So legen Sie Ihr Telefon (richtig) ab

Es waren ein paar einzigartig verrückte und ängstliche Wochen (in einem ohnehin schon stressigen Jahr), und wenn Sie so etwas wie ich sind, haben Sie die Berichterstattung über die US-Wahlen verfolgt und auf alle Ergebnisse gewartet, die über das Wochenende hereingekommen sind. Vielleicht verbringst du mehr Zeit denn je damit, zwischen Nachrichten-Apps hin- und herzuspringen oder aus Aufregung und Nervosität SMS an Freunde zu schreiben.  

Da unsere Telefone uns an eine Welt voller Sorgen gefesselt halten, gibt es keinen besseren Zeitpunkt, um die Herausforderung auszuprobieren, über die wir letzte Woche gesprochen haben: zu sehen, wie viele Tage Sie aushalten können, ohne Ihr Telefon aufzuladen.

Mein iPhone 11 Pro hält normalerweise einen Tag mit einer einzigen Ladung, also war dies ein Experiment, um zu sehen, ob ich den Akku zwei oder sogar drei Tage halten kann. Am Ende kam ich auf 2,5 Tage, bevor mir der Saft ausging.  

Für diejenigen, die in dieser verrückten Zeit gerne mal abschalten möchten, hier sind einige praktische Tipps, wie Sie Ihr Telefon weniger checken und Ihren Akku länger halten können. Es kann zwar ein lustiger Wettbewerb mit dir selbst sein, aber das eigentliche Ziel ist es, dein Telefon achtsamer zu verwenden – und hoffentlich insgesamt weniger! 

1 Überdenken Sie die „ Jobs ” , für die Sie Ihr Telefon einstellen 

Der verstorbene Clayton Christensen war bekannt für eine Reihe interessanter Nuggets von Geschäftsweisheiten, von denen eine die „ Jobs to be done”-Theorie war. Die Prämisse ist, dass jedes Produkt, das wir kaufen, einen Job für uns erledigen sollte – sei es das „Anstellen” von Kleenex, um uns die Nase zu putzen, oder das Verwenden von Uber Eats, um eine weitere Runde Chicken Wings für die Wahlnacht zu bestellen.

Heute erledigt unser Telefon so viele Aufgaben. Es ist unser Wecker, GPS, Zeitung, Videospielkonsole, Kalender … die Liste geht weiter. Es ist keine Überraschung, dass wir so viel Zeit mit unseren Geräten verbringen, wenn es unser One-Stop-Shop für fast alles ist. Um weniger Zeit mit Ihrem Telefon zu verbringen und Ihren Akku länger zu halten, sollten Sie einige dieser Aufgaben auf analoge Geräte umstellen – z. B. einen Nachttischwecker, eine physische Zeitung oder einen Terminplaner. Oder, noch besser, eliminieren Sie diejenigen, die Ihnen nicht dienen (denken Sie an: soziale Medien, Videospiele, Netflix-Binges). 

2 Ordnen Sie Ihren Startbildschirm neu an 

Wir haben alle unser Telefon geöffnet, um einem Freund eine SMS zu schreiben, nur um 30 Minuten später auf Twitter zu scrollen. Das Ändern des Layouts des Startbildschirms Ihres Telefons ist eine Möglichkeit, Ihr Gerät weniger attraktiv zu machen.  

Betrachten Sie die Apps, die Sie ängstlich oder unglücklich machen, und löschen Sie sie entweder oder speichern Sie sie auf dem zweiten oder dritten Bildschirm, vergraben in einem Ordner. Ich habe Social-Media-Apps in einem „Social”-Ordner gespeichert (den ich als „Ablenkungen” umbenenne, wenn ich mich wirklich davon abhalten möchte, sie zu benutzen!). Es ist ein kleiner zusätzlicher Tipp, um sie zu öffnen, aber ich finde, es ist eine Erinnerung genug, mein Telefon mit etwas mehr Bewusstsein zu verwenden.  

Holen Sie sich Ihren Startbildschirm mit Apps zurück, die für Sie von Bedeutung sind – vielleicht ist es ein Meditations-Timer, eine Hörbuch-App oder Ihr Workout-Tracker. Je weniger Sie versucht sind, Ihr Telefon zu benutzen, desto länger hält Ihr Akku.  

3 Nutzen Sie die vielen Modi Ihres Telefons 

Dies ist eher ein Hack, aber es funktioniert. Modi wie „Nicht stören”, „Flugmodus”, „Akku schwach” und „Graustufen” deaktivieren verschiedene Funktionen Ihres Telefons, die den Akku schonen und es insgesamt weniger attraktiv machen.  

Besonders hervorzuheben ist die Leistungsfähigkeit des Graustufenmodus. Es verwandelt Ihren Bildschirm einfach in Schwarzweiß, was keine große Sache zu sein scheint, bis wir feststellen, dass viele Apps Farbpsychologie verwenden, um die Nutzung zu steigern. Nachrichten-Websites kurbeln die Sättigung von Fotos an, damit unsere Bildschirme lebendiger und aufregender erscheinen. Der Graustufenmodus ist großartig für Ihre Akkulaufzeit und macht Ihr Telefon weniger stimulierend.

4 Erhalten Sie Nachrichtenbenachrichtigungen aus einer einzigen Quelle 

Dies ist eine turbulente Zeit, und es ist nicht hilfreich, zwischen einem halben Dutzend Nachrichten-Apps hin und her zu springen. Wählen Sie Ihre bevorzugte Nachrichten-App und aktivieren Sie Benachrichtigungen – schalten Sie die Benachrichtigungen für alle anderen aus. Wenn Sie achtsam und selektiv mit Ihren Alarmen umgehen, können Sie besser konzentriert und weniger gestresst bleiben, wenn es auf Ruhe ankommt.  

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Bei der zweitägigen Telefon-Herausforderung geht es nicht wirklich darum, wie lange Sie Ihren Akku halten können – es geht darum, achtsamer und bewusster mit dem umzugehen, was Sie konsumieren. Denken Sie daran, dass der Weg zu besserer Produktivität direkt durch Ruhe führt, und weniger routinemäßig auf Ihr Telefon zu schauen, ist eine Station auf dem Weg dorthin.