O poder de abraçar a mudança

Estamos passando por um período de rápidas mudanças. Talvez seus filhos estejam voltando para a escola, seu escritório esteja pensando em abrir as portas pela primeira vez desde o início do bloqueio ou seus investimentos estejam fazendo uma montanha-russa parecer um passeio relaxante. 

É um momento difícil para muitos, e abraçar a mudança é uma das maneiras de nos ajudar. Essa ideia é central para o budismo: a felicidade nada mais é do que aceitar como as coisas mudam. 

No episódio desta semana do Becoming Better, discutimos quatro estratégias de como você pode começar a aceitar a mudança pelo que ela é: uma parte inevitável de nossas vidas. 

• Esteja ciente de como suas expectativas interagem com a mudança. Leitores de longa data deste blog saberão o quanto falo sobre a importância de trabalhar com intençãoe consciência. Normalmente, isso significa reconhecer como você está gastando seu tempo, atenção e energia. Mas também é importante estar ciente de suas expectativas e como elas são afetadas pela mudança. Digamos que você peça uma fatia de torta de framboesa no pátio de sua cafeteria favorita, mas lhe trouxeram um pedaço de bolo de chocolate. Mesmo que você goste de bolo de chocolate, pode se decepcionar porque sua expectativa era saborear aquele sabor picante de framboesa. Estamos constantemente comparando nossas experiências (o bolo de chocolate) com nossas expectativas (a torta de framboesa) e isso pode levar à decepção. Estar ciente de como a mudança entre expectativa e experiência faz você se sentir permite que você faça algo a respeito. Depois de identificar suas emoções, você pode começar a investigar as expectativas que as desencadearam.
• Diminua o zoom para ver a tendência maior. Nossas vidas são uma série de pontos de dados que medem tudo, desde nossa saúde até nossas finanças e nosso horário de sono. Não é possível obter toda a história olhando apenas um. É como dizer “não fui à academia esta semana e, portanto, estou totalmente insalubre e desmotivado". Diminuir o zoom adiciona cor e nuances ao preto e branco de pontos de dados individuais. Porque a realidade provavelmente está muito mais próxima de “Não fui à academia esta semana porque meu filho estava com gripe, precisava preparar aquela apresentação para o gerente distrital e fiquei estressado depois de um discussão com minha irmã. E eu realmente aumentei meu número de treinos semanais quando comparado a essa época do ano passado.” Diminuir o zoom fornece contexto e nos ajuda a ver a tendência de como as coisas mudaram ao longo do tempo.
• Veja a mudança como o estado de vida padrão. Tudo está sempre em um estado de fluxo, e quanto mais cedo aceitarmos isso, melhor. Bem-vindo a mudança como um velho amigo em vez de um adversário.
• Meditar. Recuar é um superpoder agora, e a meditação é uma das melhores maneiras de fazer isso. Em vez de reverter imediatamente para uma resposta padrão à mudança, a meditação ajuda você a desacelerar, processar e responder de maneira mais saudável. Também ajuda você a ver como sua reação pode ser informada pelas expectativas e como você pode desembaraçá-las como uma maneira de se tornar melhor em lidar com as mudanças. Se você é novo no ritual da meditação , aqui está um guia para você começar.