1 forma comprobada de aumentar su inmunidad al estrés y la toxicidad en el trabajo

Muchos entornos empresariales tienen algún tipo de estrés laboral y toxicidad. No es tanto una cuestión de su presencia, sino más bien el grado en que están presentes. Incluso las grandes empresas con culturas asombrosas pueden tener dosis de estrés laboral y toxicidad al acecho en las sombras.

El estrés y la toxicidad no son realmente algo que yo etiquete como "malo" o que diga que no debería existir. Seamos realistas… la naturaleza humana significa que a veces nos encontramos con estrés (el nuestro o el de otras personas) y a veces puede haber toxicidad presente en las relaciones laborales porque no todos se solidifican de forma natural: hay choques de personalidades, puede haber agendas conflictivas y niveles variables. de la conciencia individual.

Y hay una manera simple y comprobada de contrarrestar ese estrés y toxicidad por sí mismo, para reducir el nivel de impacto que tiene sobre usted. Ya sea su estrés (por ejemplo, por la presión de la carga de trabajo) o el estrés de otra persona (por ejemplo, está en la línea de fuego de los problemas de un colega), puede estar en esa circunstancia y desarrollar su inmunidad al estrés.

Del mismo modo con la toxicidad, el hecho de que esté en medio de una situación tóxica, o sea el receptor de un comportamiento tóxico, no significa que tenga que absorberlo como una esponja. Puedes construir tu inmunidad a eso.

El refuerzo de la inmunidad: en más de un sentido

Simplemente siéntese y respire con atención enfocada. Eso es todo. También conocido como meditación de respiración.

10 minutos. Encuentre una sala de reuniones. Cierre la puerta. Siéntate. Cierra tus ojos. Respira lenta y profundamente, hasta el fondo de tu vientre (dejando que tu vientre suba y baje naturalmente al ritmo de tu respiración).

Enfoca toda tu conciencia en tu respiración. Cada vez que tu mente divague, vuelve a centrar la atención en tu respiración.

10 minutos. Todos los días, al menos una vez al día.

Comience ahora mismo y sienta los beneficios poderosamente relajantes y calmantes de la respiración consciente, lenta y profunda…

La meditación es una tarea de trabajo esencial

Para tu trabajo, este tipo de práctica de meditación corta es tan fundamental como limpiar tu bandeja de entrada, despejar tus mensajes telefónicos o concentrarte en tus tareas.

La meditación, cuando encuentre su camino en su rutina normal de trabajo, se convertirá en una de las "tareas" que es esencial cada día, no solo para controlar el estrés y la toxicidad, y no solo para garantizar que pueda cumplir con sus compromisos principales en tu trabajo, sino por sobresalir e ir más allá de lo que crees que eres capaz.

¿Te sientes resistente, lo has oído todo antes o pones los ojos en blanco?

Es posible que tenga una idea en su mente que dice que solo las personas estresadas meditan.

Es posible que tenga una idea en su mente que dice que solo las personas extrañas meditan.

La verdad es que las personas inteligentes meditan.

Hace la vida más fácil

En su Bestseller del New York Times, "The ONE Thing", Gary Keller alienta a las personas a considerar,

"¿Cuál es la 1 COSA que puedes hacer, de modo que al hacerlo todo lo demás sea más fácil o innecesario?" – Gary KELLER

El libro trata sobre cómo lograr resultados extraordinarios en cualquier situación utilizando esta pregunta clave.

Recientemente me di cuenta de que la meditación es una de mis cosas ÚNICAS.

Al hacer meditación, hace que todo sea más fácil e incluso hace que algunas cosas sean innecesarias (debido a una mayor claridad e intuición, no pierdo mi tiempo en distracciones sin sentido, ni en caminos o tareas que realmente no sirven para mi objetivo general).

Como un traficante de estrés reformado (sobre cualquier cosa y todo), miro hacia atrás ahora y me estremezco un poco por cómo solía organizar, procesar y entregar mi trabajo, cómo solía reaccionar ante los problemas y las dificultades, cómo solía buscar soluciones., y cómo solía responder a cualquier cosa negativa o tóxica que me llegara en el lugar de trabajo o en la vida en general.

Suena a cliché, pero Ojalá supiera entonces lo que sé ahora.

Me habría permitido navegar en mi carrera con mucha más facilidad, gracia y, en última instancia, con más disfrute.

Las 3 razones

Podría recopilar una larga lista de beneficios para usted a partir de investigaciones que demuestran por qué la meditación lo ayudará de manera brillante. Pero para ser honesto, prefiero compartir mi experiencia personal que regurgitar estadísticas.

