Quase todo mundo já esteve lá, você mal fechou os olhos por algum motivo ou talvez não conseguisse dormir. Outros reclamam que dormiram apenas algumas horas, talvez apenas uma ou duas. A maioria das pessoas experimenta os efeitos negativos da falta de sono logo após uma noite. Cansaço, por exemplo. No entanto, esse sintoma não é de longe o pior que pode acontecer a você por perder suas preciosas horas de sono. O que as pessoas muitas vezes não percebem é que não dormir pode ser fatal, e nem leva tanto tempo.
O americano Randy Gardner não conseguia acreditar que o sono fosse necessário. Portanto, ele fez uma autoexperimentação e ficou acordado por 11 dias e 24 minutos sem o uso de remédios, álcool, drogas ou qualquer outra forma de estimulante. Eventualmente ele teve que desistir, ele experimentou paranóia, alucinações e muitos outros fenômenos médicos.
Ainda não está convencido de que uma boa noite de sono é obrigatória? Então sugerimos que você dê uma olhada na lista abaixo. Isso é o que as pessoas com falta crônica de sono podem esperar sentir.
10 acidentes de carro
Não, a falta de sono nem sempre leva diretamente a você bater com o carro, especialmente se a pessoa que está com falta de sono não estiver dirigindo o carro. Mas o que acontece é que muito pouco sono pode aumentar em um longo período de tempo e pode aparecer em momentos em que você menos pode pagar. Por exemplo, quando você dirige seu carro na rodovia.
Pesquisas mostram que os motoristas com falta de sono têm uma boa percepção dos riscos que correm, mas na verdade é mais perigoso dirigir com falta de sono do que quando está bêbado! A diferença está na percepção; pessoas que beberam mais (pelo menos até ficarem muito bêbadas) sabem que estão sob a influência. Uma pessoa com privação de sono não notará nada disso até que seja tarde demais e estacione o carro nas barreiras de segurança.
9 cérebro ineficiente
Alguma chance de você estar dormindo menos porque precisa de mais tempo para fazer certas coisas? Você pode ficar desapontado. A privação de sono pode tornar nosso cérebro muito menos eficiente. Em outras palavras, cochilos regulares podem ajudar seu cérebro a permanecer eficaz e eficiente. Assim como um computador, você deve parar de vez em quando e também devemos permitir que nosso cérebro tenha uma noite de sono ocasional.
Estudos têm mostrado que pessoas com privação de sono bombeiam uma grande quantidade de sangue para seu ‘córtex pré-frontal' (testa – cérebro usado para pensamentos e comportamentos conscientes). Há uma razão para isso, porque seu cérebro está trabalhando muito para superar os efeitos da privação de sono. E toda essa energia não é colocada para nenhum outro uso, apenas para manter sua consciência desperta. Portanto, é muita energia perdida, mesmo pensando que ganhou algumas horas por não dormir!
8 Você bagunça sua memória de curto prazo
Sua memória ativa, com um intervalo de tempo de apenas alguns segundos a alguns minutos, precisa dormir. Sem dormir, sua memória não consegue nem lembrar alguns números, muito menos memorizar um número de telefone. As percepções nem sempre são armazenadas diretamente na memória de longo prazo, mas sempre passam primeiro pela memória de curto prazo.
Se você tem privação de sono, sua memória de curto prazo costuma ser comprometida como uma das primeiras. Os sintomas começam moderados, você fica um pouco confuso e tem dificuldade para se lembrar dos números, mas pode facilmente começar a ficar completamente fora de controle. Randy Gardner, nosso auto-experimentador na introdução, foi questionado no décimo primeiro dia de seu experimento quais números se obtém quando se subtrai repetidamente 7 de 100. Ele teve que parar em 65, ele não tinha ideia do que estava fazendo … Nós perguntamos nós mesmos a mesma pergunta.
7 Memória de longo prazo, também se foi!
Sem memória de curto prazo, mas você terá pelo menos memórias de antes de dormir abstinência. Direito? Não, talvez você veja isso chegando, mas eventualmente sua memória de longo prazo também ficará bagunçada. Isso ocorre porque nosso cérebro precisa dormir para integrar, colocar em ordem e processar tudo o que experimentamos e experimentamos no passado. Não só isso, mas parece que consolidamos nosso aprendizado enquanto dormimos. A falta de sono atrapalha gravemente esse processo, o que significa que é difícil guardar memórias de longo prazo e é mais difícil aprender novas habilidades.
