10 hullumeelset asja, mis juhtuvad, kui sa ei saa piisavalt und

Peaaegu kõik on seal käinud, sulgesite mingil põhjusel vaevu silma või äkki ei saanud te üldse und. Teised kurdavad, et magasid vaid paar tundi, võib-olla isegi vaid ühe või kaks. Enamik inimesi tunneb unepuuduse negatiivseid mõjusid juba ühe öö möödudes. Näiteks väsimus. Kuid see sümptom pole kaugeltki kõige hullem, mis võib juhtuda teiega, kui jätate oma väärtuslikud unetunnid vahele. Mida inimesed sageli ei mõista, on see, et magamata jätmine võib lõppeda surmaga ja see ei võta isegi nii kaua aega.

Ameeriklane Randy Gardner ei suutnud uskuda, et uni on vajalik. Seetõttu tegi ta ise katse ja viibis ärkvel 11 päeva ja 24 minutit ilma ravimite, alkoholi, narkootikumide või mis tahes muu stimulandi kasutamiseta. Lõpuks pidi ta loobuma, ta koges paranoiat, hallutsinatsioone ja paljusid muid meditsiinilisi nähtusi.

Kas pole veel veendunud, et hea uni on kohustuslik? Seejärel soovitame teil vaadata allolevat loendit. Seda võivad eeldada kroonilise unepuudusega inimesed.

10 autoõnnetused

Ei, unepuudus ei too alati kaasa seda, et te oma auto kokku kukuksite, eriti kui unepuudusega inimene ei juhi ise autot. Mis juhtub, on aga see, et liiga vähe und võib pikema aja jooksul koguneda ja see võib ilmneda aegadel, kui teil on seda kõige vähem võimalik endale lubada. Näiteks kui sõidate autoga maanteel.

Uuringud on näidanud, et unepuudusega autojuhid mõistavad riske hästi, kuid tegelikult on unepuudusega juhtimine ohtlikum kui purjus olles! Erinevus seisneb tajus; inimesed, kes jõid rohkem (vähemalt seni, kuni nad on liiga purjus), teavad, et nad on mõju all. Unepuudusega inimene ei märka seda enne, kui on liiga hilja ja parkib oma auto põrkepiirdesse.

9 Ebaefektiivne aju

Kas teil on mõni võimalus, et magate vähem, kuna vajate rohkem aega teatud asjade sooritamiseks? Võite pettuda. Unepuudus võib muuta meie aju palju vähem efektiivseks. Teisisõnu võivad regulaarsed uinakud aidata teie aju efektiivsena püsida. Nii nagu arvuti, peate ka nüüd vahel lõpetama ja peame lubama ka meie aju aeg-ajalt magada.

Uuringud on näidanud, et unepuudusega inimesed pumpavad tohutu hulga verd oma prefrontaalsesse ajukooresse (otsmik – aju, mida kasutatakse teadlikuks mõtlemiseks ja käitumiseks). Sellel on oma põhjus, sest teie aju töötab unepuuduse tagajärgedest ülesaamiseks väga palju. Ja kogu seda energiat ei kasutata muuks otstarbeks vaid selleks, et teie teadvust ärkvel hoida. Nii et see on palju kaotatud energiat, kuigi arvasite, et olete magamata jätmisega paar tundi võitnud!

8 Ajate oma lühiajalise mälu sassi

Teie aktiivne mälu, mille ajavahemik on tegelikult vaid mõni sekund kuni mõni minut, vajab und. Ilma uneta ei mäleta teie mälu isegi mõnda numbrit, rääkimata telefoninumbri peast õppimisest. Tajusid ei salvestata alati otse pikaajalises mälus, vaid need läbivad alati kõigepealt teie lühimälu.

Kui teil on unepuudus, on teie lühiajaline mälu sageli üks esimesi kahjustatud. Sümptomid algavad kergelt, olete veidi segaduses ja teil on probleeme numbrite meeldejätmisega, kuid see võib kergesti hakata täielikult kontrolli alt väljuma. Randy Gardnerilt, meie sissejuhatuses osalenud isekatsetajalt, küsiti katse üheteistkümnendal päeval, millised numbrid saavad, kui lahutatakse 100-st korduvalt 7. Ta pidi peatuma 65-aastaselt, tal polnud aimugi, mida ta teeb … Küsime ise sama küsimus.

7 Pikaajaline mälu, samuti kadunud!

Lühiajalist mälu pole, kuid teil on vähemalt mälestused enne karske magamist. Eks? Ei, võib-olla näete seda tulemas, kuid lõpuks on ka teie pikaajaline mälu sassi aetud. Seda seetõttu, et meie aju vajab integreerimiseks, korrastamiseks ja töötlemiseks kõike, mida oleme varem kogenud ja kogenud. Vähe sellest, vaid näib, et kinnistame oma õppimist magades. Unepuudus häirib seda protsessi tõsiselt, see tähendab, et pikaajalisi mälestusi on raske panna ja uusi oskusi on raskem õppida.

Võite vaadata seda nii, nagu paneks meie aju magades kõik meie kogemused paika. Kui me ei saa oma vajalikke tunde magada, ei saa seda teha. Nii et ärge isegi mõelge proovimast midagi õppida, kui teil on üsna palju unepuudust. Eriti oskuste osas unusta see lihtsalt ära.

