1 bewährter Weg, um Ihre Immunität gegen Arbeitsstress und Toxizität zu stärken
Viele Geschäftsumgebungen haben irgendeine Form von Arbeitsstress und Toxizität. Es geht nicht so sehr um ihre Anwesenheit, sondern um den Grad ihrer Anwesenheit. Selbst in großartigen Unternehmen mit großartigen Kulturen können Dosen von Arbeitsstress und Toxizität im Schatten lauern.
Stress und Toxizität sind nicht wirklich etwas, das ich als „schlecht” bezeichne oder von dem ich sage, dass es nicht existieren sollte. Seien wir ehrlich … die menschliche Natur bedeutet, dass wir manchmal Stress ausgesetzt sind (unserem oder dem anderer Menschen) und manchmal kann es in Beziehungen am Arbeitsplatz zu Toxizität kommen, weil nicht jeder von Natur aus glücklich ist – es gibt Konflikte zwischen Persönlichkeiten, es kann widersprüchliche Agenden und unterschiedliche Ebenen geben des individuellen Bewusstseins.
Und es gibt eine einfache und bewährte Möglichkeit, diesem Stress und dieser Toxizität für sich selbst entgegenzuwirken, um die Auswirkungen zu verringern, die sie auf Sie haben. Ob es Ihr Stress ist (z. B. durch den Arbeitsdruck) oder der Stress einer anderen Person (z. B. Sie stehen in der Schusslinie der Probleme eines Kollegen), Sie können sich in diesen Umständen befinden und Ihre Immunität gegen den Stress aufbauen.
Auch bei der Toxizität bedeutet das nicht, dass Sie es wie ein Schwamm aufsaugen müssen, nur weil Sie sich mitten in einer toxischen Situation befinden oder auf der Empfängerseite eines toxischen Verhaltens sind. Sie können Ihre Immunität dagegen aufbauen.
Der Immunitäts-Booster – in mehr als einer Hinsicht
Setzen Sie sich einfach hin und atmen Sie mit konzentrierter Aufmerksamkeit. Das ist es. Auch bekannt als Atemmeditation.
10 Minuten. Finden Sie einen Besprechungsraum. Schließe die Tür. Hinsetzen. Schließe deine Augen. Atmen Sie langsam und tief bis ganz nach unten in Ihren Bauch (lassen Sie Ihren Bauch auf natürliche Weise im Rhythmus Ihrer Atmung steigen und fallen).
Konzentriere deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Jedes Mal, wenn deine Gedanken abschweifen, richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem.
10 Minuten. Jeden Tag, mindestens einmal am Tag.
Beginnen Sie jetzt und spüren Sie die kraftvoll entspannenden, beruhigenden Vorteile einer bewussten, langsamen, tiefen Atmung …
Meditation ist eine wesentliche Arbeitsaufgabe
Für Ihre Arbeit ist diese Art der kurzen Meditationspraxis so grundlegend wie das Löschen Ihres Posteingangs, das Löschen Ihrer Telefonnachrichten oder das Konzentrieren auf Ihre Aufgaben.
Meditation, wenn sie ihren Weg in Ihre normale Arbeitsroutine findet, wird zu einer der „Aufgaben”, die jeden Tag unerlässlich sind, nicht nur zur Bewältigung von Stress und Toxizität und nicht nur, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage sind, Ihre Kernverpflichtungen zu erfüllen Ihren Job, sondern dafür, dass Sie tatsächlich hervorragende Leistungen erbringen und über das hinausgehen, wozu Sie Ihrer Meinung nach fähig sind.
Fühlen Sie sich resistent, haben Sie alles schon einmal gehört oder rollen Sie mit den Augen?
Vielleicht haben Sie eine Idee im Kopf, die besagt, dass nur gestresste Menschen meditieren.
Vielleicht haben Sie eine Idee in Ihrem Kopf, die besagt, dass nur seltsame Menschen meditieren.
