5 привычек, которые приносят больше счастья

Счастливые люди более продуктивны. Намного продуктивнее.

По словам психолога (и исследователя счастья) Шона Ахора, когда ваш мозг счастлив, он «работает значительно лучше, чем в негативных, нейтральных или стрессовых ситуациях. Повышается ваш интеллект, повышается ваша креативность, [и] повышается уровень вашей энергии».

Ахор глубоко изучил тему и обнаружил, что счастливые люди:

• На 31% продуктивнее (мой любимый)
• Иметь на 37% лучшие показатели продаж
• Иметь лучшую и более безопасную работу
• Лучше сохраняют свою работу
• Более устойчивы
• Меньше выгорания

И более. Счастливые врачи даже «на 19% быстрее [и] точнее ставят правильный диагноз при положительном результате, а не при отрицательном, нейтральном или стрессовом».

По словам Ахора, «если мы сможем найти способ стать позитивными в настоящем, тогда наш мозг будет работать еще успешнее, поскольку мы сможем работать усерднее, быстрее и разумнее». К счастью, существует ряд научно доказанных способов перенастроить свой мозг, чтобы стать счастливее. Ахор предлагает пять из них, которые вы должны выполнять каждый день :

• Вспомните три вещи, за которые вы благодарны. Согласно исследованиям Ачора, после 21 дня мозг людей начинает «сохранять шаблон сканирования мира не в поисках негатива, а в первую очередь в поисках позитива», что делает их намного счастливее.
• Запишите один замечательный опыт, который у вас был. «Ведение дневника об одном положительном опыте, который у вас был за последние 24 часа, позволяет вашему мозгу заново пережить его».
• Упражнение. «Упражнения учат ваш мозг тому, что ваше поведение имеет значение», и помогают укрепить связь между вашими действиями и их наградами. Упражнения также являются отличным способом лучше сосредоточиться.
• Медитировать. Ахор: «Мы обнаружили, что медитация позволяет вашему мозгу преодолеть культурный СДВГ, который мы создали, пытаясь выполнять несколько задач одновременно. Это позволяет нашему мозгу сосредоточиться на текущей задаче».
• Совершите случайный акт доброты. Не имеет значения, является ли ваш акт доброты покупкой кофе для человека после вас в очереди, волонтерством или отправкой положительного электронного письма. Achor заставляет «людей, когда они открывают свой почтовый ящик, написать одно положительное электронное письмо, похвалив или поблагодарив кого-то в своей сети социальной поддержки».

По словам Ачора, эти действия, выполняемые «всего за две минуты, [в течение] 21 дня подряд, [могут] фактически перепрограммировать ваш мозг, позволяя ему работать более оптимистично и более успешно. Счастье «включает все центры обучения в вашем мозгу, позволяя вам адаптироваться к миру по-другому».

Несмотря на то, что кажется, что двух минут достаточно, чтобы перестроить свое мышление, лично я считаю, что это меньшее, что вы можете сделать, особенно когда более счастливые и позитивные люди продуктивнее на 31%.