6 Pole üldse tähelepanu

Ärge alahinnake tavalist inimest. Ärkvelolekus olevad inimesed oskavad väga hästi tähelepanu pöörata ja olla tähelepanelikud oma ümbruse suhtes. Me võime tajuda, tunda või kuulda kõige väiksemaid liigutusi, kui seda soovime. Korralik unepuudus võib aga rikkuda kõik need üliriigid.

Unepuudus muudab meid enam-vähem kurtideks, rumalateks ja pimedateks meie ümber toimuvate asjade suhtes. Muidugi mitte sõna otseses mõttes, näete ikka neid asju, kuid märkate neid vaevu. Te pole sõna otseses mõttes võimeline keskenduma ega oma tähelepanu suunama. Saate instinktiivselt reageerida ainult teatud signaalidele ja isegi see läheb teie jaoks üsna kohutavalt. Seetõttu tunnevad unepuudusega inimesed end sageli ümbritsevast kaugel ja häirituna.

5 Ärge isegi mõelge planeerimisele

Pärast umbes 36 tundi magamata jätmist on teie võime oma aega ja tegevusi planeerida ja koordineerida täiesti rajalt väljas. Testid on näidanud, et suurem osa teie ajust, see osa, mis hoolitseb operatsioonide alustamise ja peatamise ajastamise eest, lakkab lihtsalt töötamast juba pärast mõnepäevast unepuudust. Sellepärast jäävad unepuudusega inimesed kergesti teatud käitumise ringi ja kordavad sama tegu pidevalt või jätkavad kahtluste pilves ringi käimist, mitte ei tee otsuseid.

Näiteks riis, mida soovite supermarketist osta. Enamik meist ei kuluta selleks palju aega. Mõni inimene võib-olla teavitab ennast kalorisisaldusest või otsib jätkusuutlikkuse logo, kuid unerežiimiga inimene võib riisi ostmise otsustamiseks vajada minuteid. Ja võite ette kujutada, et toidukaupade ostmine võtab väga kaua aega, sest iga toote otsustamiseks kulub vähemalt 10 minutit.

4 harjumuste reegel

Täpselt, kui te pole enam võimeline otsuseid langetama, siis langete tagasi oma harjumuste juurde. Need on sisse ehitatud teie automaatsetesse mõttemustritesse ja vajavad seetõttu teie prefrontaalsest ajukoorest vähem sekkumist (vt number 9). Nii et teie harjumused on ainus asi, mis teil on jäänud.

See võib aga hästi välja tulla, kui teie harjumused on üldiselt positiivsed, kuid enamasti see nii ei ole. Unepuudusega inimesed söövad oluliselt rohkem kiirtoitu, nad langevad tagasi vanade harjumuste (suitsetamine) juurde ja on üldiselt vähem võimelised mõtlema selle tegevuse tagajärgedele.

3 Riskantne

Uuringutes on uuritud, kas unepuudus mõjutab teie enda riskitunnetust, ja jah, see on ka seotud. Liiga vähese une korral ei suuda inimesed teatud riske korralikult arvutada. Teisisõnu, teie riskitaju väheneb. Üks põhjus, miks te arvate, et võite juhtida autot pärast kahe öö magamata jätmist.

Seda on uuritud kaardimängijatega, kes jätkavad hilisõhtut ja ei maga piisavalt. Tundub, et need mängijad on kiiresti fikseeritud üheks strateegiliseks plaaniks või mänguviisiks ega suuda oma mängu kohandada. Kui tavaliselt oleksite loobunud, jätkate nüüd lihtsalt panustamist ja tõstmist. Pole nii tark …

2 surevat ajurakku

Kõigi ülaltoodud asjade pärast tasub muretseda igapäevases kontekstis, kuid isegi kui olete turvaliselt oma toas, ümbritsetud tervisliku toiduga, puuduvad kõrge riskiga ettevõtted ja piisavalt materjali, et ennast elus hoida? Siis pole sind veel seal.

Hiirtega tehtud uuringud on näidanud, et pärast pikka magamata perioodi lakkab umbes 25% ajurakkudest lihtsalt töötamast. Ja lõpuks nad surevad ära. Teised uuringud on näidanud, et unepuudus vähendab teie aju valge osa terviklikkust. See ei saa kohe saatuslikuks, kuid pole kindlasti üldse tervislik!

1 maania

Lõpuks, kui arvate, et olete seda kõike näinud, on olemas maania. Esialgu võib tunduda, et sa lihtsalt peksid unevajadust ja sa ei tunne end enam nii väsinuna. Mida te aga ei mõista, on see, et enamik ülalnimetatud fakte võivad ilmneda ka teile. Võite äkki kogeda tohutut energiat ja tungi palju rääkida ja jätkata rääkimist. Kuidas see mõnes olukorras positiivne võib tunduda, on maania siin enam-vähem koondnimetus paljudele sümptomitele, nagu psühhoos, paranoia, hallutsinatsioonid, agressioon jne. Teisisõnu, sa saad vaimselt hukka. Pole tore asi, mida kogeda.

Autor – Jacob van Heusden