10 cosas locas que suceden si no duermes lo suficiente

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Casi todo el mundo ha estado allí, apenas cerraste un ojo por alguna razón o tal vez no pudiste dormir en absoluto. Otros se quejan de que solo durmieron unas pocas horas, tal vez incluso una o dos. La mayoría de las personas experimentan los efectos negativos de la falta de sueño después de solo una noche. Cansancio, por ejemplo. Sin embargo, este síntoma no es ni mucho menos el peor que le puede pasar si pierde sus preciosas horas de sueño. Lo que la gente a menudo no se da cuenta es que no dormir puede ser fatal, y ni siquiera toma tanto tiempo.

El estadounidense Randy Gardner no podía creer que el sueño fuera necesario. Por lo tanto, hizo un autoexperimento y permaneció despierto durante 11 días y 24 minutos sin el uso de medicamentos, alcohol, drogas o cualquier otra forma de estimulante. Finalmente tuvo que rendirse, experimentó paranoia, alucinaciones y muchos otros fenómenos médicos.

¿Aún no estás convencido de que una buena noche de sueño es imprescindible? Entonces le sugerimos que eche un vistazo a la lista a continuación. Esto es lo que las personas con falta crónica de sueño pueden esperar experimentar.

10 accidentes automovilísticos


No, la falta de sueño no siempre lleva directamente a chocar el auto, especialmente si la persona que no tiene sueño no está conduciendo él mismo. Pero lo que sucede es que se puede acumular muy poco sueño en un período de tiempo más largo y puede aparecer en momentos en los que menos puede permitírselo. Por ejemplo, cuando conduce su automóvil por la carretera.

Las investigaciones han demostrado que los conductores que tienen falta de sueño tienen una buena percepción de los riesgos que corren, pero de hecho es más peligroso conducir con falta de sueño que cuando estás borracho. La diferencia está en la percepción; las personas que bebieron más (al menos hasta que están demasiado borrachas) saben que están bajo la influencia. Una persona con falta de sueño no notará nada de esto hasta que sea demasiado tarde y estacione su auto en las barreras de seguridad.

9 Cerebro ineficiente


¿Alguna posibilidad de que duerma menos porque necesita más tiempo para hacer ciertas cosas? Puede que se sienta decepcionado. La falta de sueño puede hacer que nuestro cerebro sea mucho menos eficiente. En otras palabras, las siestas regulares pueden ayudar a que su cerebro siga siendo eficaz y eficiente. Al igual que una computadora, debe salir de vez en cuando y también debemos permitirle a nuestro cerebro alguna noche de sueño ocasional.

Los estudios han demostrado que las personas con privación del sueño bombean una cantidad masiva de sangre a su "corteza prefrontal" (frente, el cerebro utilizado para el pensamiento y el comportamiento conscientes). Hay una razón para eso, porque su cerebro está trabajando muy duro para superar los efectos de la falta de sueño. Y toda esa energía no se destina a ningún otro uso que no sea sólo para mantener despierta la conciencia. Así que eso es mucha energía perdida, ¡a pesar de que pensabas que habías ganado un par de horas sin dormir!

8 arruinas tu memoria a corto plazo


Su memoria activa, con un lapso de tiempo que va desde unos pocos segundos hasta unos minutos, necesita dormir. Sin dormir, su memoria ni siquiera puede recordar algunos números, y mucho menos aprender un número de teléfono de memoria. Las percepciones no siempre se almacenan directamente en la memoria a largo plazo, pero siempre pasan primero por la memoria a corto plazo.

Si tiene falta de sueño, su memoria a corto plazo a menudo se ve comprometida como una de las primeras. Los síntomas comienzan de forma leve, está un poco confundido y tiene problemas para recordar los números, pero puede comenzar fácilmente a descontrolarse por completo. A Randy Gardner, nuestro auto-experimentador en la introducción, se le preguntó en el undécimo día de su experimento qué números obtiene uno cuando resta repetidamente 7 de 100. Tuvo que detenerse en 65, no tenía idea de lo que estaba haciendo… Preguntamos nosotros mismos la misma pregunta.

7 ¡La memoria a largo plazo también desapareció!


No hay memoria a corto plazo, pero al menos tendrá recuerdos de antes de dormir la abstinencia. ¿Derecha? No, tal vez lo veas venir, pero eventualmente tu memoria a largo plazo también se estropeará. Esto se debe a que nuestro cerebro necesita dormir para integrar, ordenar y procesar todo lo que experimentamos y hemos experimentado en el pasado. No solo eso, sino que parece que consolidamos nuestro aprendizaje mientras dormimos. La falta de sueño interrumpe gravemente este proceso, lo que significa que es difícil crear recuerdos a largo plazo y es más difícil aprender nuevas habilidades.

