5 abitudini che portano a più felicità

Le persone più felici sono più produttive. Molto più produttivo.

Secondo lo psicologo (e ricercatore sulla felicità) Shawn Achor, quando il tuo cervello è felice, “funziona significativamente meglio di quanto non faccia in condizioni negative, neutre o stressate. La tua intelligenza aumenta, la tua creatività aumenta, [e] i tuoi livelli di energia aumentano".

Acor ha esplorato a fondo l'argomento e ha scoperto che le persone felici:

• Sono il 31% più produttivi (questo è il mio preferito)
• Ottieni dati di vendita migliori del 37%.
• Avere lavori migliori e più sicuri
• Sono più bravi a mantenere il proprio lavoro
• Sono più resistenti
• Avere meno burnout

E altro ancora. I medici felici sono persino "il 19% più veloci, [e] più accurati nel trovare la giusta diagnosi in positivo invece che negativo, neutro o stressato".

Secondo Achor, "se riusciamo a trovare un modo per diventare positivi nel presente, allora il nostro cervello funziona ancora più efficacemente poiché siamo in grado di lavorare più duramente, più velocemente e in modo più intelligente". Fortunatamente, ci sono un certo numero di modi scientificamente provati in cui puoi ricablare il tuo cervello per diventare più felice. Achor suggerisce cinque di loro che dovresti fare ogni giorno :

• Ricorda tre cose per cui sei grato. Negli studi di Achor, dopo aver fatto questo per 21 giorni, il cervello delle persone inizia a "mantenere uno schema di scansione del mondo non per il negativo, ma per il positivo prima", rendendole molto più felici.
• Diario di una grande esperienza che hai avuto. "Raccontare un'esperienza positiva che hai avuto nelle ultime 24 ore consente al tuo cervello di riviverla."
• Esercizio. "L'esercizio insegna al tuo cervello che il tuo comportamento è importante" e ti aiuta a consolidare la connessione tra le tue azioni e le loro ricompense. L'esercizio fisico è anche un ottimo modo per concentrarsi meglio.
• Medita. Achor: “Troviamo che la meditazione permetta al tuo cervello di superare l'ADHD culturale che abbiamo creato cercando di svolgere più compiti contemporaneamente. Consente al nostro cervello di concentrarsi sul compito da svolgere".
• Esegui un atto di gentilezza casuale. Non importa se il tuo atto di gentilezza è comprare un caffè per la persona dopo di te in fila, fare volontariato o inviare un'e-mail positiva. Achor convince "le persone, quando aprono la loro casella di posta, a scrivere un'e-mail positiva, lodando o ringraziando qualcuno nella loro rete di supporto sociale".

Secondo Achor, queste attività svolte “in un arco di tempo di soli due minuti, [per] 21 giorni di seguito, [possono] effettivamente ricablare il tuo cervello, consentendo al tuo cervello di rielaborare effettivamente in modo più ottimista e con più successo. La felicità "accende tutti i centri di apprendimento nel tuo cervello, permettendoti di adattarti al mondo in un modo diverso".

Anche se due minuti sembrano essere sufficienti per ricablare il modo in cui pensi, personalmente penso che sia il minimo che puoi fare, in particolare quando le persone più felici e positive sono il 31% più produttive.