5 habitudes qui mènent à plus de bonheur
Les gens heureux sont plus productifs. Bien plus productif.
Selon le psychologue (et chercheur sur le bonheur) Shawn Achor, lorsque votre cerveau est heureux, il « fonctionne nettement mieux qu'il ne le fait lorsqu'il est négatif, neutre ou stressé. Votre intelligence augmente, votre créativité augmente, [et] votre niveau d'énergie augmente".
Achor a profondément exploré le sujet et a découvert que les gens heureux :
- Sont 31 % plus productifs (celui-ci est mon préféré)
- Avoir 37 % de meilleurs chiffres de vente
- Avoir des emplois meilleurs et plus sûrs
- Sont plus aptes à conserver leur emploi
- Sont plus résistants
- Avoir moins de burn-out
Et plus. Les médecins heureux sont même «19 % plus rapides, [et] plus précis pour poser le bon diagnostic en positif plutôt qu'en négatif, neutre ou stressé ».
Selon Achor, "si nous pouvons trouver un moyen de devenir positif dans le présent, alors notre cerveau fonctionne encore mieux car nous sommes capables de travailler plus dur, plus vite et plus intelligemment". Heureusement, il existe un certain nombre de moyens scientifiquement prouvés de recâbler votre cerveau pour devenir plus heureux. Achor vous en propose cinq à faire chaque jour :
- Rappelez-vous trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Dans les études d'Achor, après avoir fait cela pendant 21 jours, le cerveau des gens commence à "retenir un schéma de balayage du monde non pas pour le négatif, mais pour le positif d'abord", ce qui les rend beaucoup plus heureux.
- Journal une grande expérience que vous avez eue. «Tenir un journal sur une expérience positive que vous avez vécue au cours des dernières 24 heures permet à votre cerveau de la revivre.
- Exercer. "L'exercice enseigne à votre cerveau que votre comportement compte", et il vous aide à solidifier le lien entre vos actions et leurs récompenses. L'exercice est également un excellent moyen de mieux se concentrer.
- Méditez. Achor: «Nous constatons que la méditation permet à votre cerveau de surmonter le TDAH culturel que nous avons créé en essayant d'effectuer plusieurs tâches à la fois. Cela permet à notre cerveau de se concentrer sur la tâche à accomplir.
- Effectuez un acte de gentillesse au hasard. Peu importe si votre acte de gentillesse consiste à acheter un café pour la personne après vous en ligne, à faire du bénévolat ou à envoyer un e-mail positif. Achor incite «les gens, lorsqu'ils ouvrent leur boîte de réception, à écrire un e-mail positif, louant ou remerciant quelqu'un de leur réseau de soutien social».
Selon Achor, ces activités réalisées «en seulement deux minutes, [pendant] 21 jours d'affilée, [peuvent] en fait recâbler votre cerveau, permettant à votre cerveau de retravailler de manière plus optimiste et avec plus de succès. Le bonheur "active tous les centres d'apprentissage de votre cerveau, vous permettant de vous adapter au monde d'une manière différente".
Même si deux minutes semblent suffire pour reconnecter votre façon de penser, je pense personnellement que c'est le moins que vous puissiez faire, en particulier lorsque les personnes plus heureuses et positives sont 31% plus productives.