Você pode olhar para isso como se nosso cérebro estivesse colocando todas as nossas experiências em prática quando estamos dormindo. Se não dormirmos as horas necessárias, isso não poderá ser feito. Portanto, nem pense em tentar aprender alguma coisa se tiver alguma privação de sono. Especialmente quando se trata de habilidades, esqueça.
6 Sem atenção
Não subestime uma pessoa normal. Humanos em estado de vigília são muito bons em prestar atenção e estar alertas sobre o que está ao seu redor. Podemos perceber, sentir ou ouvir os menores movimentos quando queremos. Uma falta de sono decente, no entanto, pode arruinar todos esses "super" poderes.
A falta de sono nos torna mais ou menos surdos, estúpidos e cegos para as coisas que acontecem ao nosso redor. Não literalmente, é claro, você ainda vê essas coisas, mas mal as nota. Você é literalmente incapaz de se concentrar ou de focar sua atenção. Você só é capaz de responder instintivamente a certos sinais, e mesmo isso está sendo péssimo para você. É por isso que as pessoas com privação de sono muitas vezes se sentem distantes e distraídas do ambiente.
5 Nem pense em planejar
Após cerca de 36 horas sem dormir, sua capacidade de planejar e coordenar seu tempo e ações ficará totalmente errada. Testes demonstraram que grande parte do cérebro, a parte que cuida do agendamento das operações para iniciar e parar, simplesmente para de funcionar, já depois de alguns dias de privação de sono. É por isso que as pessoas com privação de sono facilmente permanecem em um círculo de determinado comportamento e continuam repetindo o mesmo ato, ou continuam a andar em uma nuvem de dúvida, em vez de tomar decisões.
Por exemplo, o arroz que deseja comprar no supermercado. A maioria de nós não vai gastar muito tempo com isso. Algumas pessoas podem se informar sobre o conteúdo calórico ou pesquisar o logotipo da sustentabilidade, mas um indivíduo com sono limitado pode levar alguns minutos para decidir comprar o arroz. E você pode imaginar que fazer compras vai demorar muito, pois você precisa de pelo menos 10 minutos para cada produto decidir.
Regra dos 4 hábitos
Exatamente, se você não é mais capaz de tomar decisões, você volta aos seus hábitos. Eles estão embutidos em seus padrões de pensamento automático e, portanto, requerem menos intervenção do córtex pré-frontal (ver número 9). Portanto, seus hábitos são a única coisa que lhe resta.
No entanto, pode dar certo se os seus hábitos forem geralmente positivos, mas na maioria das vezes não é o caso. Pessoas com privação de sono comem significativamente mais fast food, voltam aos velhos hábitos (tabagismo) e geralmente são menos capazes de pensar sobre as consequências dessas ações.
3 arriscado
Estudos investigaram se a falta de sono afeta sua própria sensação de risco e, sim, há uma conexão. Com muito pouco sono, as pessoas são menos capazes de calcular certos riscos de maneira adequada. Em outras palavras, seu senso de risco é reduzido. Uma das razões pelas quais você acha que pode dirigir, depois de perder duas noites de sono.
Isso foi estudado com jogadores de cartas que trabalham até tarde da noite e não dormem o suficiente. Esses jogadores parecem se fixar rapidamente em um único plano estratégico ou maneira de jogar e não conseguem adaptar seu jogo. Quando normalmente você teria desistido, agora você apenas continua apostando e aumentando. Não tão inteligente …
2 células cerebrais morrendo
Vale a pena se preocupar com todas as coisas acima no contexto do dia a dia, mas mesmo se você estiver em segurança em seu próprio quarto, cercado por alimentos saudáveis, falta de negócios de alto risco e material suficiente para se manter na vida? Então você ainda não está lá.
Estudos com ratos mostraram que após um longo período sem dormir, cerca de 25% das células cerebrais simplesmente param de funcionar. E eventualmente eles morrem. Outros estudos mostraram que a privação de sono reduz a integridade da parte branca do cérebro. Não será imediatamente fatal, mas certamente não é nada saudável!
1 mania
Finalmente, se você acha que já viu de tudo, é a mania. No início pode parecer que você acabou de vencer a necessidade de dormir e não se sente mais tão cansado. Mas o que você não percebe é que a maioria dos fatos listados acima também podem estar ocorrendo a você. De repente, você pode sentir uma enorme quantidade de energia e uma necessidade de falar muito e continuar falando. Como isso pode parecer positivo em ‘algumas' situações, mania é mais ou menos um nome coletivo aqui para muitos sintomas, como psicose, paranóia, alucinações, agressão e assim por diante. Em outras palavras, você fica mentalmente destruído. Não é uma experiência agradável.
Autor – Jacob van Heusden