1 проверенный способ повысить иммунитет к рабочему стрессу и токсичности

11

Во многих бизнес-средах существует определенная форма рабочего стресса и токсичности. Вопрос не столько в их присутствии, сколько в степени их присутствия. Даже в великих компаниях с потрясающей культурой могут скрываться дозы рабочего стресса и токсичности.

Стресс и интоксикация на самом деле не являются чем-то, что я называю «плохим» или считаю, что их не должно быть. Давайте будем честными… человеческая природа означает, что иногда мы сталкиваемся со стрессом (нашим собственным или чужим), а иногда в отношениях на рабочем месте может присутствовать токсичность, потому что не все естественным образом сближаются — бывают конфликты личностей, могут быть конфликтующие планы и разные уровни. индивидуального сознания.

И есть один простой и проверенный способ противостоять этому стрессу и токсичности для себя, чтобы уменьшить уровень его воздействия на вас. Будь то ваш стресс (например, из-за загруженности работой) или чей-то еще стресс (например, вы находитесь на линии огня из-за проблем коллеги), вы можете оказаться в таких обстоятельствах и выработать свой иммунитет к стрессу.

То же самое и с токсичностью: только потому, что вы находитесь в эпицентре токсичной ситуации или подвергаетесь токсичному поведению, не означает, что вы должны впитывать ее, как губка. Вы можете создать свой иммунитет к нему.

Усилитель иммунитета — больше, чем один

Просто сядьте и дышите с сосредоточенным осознанием. Вот и все. Иначе известная как дыхательная медитация.

10 минут. Найдите переговорную. Закрыть дверь. Сядьте. Закрой глаза. Дышите медленно и глубоко, опускаясь животом (позволяя животу подниматься и опускаться естественным образом в такт вашему дыханию).

Сосредоточьте все свое внимание на своем дыхании. Каждый раз, когда ваш разум блуждает, перефокусируйте внимание на своем дыхании.

10 минут. Каждый день, хотя бы раз в день.

Начните прямо сейчас и почувствуйте мощные расслабляющие и успокаивающие преимущества сознательного, медленного, глубокого дыхания…

Медитация — важная рабочая задача

Для вашей работы этот тип короткой практики медитации так же важен, как очистка почтового ящика, очистка сообщений в телефоне или сосредоточение внимания на своих задачах.

Медитация, когда она войдет в вашу обычную рабочую рутину, станет одной из «задач», которые необходимо выполнять каждый день не только для управления стрессом и токсичностью, но и не только для обеспечения того, чтобы вы могли выполнять свои основные обязательства в повседневной жизни. вашей работе, но и за то, что вы действительно преуспеваете и выходите за рамки того, на что, по вашему мнению, вы способны.

Чувствуете сопротивление, слышали все это раньше или закатываете глаза?

Возможно, у вас в голове есть идея, согласно которой медитируют только люди в состоянии стресса.

У вас может быть идея, что медитируют только странные люди.

Правда в том, что умные люди медитируют.

Это делает жизнь проще

В своем бестселлере по версии New York Times «Единая вещь» Гэри Келлер призывает людей задуматься над тем,

«Какую ОДНУ вещь вы можете сделать, чтобы все остальное было проще или не нужно?» — Гэри КЕЛЛЕР

Книга о том, как добиться выдающихся результатов в любой ситуации, используя этот ключевой вопрос.

Недавно я понял, что медитация — это одна из моих ОДНЫХ вещей.

Занимаясь медитацией, я упрощаю все остальное и даже делаю некоторые вещи ненужными (из-за повышенной ясности и интуиции я не трачу свое время на бессмысленные отвлечения, а также на пути или задачи, которые на самом деле не служат моей общей цели).

Как исправившийся подстрекатель (обо всем и обо всем), сейчас я оглядываюсь назад и немного съеживаюсь от того, как я раньше организовывал, обрабатывал и выполнял свою работу, как я раньше реагировал на проблемы и трудности, как я искал решения., и как я раньше реагировал на что-либо негативное или токсичное, случающееся со мной на рабочем месте или в жизни в целом.

Звучит банально, но я ХОЧУ знать тогда то, что знаю сейчас.

Это позволило бы мне ориентироваться в своей карьере с гораздо большей легкостью, изяществом и, в конечном счете, с большим удовольствием.

3 причины

Я мог бы составить для вас длинный список преимуществ исследований, доказывающих, почему медитация блестяще помогает вам. Но, честно говоря, я предпочитаю делиться своим личным опытом, чем повторять статистику.

