Wie das Strickenlernen meiner Produktivität zugute kam

Vor einiger Zeit habe ich mich spontan für einen Kurs angemeldet, um Stricken zu lernen. Ich hatte nicht damit gerechnet, dass das Hobby bleiben würde – so sehr sich auf dem Klavier, das ich aus einer Laune heraus gekauft hatte, im letzten Jahr eine leichte Staubschicht angesammelt hatte, ich dachte, mein Interesse am Stricken würde nur von kurzer Dauer sein.

Junge, lag ich falsch. Tatsächlich ist das Stricken heute zu einem meiner Lieblingshobbys geworden. Ich stricke in den Arbeitspausen, im Flugzeug, während ich Podcasts und Hörbücher höre, und in Cafés, während ich meinen Morgentee trinke. Ich bin einer lokalen Strickgruppe beigetreten, habe mich für den Strick-Subreddit angemeldet und stelle fest, dass ich mehr Garn anhäufe, als ich wirklich verarbeiten kann. Und ich stricke nicht nur, um mich zu entspannen und Sachen für Freunde zu machen – in letzter Zeit stricke ich auch aus Produktivitätsgründen.

Die Vorteile des Strickens sind gut dokumentiert. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Stricken von chronischen Schmerzen ablenkt, eine Abnahme der Gehirnfunktion mit zunehmendem Alter abwehrt, Ihrem Gedächtnis hilft und Depressionen bekämpft. Es senkt sogar Ihren Ruhepuls. 1

Aber lass uns über Stricken und Produktivität sprechen – ich stricke hauptsächlich, weil die Gewohnheit mir hilft, mich zu entspannen und meine Aufmerksamkeit zu zerstreuen. In meinem kürzlich erschienenen Buch „Hyperfocus” schreibe ich einiges über die Kraft, die Gedanken absichtlich wandern zu lassen – ein mentaler Modus, den ich Streufokussierung nenne. Konzentration ist großartig: Eine Stunde hyperfokussierter Aufmerksamkeit kann so produktiv sein wie ein ganzer Nachmittag abgelenkter Arbeit. Scatterfocus, der mentale Modus, bei dem Sie sich bewusst Zeit zum Defokussieren nehmen, ist genauso mächtig, nur auf andere Weise. Während Hyperfokus der produktivste Modus Ihres Gehirns ist, ist Streufokus der kreativste.

Sie sind wahrscheinlich während Ihrer letzten Dusche in diesen Modus eingetreten – als Ihr Verstand sofort Konstellationen von Ideen verband, die in Ihrem Kopf herumwirbelten, und den bevorstehenden Tag plante und vorbereitete. Das absichtliche Gedankenwandern, das während des Scatterfocus stattfindet, ermöglicht es Ihnen, drei Hauptdinge zu tun:

1. Planen Sie für die Zukunft. Im Scatterfocus-Modus denken Sie bemerkenswerte 48 % der Zeit an die Zukunft. (Wie man diese Zahl erhöht, beschreibe ich in dem Buch.) Meistens denken wir an die unmittelbare Zukunft – setzen uns Absichten und planen, was wir später am Tag tun werden. Dies macht Scatterfocus bemerkenswert produktiv, da es uns ermöglicht, häufiger Absichten zu setzen.
2. Ideen verbinden. Neben der Planung für die Zukunft hilft Scatterfocus unseren Gedanken, in die Gegenwart, in die Vergangenheit und zu den Ideen zu wandern, die wir angesammelt haben. Wir generieren neue Ideen, zu denen wir sonst nicht gekommen wären, wenn wir jedes dieser mentalen Ziele verbinden. Unsere aufschlussreichsten Ideen kommen selten, wenn wir konzentriert sind – sie entstehen, wenn unsere Gedanken abschweifen und wir überhaupt nicht viel tun.
3. Lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit ruhen. Die Regulierung unserer Aufmerksamkeit verbraucht mentale Energie. Streufokussierung, sei es auch nur für wenige Minuten, wird zu einer kleinen Zeittasche, in der wir unser Verhalten nicht mehr regulieren müssen. Dies hilft, unseren begrenzten Vorrat an mentaler Energie wieder aufzufüllen.

Die Forschung zeigt auch, dass diese Vorteile verstärkt werden, wenn wir unsere Aufmerksamkeit streuen, während wir etwas Gewohntes tun – einschließlich Stricken. Deshalb liebe ich die Aktivität. Es beansprucht nicht meine volle Aufmerksamkeit, da es relativ gewohnheitsmäßig ist – das lässt mich meine Aufmerksamkeit streuen und hilft, dass neue Ideen in meinem Aufmerksamkeitsraum auftauchen. Es hat sich gezeigt, dass gewohnheitsmäßige Aufgaben zu einer größeren Anzahl kreativer Einsichten führen – und der Einstieg in Scatterfocus mehr Spaß macht. Etwas Gewohntes zu tun, das du liebst, ist der beste Weg, um deinem Geist Ruhe zu gönnen, zu planen und Ideen zu entwickeln.

Glücklicherweise müssen Sie nicht mit dem Stricken anfangen, um die Vorteile von Scatterfocus zu erleben. Wenn Sie so etwas wie ich sind, werden Sie überrascht sein, wie sehr Sie das Hobby lieben, aber um ehrlich zu sein, jede Gewohnheit reicht aus. Gewohnheitsmäßige Aufgaben erholen unseren Geist nicht nur von den Anforderungen der Arbeit und des Lebens. Sie helfen uns auch, Erkenntnisse zu gewinnen, während wir für die Zukunft planen – das macht jede Zeit, die wir mit Scatterfocus verbringen, gut angelegt.