Cómo aprender a tejer ayudó a mi productividad
Hace un tiempo me apunté impulsivamente a un curso para aprender a tejer. No esperaba que el pasatiempo se mantuviera, por mucho que el piano que compré por capricho haya acumulado una ligera capa de polvo durante el último año, pensé que mi interés en tejer sería fugaz.
Chico, estaba equivocado. De hecho, hoy en día tejer se ha convertido en uno de mis pasatiempos favoritos. Tejo para tomar descansos en el trabajo, en aviones mientras escucho podcasts y audiolibros, y en cafeterías mientras tomo mi té de la mañana. Me uní a un grupo de tejido local, me inscribí en el subreddit de tejido y me encuentro acumulando más hilo del que realmente puedo manejar. Y no solo tejo para relajarme y hacer cosas para amigos, últimamente también he comenzado a tejer por razones de productividad.
Los beneficios de tejer están bien documentados. Por ejemplo, se ha demostrado que tejer distrae la atención del dolor crónico, evita una disminución en el funcionamiento del cerebro a medida que envejece, ayuda a su memoria y combate la depresión. Incluso reduce la frecuencia cardíaca en reposo. 1
Pero hablemos de tejido y productividad: principalmente tejo porque el hábito me ayuda a descansar y dispersar mi atención. En mi libro reciente, Hyperfocus, escribo bastante sobre el poder de dejar que tu mente divague deliberadamente, un modo mental que llamo enfoque disperso. El enfoque es excelente: una hora de atención hiperenfocada puede ser tan productiva como una tarde entera de trabajo distraído. El enfoque disperso, el modo mental en el que deliberadamente reserva tiempo para desenfocar, es igual de poderoso, solo que de diferentes maneras. Si bien el hiperenfoque es el modo más productivo de su cerebro, el enfoque disperso es el más creativo.
Probablemente ingresó a este modo durante su última ducha, cuando de inmediato, su mente conectó constelaciones de ideas que giraban en su cabeza y planeó y preparó para el día siguiente. El divagar deliberado de la mente que ocurre durante el enfoque disperso le permite hacer tres cosas principales:
- Plan para el futuro. Piensas en el futuro un notable 48% del tiempo cuando estás en modo de enfoque disperso. (Cubro cómo aumentar este número en el libro). La mayoría de las veces pensamos en el futuro inmediato: establecer intenciones y planificar lo que haremos más tarde en el día. Esto hace que el enfoque disperso sea notablemente productivo, ya que nos permite establecer intenciones con más frecuencia.
- Conecta ideas. Además de planificar para el futuro, el enfoque disperso ayuda a que nuestra mente divague hacia el presente, el pasado y las ideas que hemos acumulado. Generamos nuevas ideas a las que no habríamos llegado de otra manera cuando conectamos cada uno de estos destinos mentales. Nuestras ideas más perspicaces rara vez surgen cuando estamos enfocados; suceden cuando nuestra mente está divagando y no estamos haciendo mucho en absoluto.
- Descansa tu atención. Regular nuestra atención gasta energía mental. El enfoque disperso, aunque solo sea por unos minutos, se convierte en un pequeño espacio de tiempo en el que ya no necesitamos regular nuestro comportamiento. Esto ayuda a reponer nuestro suministro limitado de energía mental.
La investigación también muestra que estos beneficios se amplifican cuando dispersamos nuestra atención mientras hacemos algo habitual, incluido el tejido. Por eso me encanta la actividad. No consume toda mi atención ya que es relativamente habitual; esto me permite dispersar mi atención y ayuda a que surjan nuevas ideas en mi espacio de atención. Se ha demostrado que las tareas habituales conducen a una mayor cantidad de ideas creativas y hacen que ingresar al enfoque disperso sea más divertido. Hacer algo habitual que amas es la mejor manera de dejar que tu mente descanse, planifique e idee.
Afortunadamente, no es necesario que te dediques a tejer para experimentar los beneficios del enfoque disperso. Si eres como yo, creo que te sorprenderá lo mucho que amas el pasatiempo, pero la verdad sea dicha, cualquier hábito servirá. Las tareas habituales no solo dan a nuestra mente un descanso de las exigencias del trabajo y la vida. También nos ayudan a descubrir ideas mientras planificamos para el futuro; esto hace que cualquier momento que pasemos en el enfoque disperso sea un tiempo bien aprovechado.