Así que aquí hay tres de las razones clave por las que ahora vivo con la combinación de respiración profunda y meditación, que ha transformado mi vida y por qué es el refuerzo de inmunidad que necesita para el estrés laboral y la toxicidad:

1 La meditación limpia tu mente

“La meditación no es más que tomar una ducha mental" – Yogi Bhajan

La meditación limpia tu mente, es una ducha mental. Te duchas el cuerpo todos los días y no pensarías en pasar más de 24 horas sin asearte. Ciertamente no llegas al trabajo día tras día sin ducharte. Sería considerado antihigiénico e inapropiado, y si no se instruyera en la ducha diaria, su lugar de trabajo sin duda insistiría en hacerlo. Entonces, ¿por qué no te darías una ducha mental? Tu mente es tu herramienta más poderosa para tu trabajo en este momento y para tu carrera a largo plazo, tan importante como tu cuerpo. El estrés y la toxicidad cada día enturbian tu mente, y ese lodo se acumula con el tiempo. Una mente sin higiene es tan preocupante como un cuerpo sin higiene. La única razón por la que podemos salirnos con la nuestra con una mente antihigiénica es que nadie más puede verla.
La respiración profunda te calma, es medicina para tu cuerpo.

Para citar al genio de la Dra. Libby Weaver: “Si hay algo simple que puede hacer por su salud todos los días, es dedicar 5 minutos a concentrarse en la respiración. La respiración diafragmática activa el sistema nervioso parasimpático, que permite que nuestros cuerpos entren en modo de descanso y reparación, esencial para la función inmunológica, la digestión, el sueño reparador y un buen estado de ánimo, ya que le comunica a cada célula de su cuerpo que está a salvo. No podemos acceder a esta parte de nuestro sistema nervioso con nuestros pensamientos, solo a través de cómo respiramos. Es sorprendente lo que nuestros cuerpos pueden hacer con solo unos minutos de respiración diafragmática calmante cada día”.

2 Imitar el éxito: ¡meditar!

Me encanta esta frase de Tony Robbins …

“Hace mucho tiempo, me di cuenta de que el éxito deja pistas y que las personas que producen resultados sobresalientes hacen cosas específicas para crear esos resultados” – Tony Robbins

Independientemente de desarrollar inmunidad al estrés y la toxicidad, la meditación puede respaldar poderosamente sus objetivos externos y su éxito.

Solo necesita buscar en línea y encontrará fácilmente muchos artículos acreditados que enumeran ejecutivos de negocios de alto nivel que usan la meditación regular como parte central de su receta para el éxito. Y en ese sentido, no se trata solo de las nociones tradicionales de éxito (¡porque puedes ser "exitoso" según algunos estándares y ser un caso de cuna al mismo tiempo!), sino el éxito en todas las áreas, con tu cordura, claridad, calma, bueno… el ser y la vida en equilibrio intacto.

3 Abre las compuertas a la intuición y la creatividad

Si desea mejorar la intuición y la claridad para la toma de decisiones, además de más creatividad y nuevas inspiraciones, practique la meditación con regularidad.

Me he dado cuenta constantemente de que surgen más ideas después de meditar. Cuando me he caído del carro de la meditación, me he sentido bloqueado y poco claro. Afecta directamente a la calidad de mi trabajo.

A veces, mis artículos, vlogs y cursos parecen escribirse solos después de meditar. Mi nivel de estrés por problemas o situaciones se reduce considerablemente después de meditar. Mi capacidad de estar en paz con otras personas estresadas o tóxicas mejora drásticamente después de meditar. Nada de esto era el caso hace unos años, cuando no tenía inmunidad al estrés o la toxicidad, y cuando la meditación no tenía cabida en mi vida.

Y si prefiere tomar la palabra de un neurocientífico de Harvard, hay investigaciones que muestran que después de solo 8 semanas de meditación, el cerebro cambia, no solo reduciendo el estrés sino mejorando varias funciones cerebrales de una manera que puede mejorar tanto su trabajo como su estado general. experiencia de vida.

“Nueva Era” No es Nueva Era

No sorprende que las prácticas activas de vida consciente, presencia, conciencia/atención plena y meditación ya no sean "nueva era" y finalmente se vean cada vez más no solo como sentido común personal y profesionalmente, sino como sabiduría ancestral.

Lo que una vez se denominó "nueva era" hace unas décadas, cuando todo comenzó a ganar impulso en el mundo occidental, fue en realidad el resurgimiento de la sabiduría de siglos de antigüedad navegando su camino de regreso a la sociedad y los sistemas que habían olvidado su valor hace mucho tiempo. .