Comment apprendre à tricoter a aidé ma productivité

Il y a quelque temps, je me suis impulsivement inscrite à un cours pour apprendre à tricoter. Je ne m'attendais pas à ce que le passe-temps persiste – tout comme le piano que j'ai acheté sur un coup de tête a accumulé une légère couche de poussière au cours de la dernière année, je pensais que mon intérêt pour le tricot serait éphémère.

Garçon, j'avais tort. En fait, aujourd'hui, le tricot est devenu l'un de mes passe-temps favoris. Je tricote pour prendre des pauses au travail, dans les avions en écoutant des podcasts et des livres audio, et dans les cafés en sirotant mon thé du matin. J'ai rejoint un groupe de tricot local, je me suis inscrit au subreddit de tricot et je me retrouve à accumuler plus de fil que je ne peux vraiment en gérer. Et je ne tricote pas seulement pour me détendre et faire des choses pour des amis. Dernièrement, j'ai aussi commencé à tricoter pour des raisons de productivité.

Les avantages du tricot sont bien documentés. Par exemple, il a été démontré que le tricot détourne l'attention de la douleur chronique, évite le déclin du fonctionnement cérébral avec l'âge, aide la mémoire et combat la dépression. Il réduit même votre fréquence cardiaque au repos. 1

Mais parlons tricot et productivité – je tricote principalement parce que l'habitude m'aide à me reposer et à disperser mon attention. Dans mon livre récent, Hyperfocus, j'écris beaucoup sur le pouvoir de laisser délibérément votre esprit vagabonder – un mode mental que j'appelle le scatterfocus. La concentration est excellente: une heure d'attention hyper focalisée peut être aussi productive qu'un après-midi entier de travail distrait. Le Scatterfocus, le mode mental où vous réservez délibérément du temps pour ne pas vous concentrer, est tout aussi puissant, mais de différentes manières. Alors que l'hyperfocus est le mode le plus productif de votre cerveau, le scatterfocus est le plus créatif.

Vous êtes probablement entré dans ce mode lors de votre dernière douche – quand à la fois, votre esprit a connecté des constellations d'idées tourbillonnant dans votre tête et planifié et préparé pour la journée à venir. L'errance délibérée de l'esprit qui se produit pendant le scatterfocus vous permet de faire trois choses principales :

1. Planifiez pour l'avenir. Vous pensez à l'avenir remarquablement 48 % du temps lorsque vous êtes en mode scatterfocus. (Je couvre comment augmenter ce nombre dans le livre.) Nous pensons le plus souvent à l'avenir immédiat, en définissant des intentions et en planifiant ce que nous ferons plus tard dans la journée. Cela rend le scatterfocus remarquablement productif, car il nous permet de définir des intentions plus souvent.
2. Connectez les idées. En plus de planifier pour l'avenir, le scatterfocus aide nos esprits à vagabonder vers le présent, vers le passé et vers les idées que nous avons accumulées. Nous générons de nouvelles idées auxquelles nous ne serions pas arrivés autrement lorsque nous connectons chacune de ces destinations mentales. Nos idées les plus perspicaces viennent rarement lorsque nous sommes concentrés – elles se produisent lorsque notre esprit vagabonde et que nous ne faisons rien du tout.
3. Reposez votre attention. La régulation de notre attention dépense de l'énergie mentale. Le scatterfocusing, même si ce n'est que pour quelques minutes, devient une petite poche de temps dans laquelle nous n'avons plus besoin de réguler notre comportement. Cela aide à reconstituer notre réserve limitée d'énergie mentale.

La recherche montre également que ces avantages sont amplifiés lorsque nous dispersons notre attention tout en faisant quelque chose d'habituel, y compris le tricot. C'est pourquoi j'aime l'activité. Cela ne consomme pas toute mon attention car c'est relativement habituel – cela me permet de disperser mon attention et aide de nouvelles idées à faire surface dans mon espace attentionnel. Il a été démontré que les tâches habituelles conduisent à un plus grand nombre d'idées créatives et rendent l'entrée dans le scatterfocus plus amusante. Faire quelque chose d'habituel que vous aimez est le meilleur moyen de laisser votre esprit se reposer, planifier et imaginer.

Heureusement, vous n'avez pas besoin de commencer à tricoter pour profiter des avantages du scatterfocus. Si vous êtes comme moi, je pense que vous serez surpris de voir à quel point vous aimez ce passe-temps, mais à vrai dire, n'importe quelle habitude fera l'affaire. Les tâches habituelles ne permettent pas seulement à notre esprit de se reposer des exigences du travail et de la vie. Ils nous aident également à découvrir des idées pendant que nous planifions l'avenir, ce qui fait que tous les moments que nous passons en temps de dispersion sont bien dépensés.