O sono é absolutamente essencial para o ser humano. Uma boa noite de sono é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde e bem-estar geral. Dá ao seu corpo tempo e energia para se recuperar do estresse do dia e para se manter alerta e concentrado a cada dia. Apesar dos cientistas ainda não entenderem o processo inteiramente, ainda não sabemos muito sobre essa atividade diária. Todos os mamíferos, pássaros e muitos répteis, anfíbios e peixes precisam dormir para funcionar. Boas estratégias de sono são essenciais para um sono profundo e restaurador. Você também pode gostar de ” 10 melhores dicas para dormir melhor “.
Aqui estão 10 coisas que você pode não saber sobre o sono.
1 O que acontece quando você dorme
Passamos cerca de um terço de nossas vidas dormindo. Mas, longe de ser uma perda de tempo, a partir do momento em que escorregamos para a inconsciência, toda uma série de funções ocorre para garantir que obtenhamos o máximo benefício de nosso descanso noturno. O sono é o momento em que o corpo pode passar por reparos e desintoxicação. Durante o sono, seu cérebro se recarrega, suas células se reparam, seu corpo libera hormônios importantes.
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2 horas de sono
Há uma grande diferença entre a quantidade de sono que você pode ter e a quantidade de que você precisa para funcionar de maneira ideal. Só porque você consegue operar com sete horas de sono não significa que não se sentiria muito melhor e faria mais se passasse uma ou duas horas a mais na cama. A melhor maneira de descobrir se você está atendendo às suas necessidades de sono é avaliar como você se sente ao longo do dia. Se estiver registrando horas suficientes, você se sentirá com energia e alerta o dia todo, desde o momento em que acordar até a hora de dormir normal. Você precisa de diferentes quantidades de sono dependendo da sua idade: bebês 16 horas, 3-12 anos 10 horas, 13-18 anos 10 horas, 19-55 anos 8 horas, mais de 65, 6 horas
3 sonhos
Os sonhos são sucessões de imagens, idéias, emoções e sensações que ocorrem involuntariamente na mente durante certos estágios do sono. Eles ocorrem principalmente no estágio de movimento rápido dos olhos (REM) do sono – quando a atividade cerebral é alta e se assemelha à de estar acordado. O sono REM é revelado por movimentos contínuos dos olhos durante o sono. Às vezes, os sonhos podem ocorrer durante outras fases do sono. No entanto, esses sonhos tendem a ser muito menos vívidos ou memoráveis.
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Os homens sonham com outros homens 70% do tempo, enquanto as mulheres sonham igualmente com homens e mulheres. Só podemos sonhar com rostos que já vimos, quer nos lembremos deles ativamente ou não.
Em 5 minutos após acordar, 50% do seu sonho foi esquecido. Em 10 minutos, 90% se foi.
4 Parassonia
Parassonias são uma categoria de distúrbios do sono que envolvem movimentos, comportamentos, emoções, percepções e sonhos anormais e não naturais que ocorrem durante o adormecimento, sono, entre estágios do sono ou durante o despertar do sono.
Os crimes cometidos por parassonia incluem: dirigir dormindo, escrever cheques sem fundo, assassinato, abuso sexual de crianças e estupro, etc.
5 Posição de Dormir
A posição de dormir é a configuração corporal assumida por uma pessoa durante ou antes de dormir. Em que posição você dorme? Estudos descobriram que as posições de dormir afetam a personalidade e o sono também, determinando como nos sentimos ao acordar. As posições de dormir podem determinar sua personalidade. Aqui estão algumas posições de dormir mais comuns;
uma. Feotal: 41%) As pessoas são rudes inicialmente, mas têm o coração caloroso e aberto
b. Log (15%) Borboletas Sociais
c. The Yearner (13%) Considerado aberto, mas verdadeiramente suspeito
d. Soldado (8%) Reservado
e. Queda livre (7%) Divertido e fantástico em festas
f. Excelente ouvintes Starfish (5%)
6 Privação do Sono
A privação de sono é a condição de não dormir o suficiente; pode ser crônico ou agudo. Um estado de restrição crônica do sono pode causar fadiga, sonolência diurna, falta de jeito e perda ou ganho de peso. Afeta adversamente o cérebro e a função cognitiva. Poucos estudos compararam os efeitos da privação aguda total do sono e da restrição parcial crônica do sono. Você morrerá de privação de sono antes da privação de alimentos. Leva duas semanas para morrer de fome, mas 10 dias sem dormir podem matar você.
7 Sonhar é normal
Pessoas que não sonham geralmente têm transtorno de personalidade. O estágio mais profundo e repousante do sono é chamado de sono REM, para “movimento rápido dos olhos”. Isso geralmente dura cerca de 2 horas, e durante esse tempo é quando você tem sonhos e suas pálpebras tremem. As pessoas que têm problemas para dormir geralmente dormem muitas horas, mas não dormem REM o suficiente por um motivo ou outro. Isso deixa uma pessoa se sentindo muito cansada e blá no dia seguinte. Se uma pessoa passa muito tempo sem o sono REM, isso pode ter consequências físicas e mentais muito graves.
8 sonhos molhados
Um ‘sonho molhado' também é chamado de emissão noturna e ocorre durante a puberdade, quando os meninos começam a produzir sêmen. Uma causa comum de vazamento de sêmen são as emissões noturnas, comumente chamadas de sonhos molhados. Como o termo sugere, esse tipo de vazamento ocorre à noite, especificamente enquanto o homem está dormindo. Um sonho estimulante pode fazer com que o sêmen seja liberado involuntariamente, e o homem normalmente não perceberá que isso está acontecendo até que ele acorde. As emissões noturnas são mais comuns para homens púberes e adolescentes e são consideradas uma parte normal do desenvolvimento.
9 molhar as camas
Um em cada cinquenta adolescentes ainda faz xixi na cama. Embora seja pouco relatado, muitos adultos fazem xixi na cama sem querer ao longo da vida e ficam com muito medo ou vergonha de contar aos médicos. Fazer xixi na cama, geralmente associado a crianças, pode ser um sinal de uma condição mais séria em adultos.
10 Pessoas cegas também sonham
Os cegos de nascença têm sonhos que envolvem emoção, som, cheiro e tato em vez de visão.
Pessoas que perderam a visão após o nascimento podem ver imagens em seus sonhos, enquanto as pessoas que nasceram cegas não podem ver nenhuma imagem, mas seus sonhos são muito vívidos e cheios de diferentes sons, cheiros, sensações e emoções. Isso é difícil para uma pessoa com visão normal imaginar, mas a necessidade psicológica de dormir é muito forte e pode superar todos os obstáculos para que isso aconteça.