Die Wahrheit ist, dass kluge Menschen meditieren.
Es macht das Leben einfacher
In seinem New York Times-Bestseller „The ONE Thing” ermutigt Gary Keller die Menschen, darüber nachzudenken,
„Was ist die 1 SACHE, die Sie tun können, damit dadurch alles andere einfacher oder unnötig wird?” – Gary KELLER
Das Buch handelt davon, wie man mit dieser Schlüsselfrage in jeder Situation außergewöhnliche Ergebnisse erzielt.
Mir wurde kürzlich klar, dass Meditation eines meiner EINEN Dinge ist.
Indem man meditiert, macht es alles andere einfacher und macht sogar einige Dinge unnötig (aufgrund der erhöhten Klarheit und Intuition verschwende ich meine Zeit nicht mit sinnlosen Ablenkungen, noch mit Pfaden oder Aufgaben, die nicht wirklich meinem Gesamtziel dienen).
Als reformierter Stresstreiber (über alles und jeden) schaue ich jetzt zurück und zucke ein wenig zusammen, wie ich früher meine Arbeit organisiert, verarbeitet und geliefert habe, wie ich auf Probleme und Schwierigkeiten reagiert habe, wie ich früher nach Lösungen gesucht habe, und wie ich auf alles Negative oder Giftige reagierte, das mich am Arbeitsplatz oder im Leben im Allgemeinen traf.
Klingt klischeehaft, aber ich WÜNSCHE, ich wüsste damals, was ich heute weiß.
Es hätte mir ermöglicht, mich in meiner Karriere mit so viel mehr Leichtigkeit, Anmut und letztendlich mit mehr Freude zurechtzufinden.
Die 3 Gründe
Ich könnte eine lange Liste von Vorteilen für Sie aus der Forschung zusammenstellen, die beweist, warum Meditation Ihnen hervorragend helfen wird. Aber um ehrlich zu sein, teile ich viel lieber meine persönlichen Erfahrungen als das Hervorwürgen von Statistiken.
Hier sind also drei der Hauptgründe, warum ich jetzt nach der Kombination aus tiefem Atmen und Meditation lebe, die mein Leben verändert hat, und warum es der Immunitätsverstärker ist, den Sie gegen Arbeitsstress und Toxizität brauchen:
1 Meditation reinigt Ihren Geist
„Meditation ist nichts anderes als eine mentale Dusche” – Yogi Bhajan
Meditation reinigt Ihren Geist – es ist eine mentale Dusche. Du duschst deinen Körper jeden Tag und würdest nicht daran denken, mehr als 24 Stunden zu verbringen, ohne dich zu reinigen. Sie kommen bestimmt nicht Tag für Tag ohne Dusche zur Arbeit. Es würde als unhygienisch und unangemessen angesehen, und wenn Sie sich nicht selbst zum täglichen Duschen anleiten würden, würde Ihr Arbeitsplatz sicherlich darauf bestehen! Also warum würdest du nicht eine mentale Dusche nehmen? Ihr Verstand ist Ihr stärkstes Werkzeug für Ihre Arbeit im Moment und für Ihre Karriere auf lange Sicht, genauso wichtig wie Ihr Körper. Stress und Toxizität trüben jeden Tag Ihren Geist, und dieser Schlamm baut sich mit der Zeit auf. Ein unhygienischer Geist ist genauso beunruhigend wie ein unhygienischer Körper. Der einzige Grund, warum wir mit einem unhygienischen Geist davonkommen können, ist, dass niemand sonst es sehen kann.
Tiefes Atmen beruhigt Sie – es ist Medizin für Ihren Körper.
