10 choses folles qui se produisent si vous ne dormez pas assez

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Presque tout le monde a été là, vous avez à peine fermé un œil pour une raison quelconque ou peut-être que vous n’avez pas pu dormir du tout. D’autres se plaignent de n’avoir dormi que quelques heures, peut-être même juste une ou deux. La plupart des gens ressentent les effets négatifs du manque de sommeil déjà après une seule nuit. La fatigue, par exemple. Cependant, ce symptôme n’est de loin pas le pire qui puisse vous arriver en ratant vos précieuses heures de sommeil. Ce que les gens ne réalisent souvent pas, c’est que ne pas dormir peut être fatal et que cela ne prend même pas si longtemps.

L’Américain Randy Gardner ne pouvait pas croire que le sommeil soit nécessaire. Par conséquent, il a fait une auto-expérience et est resté éveillé pendant 11 jours et 24 minutes sans l’utilisation de médicaments, d’alcool, de drogues ou de toute autre forme de stimulant. Finalement, il a dû abandonner, il a connu la paranoïa, les hallucinations et bien d’autres phénomènes médicaux.

Pas encore convaincu qu’une bonne nuit de sommeil est un must? Ensuite, nous vous suggérons de consulter la liste ci-dessous. C’est ce à quoi les personnes souffrant d’un manque de sommeil chronique peuvent s’attendre à vivre.

10 accidents de voiture


Non, le manque de sommeil ne conduit pas toujours directement à un accident de voiture, surtout si la personne qui manque de sommeil ne conduit pas la voiture elle-même. Mais ce qui se passe, c’est que trop peu de sommeil peut s’accumuler sur une période de temps plus longue et peut apparaître aux moments où vous pouvez le moins vous le permettre. Par exemple, lorsque vous conduisez votre voiture sur l’autoroute.

Des recherches ont montré que les conducteurs qui manquent de sommeil ont une bonne perception des risques qu’ils prennent, mais en fait, il est plus dangereux de conduire en manque de sommeil qu’en état d’ébriété! La différence réside dans la perception; les gens qui ont bu plus (au moins jusqu’à ce qu’ils soient trop ivres) savent qu’ils sont sous l’influence. Une personne en manque de sommeil ne remarquera rien de tout cela avant qu’il ne soit trop tard, et elle garera sa voiture dans les barrières de sécurité.

9 Cerveau inefficace


Y a-t-il une chance que vous dormez moins parce que vous avez besoin de plus de temps pour faire certaines choses? Vous pourriez être déçu. La privation de sommeil peut rendre notre cerveau beaucoup moins efficace. En d’autres termes, des siestes régulières peuvent aider votre cerveau à rester efficace et efficient. Tout comme un ordinateur, vous devez arrêter de temps en temps et nous devons également permettre une nuit de sommeil occasionnelle à notre cerveau.

Des études ont montré que les personnes privées de sommeil pompent une quantité massive de sang vers leur «cortex préfrontal» (front – cerveau utilisé pour la pensée et le comportement conscients). Il y a une raison à cela, parce que votre cerveau travaille très dur pour surmonter les effets de la privation de sommeil. Et toute cette énergie n’est pas utilisée à d’autres fins que pour garder votre conscience éveillée. C’est donc beaucoup d’énergie perdue, même si vous pensiez avoir gagné quelques heures en ne dormant pas!

8 Vous gâchez votre mémoire à court terme


Votre mémoire active, avec un laps de temps de quelques secondes à quelques minutes, a besoin de sommeil. Sans sommeil, votre mémoire ne peut même pas se souvenir de quelques numéros, et encore moins apprendre un numéro de téléphone par cœur. Les perceptions ne sont pas toujours stockées directement dans la mémoire à long terme, mais passent toujours par votre mémoire à court terme en premier.

Si vous souffrez de manque de sommeil, votre mémoire à court terme est souvent compromise comme l’une des premières. Les symptômes commencent légers, vous êtes un peu confus et avez du mal à vous souvenir des chiffres, mais cela peut facilement commencer à devenir complètement incontrôlable. Randy Gardner, notre auto-expérimentateur dans l’intro, a été demandé le onzième jour de son expérience quels nombres on obtient quand on soustrait à plusieurs reprises 7 de 100. Il a dû s’arrêter à 65, il n’avait aucune idée de ce qu’il faisait… Nous demandons nous-mêmes la même question.

7 La mémoire à long terme, également partie!


Pas de mémoire à court terme, mais vous aurez au moins des souvenirs d’avant votre abstinence de sommeil. Droite? Non, peut-être que vous le voyez venir, mais finalement votre mémoire à long terme sera également perturbée. C’est parce que notre cerveau a besoin de sommeil pour intégrer, mettre en ordre et traiter tout ce que nous expérimentons et avons vécu dans le passé. Non seulement cela, mais nous semblons consolider notre apprentissage pendant que nous dormons. Le manque de sommeil perturbe gravement ce processus, ce qui signifie qu’il est difficile de garder des souvenirs à long terme et il est plus difficile d’acquérir de nouvelles compétences.

