1 moyen éprouvé de renforcer votre immunité au stress et à la toxicité au travail
De nombreux environnements professionnels présentent une forme de stress et de toxicité au travail. Ce n'est pas tant une question de leur présence que de leur degré de présence. Même les grandes entreprises avec des cultures impressionnantes peuvent avoir des doses de stress au travail et de toxicité qui se cachent dans l'ombre.
Le stress et la toxicité ne sont pas vraiment quelque chose que j'appelle «mauvais» ou que je dis ne devrait pas exister. Soyons réalistes… la nature humaine signifie parfois que nous rencontrons du stress (le nôtre ou celui des autres) et parfois il peut y avoir une toxicité présente dans les relations de travail parce que tout le monde ne se gélifie pas naturellement – il y a des conflits de personnalités, il peut y avoir des agendas contradictoires et des niveaux variables de la conscience individuelle.
Et, il existe un moyen simple et éprouvé de contrer ce stress et cette toxicité pour vous-même, afin de réduire le niveau d'impact qu'il a sur vous. Qu'il s'agisse de votre stress (par exemple, la pression de la charge de travail) ou du stress de quelqu'un d'autre (par exemple, vous êtes dans la ligne de mire des problèmes d'un collègue), vous pouvez être dans cette situation et renforcer votre immunité au stress.
De même avec la toxicité, ce n'est pas parce que vous êtes au milieu d'une situation toxique ou que vous êtes victime d'un comportement toxique que vous devez l'absorber comme une éponge. Vous pouvez renforcer votre immunité.
Le booster d'immunité – à plus d'un titre
Asseyez-vous simplement et respirez avec une conscience focalisée. C'est ça. Autrement connu sous le nom de méditation respiratoire.
10 minutes. Trouvez une salle de réunion. Fermer la porte. S'asseoir. Ferme tes yeux. Respirez lentement et profondément, jusqu'au ventre (en laissant votre ventre monter et descendre naturellement au rythme de votre respiration).
Concentrez toute votre conscience sur votre respiration. Chaque fois que votre esprit vagabonde, recentrez votre attention sur votre respiration.
10 minutes. Tous les jours, au moins une fois par jour.
Commencez dès maintenant et ressentez les bienfaits puissamment relaxants et apaisants de la respiration consciente, lente et profonde…
La méditation est une tâche de travail essentielle
Pour votre travail, ce type de courte pratique de méditation est aussi fondamental que vider votre boîte de réception, effacer vos messages téléphoniques ou vous concentrer sur vos tâches.
La méditation, lorsqu'elle trouvera sa place dans votre routine de travail normale, deviendra l'une des «tâches» essentielles chaque jour, pas seulement pour gérer le stress et la toxicité, et pas seulement pour vous assurer que vous êtes en mesure de respecter vos principaux engagements dans votre travail, mais pour exceller et aller au-delà de ce dont vous pensez être capable.
Vous vous sentez résistant, vous avez déjà tout entendu ou vous roulez des yeux ?
Vous avez peut-être une idée en tête qui dit que seules les personnes stressées méditent.
Vous pourriez avoir une idée dans votre esprit qui dit que seules les personnes étranges méditent.
La vérité est que les gens intelligents méditent.
Cela rend la vie plus facile
Dans son best-seller du New York Times, "The ONE Thing", Gary Keller encourage les gens à considérer,
"Quelle est la 1 CHOSE que vous pouvez faire, de sorte qu'en le faisant, tout le reste sera plus facile ou inutile ?" – Gary KELER
Le livre explique comment obtenir des résultats extraordinaires dans n'importe quelle situation en utilisant cette question clé.
J'ai récemment réalisé que la méditation est l'une de mes ONE Things.
En faisant de la méditation, cela facilite tout le reste, et rend même certaines choses inutiles (en raison d'une clarté et d'une intuition accrues, je ne perds pas mon temps sur des distractions sans signification, ni sur des chemins ou des tâches qui ne servent pas vraiment mon objectif global).
En tant que marchand de stress réformé (à propos de tout et de rien), je regarde en arrière maintenant et je recule un peu sur la façon dont j'avais l'habitude d'organiser, de traiter et de livrer mon travail, comment je réagissais aux problèmes et aux difficultés, comment je cherchais des solutions, et comment j'avais l'habitude de réagir à tout ce qui était négatif ou toxique sur mon lieu de travail ou dans la vie en général.
Ça fait cliché, mais JE VOUDRAIS savoir alors ce que je sais maintenant.
Cela m'aurait permis de naviguer dans ma carrière avec tellement plus de facilité, de grâce et, finalement, avec plus de plaisir.
Les 3 raisons
Je pourrais rassembler une longue liste d'avantages pour vous à partir de recherches qui prouvent pourquoi la méditation vous aidera brillamment. Mais pour être honnête, je préfère de loin partager mon expérience personnelle que de régurgiter des statistiques.
