Как обучение вязанию помогло моей продуктивности
Некоторое время назад я импульсивно записалась на курсы, чтобы научиться вязать. Я не ожидала, что это хобби приживется — так как пианино, которое я купил по прихоти, за последний год накопило легкий слой пыли, я думала, что мой интерес к вязанию будет мимолетным.
Мальчик, я был неправ. На самом деле сегодня вязание стало одним из моих любимых увлечений. Я вяжу в перерывах между работой, в самолетах, слушая подкасты и аудиокниги, и в кафе, попивая утренний чай. Я присоединился к местной группе по вязанию, подписался на сабреддит по вязанию и обнаружил, что у меня накапливается больше пряжи, чем я действительно могу справиться. И я вяжу не только для того, чтобы расслабиться и сделать что-то для друзей — в последнее время я начала вязать и из соображений продуктивности.
Преимущества вязания хорошо известны. Например, было доказано, что вязание отвлекает от хронической боли, предотвращает ухудшение работы мозга с возрастом, улучшает память и борется с депрессией. Это даже снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. 1
Но давайте поговорим о вязании и продуктивности — я вяжу в основном потому, что эта привычка помогает мне отдыхать и рассеивать внимание. В моей недавней книге «Гиперфокус» я довольно много пишу о силе намеренного отвлечения ума — умственном режиме, который я называю рассеянным фокусом. Фокус — это здорово: один час гиперфокусированного внимания может быть столь же продуктивным, как целый день рассеянной работы. Рассеянный фокус, мысленный режим, в котором вы намеренно выделяете время, чтобы расфокусироваться, так же эффективен, только по-другому. В то время как гиперфокус — самый продуктивный режим вашего мозга, рассеянный фокус — самый творческий.
Вы, вероятно, вошли в этот режим во время вашего последнего душа, когда ваш разум сразу же связал созвездия идей, крутящихся в вашей голове, и спланировал и подготовился к предстоящему дню. Преднамеренное блуждание ума, которое происходит во время рассеянного фокуса, позволяет вам делать три основные вещи:
- Планируйте будущее. Вы думаете о будущем 48% времени в режиме рассеянного фокуса. (В книге я рассказываю, как увеличить это число.) Чаще всего мы думаем о ближайшем будущем — устанавливаем намерения и планируем, что будем делать позже в этот же день. Это делает рассеянный фокус чрезвычайно продуктивным, поскольку позволяет нам чаще устанавливать намерения.
- Соедините идеи. В дополнение к планированию будущего рассеянный фокус помогает нашему разуму блуждать в настоящем, прошлом и идеях, которые мы накопили. Мы генерируем новые идеи, к которым иначе бы не пришли, когда соединяем каждое из этих ментальных направлений. Наши самые проницательные идеи редко приходят, когда мы сосредоточены — они случаются, когда наш разум блуждает, и мы вообще ничего особенного не делаем.
- Отдыхайте. Регулирование нашего внимания расходует умственную энергию. Рассеянное сосредоточение, пусть даже всего на несколько минут, становится небольшим карманом времени, в котором нам больше не нужно регулировать свое поведение. Это помогает пополнить наш ограниченный запас умственной энергии.
Исследование также показывает, что эти преимущества усиливаются, когда мы рассеиваем наше внимание, занимаясь чем-то привычным, включая вязание. Вот почему я люблю активность. Это не поглощает все мое внимание, поскольку это относительно привычно — это позволяет мне рассеивать свое внимание и помогает новым идеям всплывать в пространстве моего внимания. Было показано, что привычные задачи приводят к большему количеству творческих идей и делают переход к рассеянному фокусу более увлекательным. Делать что-то привычное, что вам нравится, — это лучший способ дать мозгу отдохнуть, спланировать и пофантазировать.
К счастью, вам не нужно заниматься вязанием, чтобы ощутить преимущества рассеянного фокуса. Если вы чем-то похожи на меня, я думаю, вы будете удивлены тем, насколько сильно вы любите это хобби, но, по правде говоря, подойдет любая привычка. Привычные задачи не только дают нашему уму отдохнуть от требований работы и жизни. Они также помогают нам находить новые идеи, когда мы планируем будущее — это делает любые моменты, которые мы проводим в рассеянном фокусе, потраченными с пользой.