Como aprender a tricotar ajudou minha produtividade

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Um tempo atrás, impulsivamente me inscrevi em um curso para aprender a tricotar. Eu não esperava que o hobby continuasse – por mais que o piano que comprei por capricho acumulou uma leve camada de poeira ao longo do ano passado, pensei que meu interesse em tricô seria passageiro.

Rapaz, eu estava errado. Na verdade, hoje o tricô se tornou um dos meus hobbies favoritos. Eu tricoto para fazer pausas no trabalho, em aviões enquanto ouço podcasts e audiolivros e em cafés enquanto tomo meu chá da manhã. Juntei-me a um grupo de tricô local, me inscrevi no subreddit de tricô e me vejo acumulando mais fios do que posso realmente lidar. E não tricoto apenas para relaxar e fazer coisas para os amigos – ultimamente também comecei a tricotar por motivos de produtividade.

Os benefícios do tricô estão bem documentados. Por exemplo, o tricô foi mostrado para distrair da dor crônica, evitar um declínio no funcionamento do cérebro à medida que envelhece, ajudar sua memória e combater a depressão. Ele ainda reduz sua freqüência cardíaca em repouso. 1

Mas vamos falar de tricô e produtividade – eu tricoto predominantemente porque o hábito me ajuda a descansar e dispersar minha atenção. Em meu livro recente, Hyperfocus, escrevo bastante sobre o poder de deliberadamente deixar sua mente vagar – um modo mental que chamo de foco disperso. O foco é ótimo: uma hora de atenção hiperfocada pode ser tão produtiva quanto uma tarde inteira de trabalho distraído. O foco disperso, o modo mental em que você deliberadamente reserva um tempo para desfocar, é igualmente poderoso, apenas de maneiras diferentes. Enquanto o hiperfoco é o modo mais produtivo do seu cérebro, o foco disperso é o mais criativo.

Você provavelmente entrou nesse modo durante seu último banho – quando imediatamente sua mente conectou constelações de ideias girando em sua cabeça e planejou e preparou o dia seguinte. A mente vagando deliberada que acontece durante o foco de dispersão permite que você faça três coisas principais:

  1. Planeje o futuro. Você pensa no futuro 48% das vezes quando está no modo de foco de dispersão. (Abordo como aumentar esse número no livro.) Na maioria das vezes, pensamos no futuro imediato — definindo intenções e planejando o que faremos no final do dia. Isso torna o foco de dispersão notavelmente produtivo, pois nos permite definir intenções com mais frequência.
  2. Conecte ideias. Além de planejar o futuro, o foco de dispersão ajuda nossa mente a vagar pelo presente, pelo passado e pelas ideias que acumulamos. Geramos novas ideias às quais não teríamos chegado de outra forma quando conectamos cada um desses destinos mentais. Nossas ideias mais perspicazes raramente surgem quando estamos focados — elas acontecem quando nossa mente está divagando e não estamos fazendo muita coisa.
  3. Descanse sua atenção. Regular nossa atenção gasta energia mental. A focagem de dispersão, mesmo que apenas por alguns minutos, torna-se um pequeno espaço de tempo em que não precisamos mais regular nosso comportamento. Isso ajuda a reabastecer nosso suprimento limitado de energia mental.

A pesquisa também mostra que esses benefícios são amplificados quando dispersamos nossa atenção enquanto fazemos algo habitual – incluindo tricô. É por isso que eu amo a atividade. Não consome toda a minha atenção, uma vez que é relativamente habitual – isso me permite dispersar minha atenção e ajuda novas ideias a surgirem em meu espaço de atenção. Tarefas habituais demonstraram levar a um maior número de insights criativos – e tornam a entrada no foco de dispersão mais divertida. Fazer algo habitual que você ama é a melhor maneira de deixar sua mente descansar, planejar e idealizar.

Felizmente, você não precisa fazer tricô para experimentar os benefícios do foco de dispersão. Se você for como eu, acho que ficará surpreso com o quanto ama o hobby, mas, verdade seja dita, qualquer hábito serve. As tarefas habituais não apenas dão à nossa mente um descanso das exigências do trabalho e da vida. Eles também nos ajudam a descobrir insights enquanto planejamos o futuro – isso faz com que todos os momentos que passamos em foco disperso sejam bem gastos.

Fonte de gravação: alifeofproductivity.com

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