, onko ystävällisyytesi ostaa kahvia jonossa olevalle henkilölle, vapaaehtoistyö vai positiivisen sähköpostin lähettäminen. Achor saa "ihmiset, kun he avaavat postilaatikkonsa, kirjoittamaan yhden positiivisen sähköpostin, jossa ylistetään tai kiitetään jotakuta heidän sosiaalisen tukiverkostonsa kautta."

Achorin mukaan nämä toiminnot, jotka suoritetaan "vain kahdessa minuutissa, [] 21 päivää peräkkäin, [voivat] itse asiassa ohjata aivosi uudelleen, jolloin aivot voivat työskennellä uudelleen optimistisemmin ja menestyksekkäämmin. Onnellisuus "syöttää kaikki oppimiskeskukset aivoissasi, jolloin voit sopeutua maailmaan eri tavalla".

Vaikka kaksi minuuttia näyttääkin riittävän ajatuksesi uudelleen ohjaamiseen, olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että se on vähintä, mitä voit tehdä, varsinkin kun onnellisimmat, positiivisemmat ihmiset ovat 31 % tuottavampia.