Hur att lära mig sticka hjälpte min produktivitet

9

För ett tag sedan anmälde jag mig impulsivt till en kurs för att lära mig sticka. Jag förväntade mig inte att hobbyn skulle hålla i sig – precis som pianot jag köpte på ett infall har samlat på sig ett lätt lager av damm under det senaste året, trodde jag att mitt intresse för stickning skulle vara flyktigt.

Pojke, hade jag fel. Faktum är att stickning idag har blivit en av mina favorithobbyer. Jag stickar för att ta pauser på jobbet, på flygplan medan jag lyssnar på poddar och ljudböcker och på kaféer medan jag smuttar på mitt morgonte. Jag har gått med i en lokal stickgrupp, anmält mig till sticksubreddit och finner mig själv samla på mig mer garn än jag egentligen kan hantera. Och jag stickar inte bara för att slappna av och göra saker åt vänner – på sistone har jag också börjat sticka av produktivitetsskäl.

Fördelarna med stickning är väldokumenterade. Till exempel har stickning visat sig distrahera från kronisk smärta, avvärja en nedgång i hjärnans funktion när du åldras, hjälpa ditt minne och bekämpa depression. Det sänker till och med din vilopuls. 1

Men låt oss prata stickning och produktivitet – jag stickar främst för att vanan hjälper mig att vila och sprida min uppmärksamhet. I min senaste bok, Hyperfocus, skriver jag en hel del om kraften i att medvetet låta ditt sinne vandra — ett mentalt läge som jag kallar scatterfocus. Fokus är bra: en timmes hyperfokuserad uppmärksamhet kan vara lika produktiv som en hel eftermiddag av distraherat arbete. Scatterfocus, det mentala läget där du medvetet avsätter tid för att ofokusera, är lika kraftfullt, bara på olika sätt. Medan hyperfokus är det mest produktiva läget i din hjärna, är scatterfocus det mest kreativa.

Du gick antagligen in i det här läget under din senaste dusch – när ditt sinne på en gång kopplade samman konstellationer av idéer som snurrade i ditt huvud och planerade och förberedde för dagen som ligger framför dig. Den avsiktliga sinnesvandringen som sker under scatterfocus låter dig göra tre huvudsakliga saker:

  1. Planera för framtiden. Du tänker på framtiden anmärkningsvärt 48 % av gångerna när du är i scatterfocus-läge. (Jag tar upp hur man kan öka detta antal i boken.) Vi tänker oftast på den omedelbara framtiden – sätta avsikter och planera vad vi ska göra senare under dagen. Detta gör scatterfocus anmärkningsvärt produktivt, eftersom det tillåter oss att sätta avsikter oftare.
  2. Koppla ihop idéer. Förutom att planera för framtiden hjälper scatterfocus våra sinnen att vandra till nuet, till det förflutna och till de idéer vi har samlat på oss. Vi genererar nya idéer som vi annars inte skulle ha kommit fram till när vi kopplar samman var och en av dessa mentala destinationer. Våra mest insiktsfulla idéer kommer sällan när vi är fokuserade – de händer när vårt sinne vandrar och vi inte gör mycket alls.
  3. Vila din uppmärksamhet. Att reglera vår uppmärksamhet förbrukar mental energi. Scatterfokusering, även om det bara är för några minuter, blir en liten tidsficka där vi inte längre behöver reglera vårt beteende. Detta hjälper till att fylla på vårt begränsade utbud av mental energi.

Forskningen visar också att dessa fördelar förstärks när vi sprider vår uppmärksamhet medan vi gör något vanligt – stickning ingår. Det är därför jag älskar aktiviteten. Det förbrukar inte min fulla uppmärksamhet eftersom det är relativt vanligt – det här låter mig sprida min uppmärksamhet och hjälper nya idéer att dyka upp i mitt uppmärksamhetsutrymme. Vanliga uppgifter har visat sig leda till ett större antal kreativa insikter – och gör det roligare att komma in i scatterfocus. Att göra något vanligt som du älskar är det bästa sättet att låta ditt sinne vila, planera och tänka.

Som tur är behöver du inte börja sticka för att uppleva fördelarna med scatterfocus. Om du är något som jag tror jag att du kommer att bli förvånad över hur mycket du älskar hobbyn, men ärligt talat, vilken vana som helst duger. Vanliga uppgifter ger inte bara vårt sinne en vila från kraven från arbetet och livet. De hjälper oss också att avslöja insikter medan vi planerar för framtiden – det gör att alla stunder vi spenderar i scatterfocus-tid är väl använda.

Inspelningskälla: alifeofproductivity.com

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More