Puede verlo como si nuestro cerebro estuviera poniendo todas nuestras experiencias en su lugar cuando estamos dormidos. Si no dormimos las horas que necesitamos, esto no se puede hacer. Así que ni siquiera pienses en intentar aprender algo si tienes bastante falta de sueño. Especialmente cuando se trata de habilidades, olvídalo.

6 Sin atención en absoluto


No subestimes a una persona normal. Los seres humanos en estado despierto son muy buenos para prestar atención y estar alerta sobre su entorno. Podemos percibir, sentir u oír los movimientos más pequeños cuando queramos. Sin embargo, una falta de sueño decente puede arruinar todos esos "super" poderes.

La falta de sueño nos vuelve más o menos sordos, estúpidos y ciegos por las cosas que suceden a nuestro alrededor. No literalmente, por supuesto, todavía ves esas cosas, pero apenas las notas. Literalmente es incapaz de concentrarse o enfocar su atención. Solo eres capaz de responder instintivamente a ciertas señales, e incluso eso te está yendo bastante mal. Por eso, las personas con privación del sueño a menudo se sienten distantes y distraídas de su entorno.

5 Ni siquiera pienses en planificar


Después de aproximadamente 36 horas sin dormir, su capacidad para planificar y coordinar su tiempo y acciones estará totalmente fuera de lugar. Las pruebas han demostrado que una gran parte de su cerebro, la parte que se encarga de programar las operaciones para iniciar y detener, simplemente deja de funcionar, ya después de unos días de falta de sueño. Es por eso que las personas con privación del sueño permanecen fácilmente en un círculo de cierto comportamiento y siguen repitiendo el mismo acto, o continúan caminando en una nube de dudas, en lugar de tomar decisiones.

Por ejemplo, el arroz que quieres comprar en el supermercado. La mayoría de nosotros no dedicaremos mucho tiempo a eso. Algunas personas tal vez se informen sobre el contenido calórico o busquen el logotipo de sostenibilidad, pero una persona con limitaciones de sueño puede necesitar minutos para decidirse a comprar el arroz. Y puede imaginar que la compra de comestibles llevará mucho tiempo, ya que necesita al menos 10 minutos para que cada producto se decida.

Regla de los 4 hábitos


Exactamente, si ya no puede tomar decisiones, entonces recurre a sus hábitos. Estos están integrados en sus patrones de pensamiento automáticos y, por lo tanto, requieren menos intervención de su corteza prefrontal (vea el número 9). Entonces tus hábitos son lo único que te queda.

Sin embargo, podría resultar bien si sus hábitos son generalmente positivos, pero la mayoría de las veces este no es el caso. Las personas con privación del sueño comen mucho más comida rápida, vuelven a los viejos hábitos (fumar) y, en general, son menos capaces de pensar en las consecuencias de estas acciones.

3 arriesgado


Los estudios han investigado si la falta de sueño tiene un efecto sobre su propia sensación de riesgo, y sí, existe una conexión. Con muy poco sueño, las personas son menos capaces de calcular correctamente ciertos riesgos. En otras palabras, su sensación de riesgo se reduce. Una de las razones por las que cree que puede conducir después de perderse dos noches de sueño.

Esto se ha estudiado con jugadores de cartas que continúan hasta altas horas de la noche y no duermen lo suficiente. Estos jugadores parecen fijarse rápidamente en un solo plan estratégico o forma de jugar, y no pueden adaptar su juego. Cuando normalmente te habrías rendido, ahora sigues apostando y subiendo. No tan inteligente …

2 células cerebrales moribundas


Vale la pena preocuparse por todas las cosas anteriores en un contexto cotidiano, pero incluso si está seguro en su propia habitación, rodeado de comida saludable, falta de negocios de alto riesgo y suficiente material para mantenerse en la vida. Entonces todavía no estás allí.

Los estudios con ratones han demostrado que después de un largo período sin dormir, aproximadamente el 25% de las células cerebrales simplemente dejan de funcionar. Y finalmente mueren. Otros estudios han demostrado que la falta de sueño reduce la integridad de la parte blanca de su cerebro. No será fatal de inmediato, ¡pero ciertamente no es nada saludable!

1 manía


Finalmente, si crees que lo has visto todo, hay manía. Al principio puede parecer que acaba de superar la necesidad de dormir y ya no se siente tan cansado. Pero lo que no se da cuenta es que la mayoría de los hechos enumerados anteriormente también pueden estar ocurriendo. De repente, puede experimentar una gran cantidad de energía y la necesidad de hablar mucho y seguir hablando. Aunque eso pueda parecer positivo en "algunas" situaciones, manía es más o menos un nombre colectivo aquí para muchos síntomas, como psicosis, paranoia, alucinaciones, agresión, etc. En otras palabras, te destrozas mentalmente. No es algo agradable de experimentar.

Autor – Jacob van Heusden

Fuente de grabación: www.wonderslist.com

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