Um das Genie von Dr. Libby Weaver zu zitieren: „Wenn es eine einfache Sache gibt, die Sie jeden Tag für Ihre Gesundheit tun können, dann nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Die Zwerchfellatmung aktiviert das parasympathische Nervensystem, das es unserem Körper ermöglicht, in den Ruhe- und Reparaturmodus zu wechseln – unerlässlich für die Immunfunktion, die Verdauung, einen erholsamen Schlaf und eine gute Stimmung – da es jeder Zelle in Ihrem Körper mitteilt, dass Sie in Sicherheit sind. Auf diesen Teil unseres Nervensystems können wir nicht mit unseren Gedanken zugreifen, sondern nur über unsere Atmung. Es ist erstaunlich, was unser Körper jeden Tag mit nur wenigen Minuten beruhigender Zwerchfellatmung leisten kann.”
2 Erfolg nachahmen – Meditieren!
Ich liebe dieses Zitat von Tony Robbins …
„Vor langer Zeit habe ich erkannt, dass Erfolg Spuren hinterlässt und dass Menschen, die herausragende Ergebnisse erzielen, bestimmte Dinge tun, um diese Ergebnisse zu erzielen” – Tony Robbins
Unabhängig davon, wie Sie Immunität gegen Stress und Toxizität aufbauen, kann Meditation Ihre äußeren Ziele und Ihren Erfolg stark unterstützen.
Sie müssen nur online suchen und Sie werden leicht viele seriöse Artikel finden, die hochrangige Geschäftsleute auflisten, die regelmäßige Meditation als Kernbestandteil ihres Erfolgsrezepts verwenden. Und in diesem Sinne sind es nicht nur traditionelle Vorstellungen von Erfolg (denn Sie können nach einigen Maßstäben „erfolgreich” sein und gleichzeitig ein Kinderbettchen sein!), sondern Erfolg in allen Bereichen – mit Ihrer Vernunft, Klarheit, Ruhe, Gesundheit. Wesen und Lebensbalance im Takt.
3 Öffnen Sie die Schleusen für Intuition und Kreativität
Wenn Sie eine verbesserte Intuition und Klarheit für die Entscheidungsfindung sowie mehr Kreativität und neue Inspirationen wünschen, meditieren Sie regelmäßig.
Ich habe immer wieder bemerkt, dass nach dem Meditieren mehr Ideen hereinströmen. Wenn ich vom Meditationswagen gefallen bin, habe ich mich blockiert und unklar gefühlt. Das wirkt sich direkt auf die Qualität meiner Arbeit aus.
Manchmal scheinen sich meine Artikel, Vlogs und Kurse nach dem Meditieren selbst zu schreiben. Mein Stresslevel in Bezug auf Probleme oder Situationen ist nach der Meditation erheblich reduziert. Meine Fähigkeit, mit anderen Menschen, die gestresst oder giftig sind, in Frieden zu sein, hat sich nach der Meditation dramatisch verbessert. Nichts davon war vor ein paar Jahren der Fall, als ich keine Immunität gegen Stress oder Toxizität hatte und als Meditation keinen Platz in meinem Leben hatte.
Und wenn Sie es vorziehen, dem Wort eines Harvard-Neurowissenschaftlers zu vertrauen, gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass sich das Gehirn nach nur 8 Wochen Meditation verändert und nicht nur Stress reduziert, sondern verschiedene Gehirnfunktionen auf eine Weise verbessert, die sowohl Ihre Arbeit als auch Ihre Gesamtleistung verbessern kann Lebenserfahrung.
„New Age” ist nicht New Age
Es überrascht nicht, dass aktive Praktiken des bewussten Lebens, Präsenz, Gewahrsein/Achtsamkeit und Meditation kein „New Age” mehr sind und endlich zunehmend nicht nur persönlich und beruflich als gesunder Menschenverstand, sondern sogar als uralte Weisheit angesehen werden.
Was vor ein paar Jahrzehnten als „New Age” bezeichnet wurde, als alles in der westlichen Welt an Fahrt gewann, war in Wirklichkeit das Wiederauftauchen jahrhundertealter Weisheit, die ihren Weg zurück in die Gesellschaft und Systeme fand, die ihren Wert längst vergessen hatten .