5 vaner som fører til mer lykke

4

Glade mennesker er mer produktive. Mye mer produktiv.

Ifølge psykolog (og lykkeforsker) Shawn Achor, når hjernen din er fornøyd, "yter den betydelig bedre enn den gjør ved negativ, nøytral eller stresset. Din intelligens stiger, din kreativitet stiger, [og] energinivåene dine stiger."

Achor har dypt utforsket emnet, og har avdekket at glade mennesker:

  • Er 31 % mer produktive (denne er min favoritt)
  • Har 37 % bedre salgstall
  • Få bedre og sikrere jobber
  • Er flinkere til å beholde jobbene sine
  • Er mer spenstige
  • Har mindre utbrenthet

Og mer. Glade leger er til og med "19 % raskere, [og] mer nøyaktige til å komme med riktig diagnose ved positiv i stedet for negativ, nøytral eller stresset".

I følge Achor, "hvis vi kan finne en måte å bli positive i nåtiden, fungerer hjernen vår enda mer vellykket ettersom vi er i stand til å jobbe hardere, raskere og mer intelligent." Heldigvis finnes det en rekke vitenskapelig beviste måter du kan omkoble hjernen din til å bli lykkeligere. Achor foreslår fem av dem du bør gjøre hver dag :

  • Husk tre ting du er takknemlig for. I Achors studier, etter å ha gjort dette i 21 dager, begynner folks hjerner å "beholde et mønster av å skanne verden ikke for det negative, men for det positive først", noe som gjør dem mye lykkeligere.
  • Skriv en flott opplevelse du hadde. "Å journalisere om en positiv opplevelse du har hatt i løpet av de siste 24 timene gjør at hjernen din kan gjenoppleve den."
  • Trening. "Trening lærer hjernen din at oppførselen din betyr noe", og den hjelper deg å styrke forbindelsen mellom handlingene dine og deres belønninger. Trening er også en fin måte å fokusere bedre på .
  • Meditere. Achor: "Vi finner ut at meditasjon lar hjernen din komme over den kulturelle ADHD som vi har skapt ved å prøve å gjøre flere oppgaver samtidig. Det gjør at hjernen vår kan fokusere på oppgaven som skal gjøres."
  • Utfør en tilfeldig handling av vennlighet. Det spiller ingen rolle om din vennlighet er å kjøpe en kaffe til personen etter deg i køen, melde deg frivillig eller sende en positiv e-post. Achor får "folk, når de åpner innboksen sin, til å skrive en positiv e-post, rose eller takke noen i deres sosiale støttenettverk."

I følge Achor kan disse aktivitetene som utføres "på bare to minutter, [i] 21 dager på rad, faktisk omkoble hjernen din, slik at hjernen din faktisk kan omarbeide mer optimistisk og mer vellykket. Lykke "slår på alle læringssentrene i hjernen din, slik at du kan tilpasse deg verden på en annen måte".

Selv om to minutter ser ut til å være nok til å omkoble hvordan du tenker, tror jeg personlig at det er det minste du kan gjøre, spesielt når gladere, positive mennesker er 31 % mer produktive.

Dette nettstedet bruker informasjonskapsler for å forbedre din opplevelse. Vi antar at du er ok med dette, men du kan velge bort det hvis du ønsker det. jeg aksepterer Mer informasjon