কিভাবে বুনন শেখা আমার উত্পাদনশীলতা সাহায্য করেছে
কিছুক্ষণ আগে, কীভাবে বুনতে হয় তা শিখতে আমি আবেগপ্রবণভাবে একটি কোর্সের জন্য সাইন আপ করেছি। আমি আশা করিনি যে শখটি লেগে থাকবে—যেমন পিয়ানোটি আমি বাতিকভাবে কিনেছিলাম তা গত বছর ধরে ধুলোর একটি হালকা স্তর জমা করেছে, আমি ভেবেছিলাম বুননের প্রতি আমার আগ্রহ ক্ষণস্থায়ী হবে।
ছেলে, আমি কি ভুল? আসলে, আজ বুনন আমার প্রিয় শখ হয়ে উঠেছে। আমি কাজের বিরতি নিতে, প্লেনে পডকাস্ট এবং অডিওবুক শোনার সময় এবং কফি শপে আমার সকালের চায়ে চুমুক দেওয়ার সময় বুনতাম। আমি একটি স্থানীয় বুনন গোষ্ঠীতে যোগদান করেছি, বুনন সাবরেডিট -এর জন্য সাইন আপ করেছি, এবং আমি সত্যিই পরিচালনা করতে পারি তার চেয়ে বেশি সুতা জমা করছি। এবং আমি শুধু শিথিল করার জন্য বুনন করি না এবং বন্ধুদের জন্য জিনিস তৈরি করি – ইদানীং আমি উত্পাদনশীলতার কারণেও বুনা শুরু করেছি।
বুননের সুবিধাগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, বুনন দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে বিক্ষিপ্ত হতে দেখা গেছে, আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস রোধ করে, আপনার স্মৃতিশক্তিকে সাহায্য করে এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি এমনকি আপনার বিশ্রামের হার্ট রেট কমিয়ে দেয়। 1
তবে আসুন বুনন এবং উত্পাদনশীলতার কথা বলি—আমি প্রধানত বুনন কারণ অভ্যাসটি আমাকে বিশ্রাম দিতে এবং আমার মনোযোগ ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করে। আমার সাম্প্রতিক বই, হাইপারফোকাস-এ, আমি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার মনকে বিচরণ করতে দেওয়ার শক্তি সম্পর্কে বেশ কিছু লিখেছি—একটি মানসিক মোড যাকে আমি স্ক্যাটারফোকাস বলি। ফোকাস দুর্দান্ত: এক ঘন্টা হাইপারফোকাসড মনোযোগ বিক্ষিপ্ত কাজের পুরো বিকেলের মতো ফলপ্রসূ হতে পারে। স্ক্যাটারফোকাস, মানসিক মোড যেখানে আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে আনফোকাস করার জন্য সময় আলাদা করেন, ঠিক ততটাই শক্তিশালী, শুধুমাত্র বিভিন্ন উপায়ে। হাইপারফোকাস হল আপনার মস্তিষ্কের সবচেয়ে উৎপাদনশীল মোড, স্ক্যাটারফোকাস হল সবচেয়ে সৃজনশীল।
আপনি সম্ভবত আপনার শেষ ঝরনার সময় এই মোডে প্রবেশ করেছেন—যখন আপনার মন একযোগে আপনার মাথায় ঘোরাঘুরির ধারণার নক্ষত্রপুঞ্জকে সংযুক্ত করেছে এবং সামনের দিনের জন্য পরিকল্পনা ও প্রস্তুত করেছে। স্ক্যাটারফোকাসের সময় যে ইচ্ছাকৃত মনের বিচরণ ঘটে তা আপনাকে তিনটি প্রধান জিনিস করতে দেয়:
- ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। আপনি স্ক্যাটারফোকাস মোডে থাকাকালীন সময়ের একটি উল্লেখযোগ্য 48% ভবিষ্যতের কথা ভাবেন। (আমি বইটিতে এই সংখ্যাটি কীভাবে বাড়ানো যায় তা কভার করেছি।) আমরা প্রায়শই তাত্ক্ষণিক ভবিষ্যত সম্পর্কে চিন্তা করি – উদ্দেশ্য নির্ধারণ এবং দিনের পরে আমরা কী করব তা পরিকল্পনা করি। এটি স্ক্যাটারফোকাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে উত্পাদনশীল করে তোলে, কারণ এটি আমাদের আরও প্রায়ই উদ্দেশ্য সেট করতে দেয়।
- ধারণা সংযুক্ত করুন. ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার পাশাপাশি, স্ক্যাটারফোকাস আমাদের মনকে বর্তমান, অতীত এবং আমরা যে ধারণাগুলি সংগ্রহ করেছি তার দিকে ঘুরে যেতে সাহায্য করে। আমরা নতুন ধারণা তৈরি করি যখন আমরা এই মানসিক গন্তব্যগুলির প্রতিটিকে সংযুক্ত করি তখন আমরা অন্যথায় পৌঁছাতে পারতাম না। আমাদের সবচেয়ে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ ধারণাগুলি খুব কমই আসে যখন আমরা মনোনিবেশ করি—এগুলি তখন ঘটে যখন আমাদের মন ঘুরপাক খায় এবং আমরা খুব একটা কিছুই করি না।
- আপনার মনোযোগ বিশ্রাম. আমাদের মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করা মানসিক শক্তি ব্যয় করে। স্ক্যাটারফোকাসিং, এমনকি কয়েক মিনিটের জন্য হলেও, সময়ের একটি ছোট পকেটে পরিণত হয় যেখানে আমাদের আর আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করার দরকার নেই। এটি আমাদের মানসিক শক্তির সীমিত সরবরাহ পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
গবেষণাটি আরও দেখায় যে এই সুবিধাগুলি প্রসারিত হয় যখন আমরা অভ্যাসগত কিছু করার সময় আমাদের মনোযোগ ছড়িয়ে দিই – বুনন অন্তর্ভুক্ত। এই কারণে আমি কার্যকলাপ ভালোবাসি. এটি আমার সম্পূর্ণ মনোযোগ গ্রাস করে না যেহেতু এটি তুলনামূলকভাবে অভ্যাসগত – এটি আমাকে আমার মনোযোগ ছড়িয়ে দিতে দেয় এবং আমার মনোযোগের জায়গায় নতুন ধারণাগুলিকে সাহায্য করে। অভ্যাসগত কাজগুলিকে আরও বেশি সংখ্যক সৃজনশীল অন্তর্দৃষ্টির দিকে নিয়ে যেতে দেখানো হয়েছে—এবং স্ক্যাটারফোকাসে প্রবেশ করা আরও মজাদার করে তোলে। আপনার পছন্দের অভ্যাসগত কিছু করা আপনার মনকে বিশ্রাম, পরিকল্পনা এবং ধারণা দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
সৌভাগ্যবশত, স্ক্যাটারফোকাসের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য আপনাকে বুনন করার দরকার নেই। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আমি মনে করি আপনি শখকে কতটা ভালোবাসেন তা দেখে আপনি অবাক হবেন, তবে সত্যি কথা বলতে, যেকোনো অভ্যাসই করবে। অভ্যাসগত কাজগুলি কেবল আমাদের মনকে কাজ এবং জীবনের চাহিদা থেকে বিশ্রাম দেয় না। আমরা ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার সময়ও তারা আমাদের অন্তর্দৃষ্টি খুঁজে বের করতে সাহায্য করে—এটি আমাদের স্ক্যাটারফোকাস সময় কাটানো যেকোনো মুহূর্তকে ভালোভাবে ব্যয় করে।