Vous pouvez le voir comme si notre cerveau mettait en place toutes nos expériences lorsque nous dormons. Si nous n’obtenons pas nos heures de sommeil nécessaires, cela ne peut pas être fait. Alors ne pensez même pas à essayer d’apprendre quelque chose si vous souffrez d’un manque de sommeil. Surtout quand il s’agit de compétences, oubliez-le.

6 Aucune attention du tout


Ne sous-estimez pas une personne ordinaire. Les êtres humains dans un état éveillé sont très doués pour prêter attention et être attentifs à leur environnement. Nous pouvons percevoir, ressentir ou entendre les plus petits mouvements quand nous le voulons. Un manque de sommeil décent, cependant, peut ruiner tous ces «super» pouvoirs.

Le manque de sommeil nous rend plus ou moins sourds, stupides et aveugles pour ce qui se passe autour de nous. Pas littéralement, bien sûr, vous voyez toujours ces choses, mais vous les remarquez à peine. Vous êtes littéralement incapable de vous concentrer ou de concentrer votre attention. Vous n’êtes capable de répondre instinctivement que sur certains signaux, et même cela va assez mal pour vous. C’est pourquoi les personnes privées de sommeil se sentent souvent distantes et distraites de leur environnement.

5 Ne pensez même pas à la planification


Après environ 36 heures sans sommeil, votre capacité à planifier et à coordonner votre temps et vos actions sera totalement hors de propos. Des tests ont montré qu’une grande partie de votre cerveau, la partie qui s’occupe de la planification des opérations pour démarrer et s’arrêter, cesse simplement de fonctionner, déjà après quelques jours de privation de sommeil. C’est pourquoi les personnes privées de sommeil restent facilement dans un cercle de certains comportements et continuent de répéter le même acte, ou continuent de se promener dans un nuage de doute, plutôt que de prendre des décisions.

Par exemple, le riz que vous souhaitez acheter au supermarché. La plupart d’entre nous ne passerons pas beaucoup de temps là-dessus. Certaines personnes s’informent peut-être sur le contenu calorique ou recherchent le logo de la durabilité, mais une personne limitée en sommeil peut avoir besoin de quelques minutes pour décider d’acheter le riz. Et vous pouvez imaginer que faire les courses va prendre très longtemps car vous avez besoin d’au moins 10 minutes pour que chaque produit décide.

Règle des 4 habitudes


Exactement, si vous n’êtes plus en mesure de prendre des décisions, vous vous rabattez sur vos habitudes. Ceux-ci sont intégrés à vos schémas de pensée automatiques et nécessitent donc moins d’intervention de votre cortex préfrontal (voir le numéro 9). Vos habitudes sont donc la seule chose qui vous reste.

Cependant, cela pourrait bien se passer si vos habitudes sont généralement positives, mais la plupart du temps ce n’est pas le cas. Les personnes en manque de sommeil mangent beaucoup plus de restauration rapide, elles retombent sur leurs vieilles habitudes (fumer) et sont généralement moins capables de penser aux conséquences de ces actions.

3 Risque


Des études ont cherché à savoir si le manque de sommeil avait un effet sur votre propre sentiment de risque, et oui, il existe un lien. Avec trop peu de sommeil, les gens sont moins capables de calculer correctement certains risques. En d’autres termes, votre sentiment de risque est réduit. Une des raisons pour lesquelles vous pensez pouvoir conduire après avoir manqué deux nuits de sommeil.

Cela a été étudié avec des joueurs de cartes qui continuent tard dans la nuit et ne dorment pas suffisamment. Ces joueurs semblent être rapidement intégrés dans un seul plan stratégique ou mode de jeu, et ne peuvent pas adapter leur jeu. Alors que normalement vous auriez abandonné, maintenant vous continuez à miser et à relancer. Pas si intelligent…

2 cellules cérébrales mourantes


Toutes les choses ci-dessus valent la peine de s’inquiéter dans un contexte quotidien, mais même si vous êtes en sécurité dans votre propre chambre, entouré d’aliments sains, d’un manque d’activités à haut risque et de suffisamment de matériel pour rester dans la vie? Alors vous n’êtes toujours pas là.

Des études sur des souris ont montré qu’après une longue période sans sommeil, environ 25% des cellules cérébrales cessent de fonctionner. Et finalement ils meurent. D’autres études ont montré que la privation de sommeil réduit l’intégrité de la partie blanche de votre cerveau. Ce ne sera pas immédiatement fatal, mais ce n’est certainement pas sain du tout!

1 Manie


Enfin, si vous pensez avoir tout vu, il y a la manie. Au début, il peut sembler que vous venez de battre le besoin de sommeil et que vous ne vous sentez plus aussi fatigué. Mais ce que vous ne réalisez pas, c’est que la plupart des faits énumérés ci-dessus peuvent également vous arriver. Vous pouvez soudainement ressentir une énorme quantité d’énergie et une envie de parler beaucoup et de continuer à parler. Comme cela peut sembler positif dans «certaines» situations, la manie est ici plus ou moins un nom collectif pour de nombreux symptômes, tels que la psychose, la paranoïa, les hallucinations, l’agressivité, etc. En d’autres termes, vous êtes mentalement détruit. Ce n’est pas une bonne chose à vivre.

Auteur – Jacob van Heusden

Source d’enregistrement: wonderslist.com

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