5 টি অভ্যাস যা আরও সুখের দিকে নিয়ে যায়

9

সুখী মানুষ বেশি উৎপাদনশীল। উপায় আরো উত্পাদনশীল.

মনোবিজ্ঞানী (এবং সুখ গবেষক) শন আচারের মতে, যখন আপনার মস্তিষ্ক খুশি থাকে, তখন এটি "নেতিবাচক, নিরপেক্ষ বা চাপের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল কাজ করে। আপনার বুদ্ধি বৃদ্ধি পায়, আপনার সৃজনশীলতা বৃদ্ধি পায়, [এবং] আপনার শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়"।

আচার বিষয়টি গভীরভাবে অন্বেষণ করেছেন, এবং সেই সুখী ব্যক্তিদের উন্মোচন করেছেন:

  • 31% বেশি উত্পাদনশীল (এটি আমার প্রিয়)
  • 37% ভাল বিক্রয় পরিসংখ্যান আছে
  • ভাল, আরো নিরাপদ কাজ আছে
  • তাদের কাজ রাখা ভাল
  • আরো স্থিতিস্থাপক হয়
  • কম বার্নআউট আছে

এবং আরো সুখী চিকিত্সকরা এমনকি "19% দ্রুত, [এবং] নেতিবাচক, নিরপেক্ষ বা চাপের পরিবর্তে ইতিবাচকভাবে সঠিক রোগ নির্ণয় করতে আরও নির্ভুল"।

আচারের মতে, "যদি আমরা বর্তমান সময়ে ইতিবাচক হওয়ার উপায় খুঁজে পেতে পারি, তাহলে আমাদের মস্তিষ্ক আরও বেশি সফলভাবে কাজ করে কারণ আমরা কঠোর, দ্রুত এবং আরও বুদ্ধিমত্তার সাথে কাজ করতে সক্ষম হই।" ভাগ্যক্রমে, এমন অনেকগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে-প্রমাণিত উপায় রয়েছে যা আপনি আরও সুখী হওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় চালিত করতে পারেন। অ্যাকোর পরামর্শ দেয় যে তাদের মধ্যে পাঁচটি আপনার প্রতিদিন করা উচিত :

  • তিনটি জিনিস মনে করুন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ। আচোরের গবেষণায়, 21 দিনের জন্য এটি করার পরে, মানুষের মস্তিষ্ক "নেতিবাচক জন্য নয়, তবে প্রথমে ইতিবাচকের জন্য বিশ্বের স্ক্যান করার একটি প্যাটার্ন বজায় রাখতে শুরু করে", তাদের অনেক বেশি সুখী করে।
  • জার্নাল এক মহান অভিজ্ঞতা আপনি ছিল. "গত 24 ঘন্টা ধরে আপনার একটি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জার্নালিং আপনার মস্তিষ্ককে এটিকে পুনরুদ্ধার করতে দেয়।"
  • ব্যায়াম। "ব্যায়াম আপনার মস্তিষ্ককে শেখায় যে আপনার আচরণ গুরুত্বপূর্ণ", এবং এটি আপনাকে আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং তাদের পুরস্কারের মধ্যে সংযোগ দৃঢ় করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম আরও ভাল ফোকাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় ।
  • ধ্যান. আচার: “আমরা দেখতে পেয়েছি যে ধ্যান আপনার মস্তিষ্ককে সাংস্কৃতিক ADHD অতিক্রম করতে দেয় যা আমরা একসাথে একাধিক কাজ করার চেষ্টা করে তৈরি করছি। এটি আমাদের মস্তিষ্ককে হাতের কাজটিতে ফোকাস করতে দেয়।"
  • উদারতা একটি এলোমেলো কাজ সঞ্চালন. আপনার সদয় আচরণটি আপনার পরে লাইনে থাকা ব্যক্তির জন্য একটি কফি কেনা, স্বেচ্ছাসেবক বা একটি ইতিবাচক ইমেল পাঠালে তা বিবেচ্য নয়। Achor পায় "লোকেরা, যখন তারা তাদের ইনবক্স খোলে, একটি ইতিবাচক ইমেল লিখতে, তাদের সামাজিক সমর্থন নেটওয়ার্কে কাউকে প্রশংসা বা ধন্যবাদ জানায়।"

আচারের মতে, এই ক্রিয়াকলাপগুলি "মাত্র দুই মিনিটের ব্যবধানে, পরপর 21 দিনের জন্য, [করতে পারে], আসলে আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় কাজ করতে দেয়, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও আশাবাদী এবং আরও সফলভাবে পুনরায় কাজ করতে দেয়। সুখ "আপনার মস্তিষ্কের সমস্ত শিক্ষাকেন্দ্র চালু করে, আপনাকে বিশ্বের সাথে অন্যভাবে মানিয়ে নিতে দেয়"।

যদিও আপনি কীভাবে ভাবছেন তা পুনর্নির্মাণ করার জন্য দুই মিনিট যথেষ্ট বলে মনে হচ্ছে, আমি ব্যক্তিগতভাবে মনে করি যে আপনি সবচেয়ে কম করতে পারেন, বিশেষ করে যখন সুখী, ইতিবাচক লোকেরা 31% বেশি উত্পাদনশীল।

রেকর্ডিং উত্স: alifeofproductivity.com

এই ওয়েবসাইট আপনার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে কুকি ব্যবহার করে। আমরা ধরে নেব যে আপনি এটির সাথে ঠিক আছেন, তবে আপনি ইচ্ছা করলে অপ্ট-আউট করতে পারেন। আমি স্বীকার করছি আরো বিস্তারিত