Итак, вот три основные причины, по которым я теперь живу благодаря сочетанию глубокого дыхания и медитации, которое изменило мою жизнь, и почему это средство повышения иммунитета, необходимое для борьбы со стрессом и токсичностью на работе:

1 Медитация очищает ваш разум

«Медитация — это не что иное, как умственный душ» — Йоги Бхаджан.

Медитация очищает ваш разум — это умственный душ. Вы принимаете душ каждый день, и вам не придет в голову провести более 24 часов, не приведя себя в порядок. Вы, конечно, не приходите на работу день за днем, не приняв душ. Это будет считаться негигиеничным и неуместным, и если вы не приучите себя ежедневно принимать душ, ваше рабочее место обязательно будет настаивать на этом! Так почему бы тебе не принять ментальный душ? Ваш разум — ваш самый мощный инструмент для вашей работы прямо сейчас и для вашей карьеры в долгосрочной перспективе, столь же важный, как и ваше тело. Стресс и токсичность каждый день затуманивают ваш разум, и эта грязь со временем накапливается. Негигиеничный ум так же беспокоит, как и негигиеничное тело. Единственная причина, по которой нам может сойти с рук негигиеничный ум, заключается в том, что никто другой этого не видит.
Глубокое дыхание успокаивает вас – это лекарство для вашего тела.

Цитируя гениального доктора Либби Уивер: «Если есть одна простая вещь, которую вы можете делать для своего здоровья каждый день, так это выделять 5 минут, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Диафрагмальное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая позволяет нашему телу переходить в режим отдыха и восстановления, что необходимо для иммунной функции, пищеварения, спокойного сна и хорошего настроения, поскольку оно сообщает каждой клетке вашего тела, что вы в безопасности. Мы не можем получить доступ к этой части нашей нервной системы своими мыслями, только через то, как мы дышим. Удивительно, на что способны наши тела всего за несколько минут успокаивающего диафрагмального дыхания каждый день».

2 Подражайте успеху – медитируйте!

Мне нравится эта цитата Тони Роббинса

«Давным-давно я понял, что успех оставляет подсказки, и что люди, которые добиваются выдающихся результатов, делают определенные вещи для достижения этих результатов» — Тони Роббинс.

Независимо от выработки иммунитета к стрессу и токсичности, медитация может оказать мощную поддержку вашим внешним целям и успеху.

Вам нужно всего лишь поискать в Интернете, и вы легко найдете множество авторитетных статей, в которых перечислены высокопоставленные руководители бизнеса, которые используют регулярную медитацию как ключевую часть своего рецепта успеха. И на этой ноте, это не просто традиционные представления об успехе (потому что вы можете быть «успешным» по некоторым стандартам и в то же время быть хладнокровным!) бытие и жизнь балансируют в такт.

3 Откройте шлюзы для интуиции и творчества

Если вам нужна повышенная интуиция и ясность для принятия решений, а также больше творчества и новых источников вдохновения, регулярно медитируйте.

Я постоянно замечал, что после медитации приходит больше идей. Когда я упал с медитационного фургона, я почувствовал себя заблокированным и неясным. Это напрямую влияет на качество моей работы.

Иногда кажется, что мои статьи, видеоблоги и курсы написаны после медитации. Мой уровень стресса по поводу проблем или ситуаций значительно снижается после медитации. Моя способность сохранять спокойствие среди других людей, находящихся в состоянии стресса или токсичности, резко улучшается после медитации. Всего этого не было несколько лет назад, когда у меня не было иммунитета к стрессу или интоксикации и когда медитации не было места в моей жизни.

И если вы предпочитаете верить на слово гарвардскому нейробиологу, есть исследования, показывающие, что всего после 8 недель медитации мозг меняется, не только уменьшая стресс, но и улучшая различные функции мозга таким образом, что это может улучшить как вашу работу, так и ваше общее состояние. жизненный опыт.

«Нью Эйдж» — это не Нью Эйдж

Неудивительно, что активные практики сознательной жизни, присутствия, осознанности/внимательности и медитации больше не являются «новой эрой» и, наконец, все чаще рассматриваются не только как здравый смысл в личном и профессиональном плане, но и как вековая мудрость.

То, что когда-то называли «новой эрой» несколько десятилетий назад, когда все это начало набирать обороты в западном мире, на самом деле было возрождением многовековой мудрости, направляющей свой путь обратно в общество и системы, которые давно забыли о своей ценности. .

Источник записи: thedailypositive.com

Этот веб-сайт использует файлы cookie для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы согласны с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Подробнее