Voici donc trois des principales raisons pour lesquelles je vis maintenant grâce à la combinaison de la respiration profonde et de la méditation, qui a transformé ma vie et pourquoi c'est le booster d'immunité dont vous avez besoin pour le stress et la toxicité au travail :
1 La méditation nettoie votre esprit
"La méditation n'est rien d'autre que prendre une douche mentale" – Yogi Bhajan
La méditation nettoie votre esprit – c'est une douche mentale. Vous vous douchez tous les jours et vous ne penseriez pas passer plus de 24 heures sans vous nettoyer. Vous ne vous présentez certainement pas au travail jour après jour sans vous doucher. Cela serait considéré comme non hygiénique et inapproprié, et si vous ne vous ordonniez pas de vous doucher quotidiennement, votre lieu de travail insisterait certainement pour que cela soit fait ! Alors pourquoi ne prendriez-vous pas une douche mentale? Votre esprit est votre outil le plus puissant pour votre travail en ce moment et pour votre carrière à long terme, aussi important que votre corps. Le stress et la toxicité brouillent chaque jour votre esprit, et cette boue s'accumule avec le temps. Un esprit non hygiénique est aussi troublant qu'un corps non hygiénique. La seule raison pour laquelle nous pouvons nous en sortir avec un esprit non hygiénique est que personne d'autre ne peut le voir.
La respiration profonde vous calme – c'est un médicament pour votre corps.
Pour citer le génie du Dr Libby Weaver, "S'il y a une chose simple que vous pouvez faire pour votre santé chaque jour, c'est de prendre 5 minutes pour vous concentrer sur votre respiration. La respiration diaphragmatique active le système nerveux parasympathique, qui permet à notre corps de passer en mode repos et réparation – essentiel pour la fonction immunitaire, la digestion, un sommeil réparateur et une bonne humeur – car elle communique à chaque cellule de votre corps que vous êtes en sécurité. Nous ne pouvons pas accéder à cette partie de notre système nerveux avec nos pensées, uniquement via notre respiration. C'est incroyable ce que notre corps peut faire avec seulement quelques minutes de respiration diaphragmatique apaisante chaque jour.
2 Mimic Success – Méditez !
J'adore cette citation de Tony Robbins …
"Il y a longtemps, j'ai réalisé que le succès laisse des indices et que les personnes qui produisent des résultats exceptionnels font des choses spécifiques pour créer ces résultats" – Tony Robbins
Indépendamment de la construction d'une immunité au stress et à la toxicité, la méditation peut puissamment soutenir vos objectifs extérieurs et votre succès.
Il vous suffit de rechercher en ligne et vous trouverez facilement de nombreux articles réputés répertoriant des dirigeants d'entreprise de haut niveau qui utilisent la méditation régulière comme élément central de leur recette du succès. Et sur cette note, il ne s'agit pas seulement des notions traditionnelles de succès (parce que vous pouvez "réussir" selon certaines normes et être un cas de lit en même temps !) Mais le succès dans tous les domaines – avec votre santé mentale, votre clarté, votre calme, votre bien-être – équilibre d'être et de vie intact.
3 Ouvrez les vannes à l'intuition et à la créativité
Si vous voulez une intuition et une clarté accrues pour la prise de décision, ainsi que plus de créativité et de nouvelles inspirations, pratiquez une méditation régulière.
J'ai remarqué régulièrement que plus d'idées affluent après avoir médité. Quand je suis tombé du chariot de méditation, je me suis senti bloqué et peu clair. Cela affecte directement la qualité de mon travail.
Parfois, mes articles, vlogs et cours semblent se scénariser après avoir médité. Mon niveau de stress sur des problèmes ou des situations est considérablement réduit après avoir médité. Ma capacité à être en paix avec d'autres personnes stressées ou toxiques s'est considérablement améliorée après la méditation. Rien de tout cela n'était le cas il y a quelques années, lorsque je n'étais pas immunisé contre le stress ou la toxicité, et lorsque la méditation n'avait pas sa place dans ma vie.
Et si vous préférez croire sur parole un neuroscientifique de Harvard, des recherches montrent qu'après seulement 8 semaines de méditation, le cerveau change, non seulement en réduisant le stress, mais en améliorant diverses fonctions cérébrales d'une manière qui peut améliorer à la fois votre travail et votre santé globale. expérience de la vie.
"New Age" n'est pas New Age
Il n'est pas surprenant que les pratiques actives de vie consciente, de présence, de prise de conscience/pleine conscience et de méditation ne soient plus «new age» et soient finalement de plus en plus considérées non seulement comme du bon sens personnel et professionnel, mais en fait comme une sagesse séculaire.
Ce que l'on appelait autrefois le « nouvel âge » il y a quelques décennies, lorsque tout a commencé à prendre de l'ampleur dans le monde occidental, était en réalité la réémergence d'une sagesse séculaire qui revenait dans la société et les systèmes qui avaient depuis longtemps oublié sa valeur. .