Sztuczka umysłowa Jedi, która pomoże ci uporać się z wyczerpującymi zadaniami

Są zadania, które dodają ci energii, a inne pozbawiają cię tej energii.

Ta pierwsza grupa zadań, które dodają Ci energii, jest świetna. W mojej pracy niektóre z tych zadań obejmują pisanie, czytanie artykułów naukowych i wygłaszanie przemówień.

Druga grupa zadań, które pozostawiają cię z mniejszą energią niż na początku, może być wrzodem na dupie. Kilka zadań, które należą do tej kategorii, obejmuje konsolidację moich notatek badawczych, wykonywanie nieuniknionych prac administracyjnych (których nie mogę delegować) oraz tworzenie slajdów do przemówień.

Na szczęście ostatnio natknąłem się na prostą sztuczkę, która pozwoliła mi wykonać te dwa zadania w niesamowitym klipie, jednocześnie zmniejszając moją odporność psychiczną na nie. To stosunkowo sprzeczna z intuicją taktyka, ale działa.

Uwielbiam ten film z ćwiczeniami o nazwie Ab Ripper X. Jest to wyczerpujące i zwykle sprawia, że ​​czujesz się obolały przez kilka dni, zwłaszcza gdy nie robiłeś tego od jakiegoś czasu. Jedna z rzeczy, które prowadzący, Tony Horton, mówi w trakcie treningu, utkwiła mi w pamięci: podczas gdy Tony prowadzi cię przez 25 powtórzeń każdego ćwiczenia, mówi: „wyobraź sobie, że musisz zrobić ich 100! Nagle dwadzieścia pięć nie wydaje się takie złe!"

Myśl stojąca za tą stosunkowo banalną, odręczną uwagą stanowi świetne podejście do bardziej żmudnych, pochłaniających energię zadań roboczych.

Musisz napisać raport na 1000 słów do końca tygodnia? Wyobraź sobie, że musisz napisać raport na 5000 słów! Tysiąc słów nagle nie wydaje się takie złe.

Masz godzinne spotkanie po obiedzie? Wyobraź sobie, że masz trzygodzinne spotkanie! Jedna godzina nagle nie wydaje się taka zła!

Taktyka sprawdza się również w domu.

Jest -10 na zewnątrz? Wyobraź sobie, że jest -30º Pierwotna temperatura nagle nie wydaje się taka zła.

Planujesz 30-minutowy bieg? Wyobraź sobie, że musisz biec przez 90 minut! Nagle pół godziny nie wydaje się takie złe.

Ta sztuczka umysłowa nie tylko pomaga zarządzać oczekiwaniami dotyczącymi trudniejszych zadań w pracy, ale także pozwala się zrelaksować podczas ich wykonywania. Jeśli jesteś podobny do mnie, nie będziesz już spieszył się z wyczerpującymi zadaniami, aby je mieć za sobą – kiedy usiądziesz z nastawieniem, że zadanie zajmie więcej czasu niż w rzeczywistości, bardziej się zrelaksujesz, przyspieszysz, i oszczędzaj energię podczas pracy.

Ta taktyka pomaga również w głębszym skupieniu się, ponieważ wprawia cię w nastawienie, że nagle masz więcej pracy do wykonania. Technika ta pozwala nawet stać się szczęśliwszym — jednym z najpotężniejszych sposobów na osiągnięcie zadowolenia jest podnoszenie lub obniżanie oczekiwań i zawsze nastawiaj się na miłe zaskoczenie. Ukończenie zadania lub projektu wcześniej niż pierwotnie zakładano jest jednym z najlepszych uczuć na świecie.

Więc następnym razem, gdy poczujesz opór przed wyczerpującą pracą, weź lekcję od Ab Rippera X i zwiększ rozmiar zadania w swojej głowie. To prosty hack, ale działa.