Un truco mental Jedi para ayudarte a superar tareas agotadoras
Hay algunas tareas laborales que te dan energía y otras que te roban esa energía.
Este primer grupo de tareas, las que te dan energía, son geniales. En mi trabajo, algunas de estas tareas incluyen escribir, leer trabajos de investigación y dar charlas.
El segundo grupo de tareas, aquellas que te dejan con menos energía que cuando empezaste, pueden ser un dolor de cabeza. Un par de tareas que entran en esta categoría para mí incluyen consolidar mis notas de investigación, hacer el trabajo administrativo inevitable (que no puedo delegar) y crear diapositivas para charlas.
Afortunadamente, recientemente me topé con un truco simple que me ha permitido superar estas tareas tipo dos a un ritmo notable, todo mientras reduce mi resistencia mental a ellas. Es una táctica relativamente contraria a la intuición, pero funciona.
Me encanta este video de entrenamiento llamado Ab Ripper X. Es agotador y, por lo general, te deja adolorido durante días, especialmente cuando no lo has hecho en mucho tiempo. Una de las cosas que dice el anfitrión, Tony Horton, en medio del entrenamiento se me ha quedado grabada: mientras Tony te guía a través de 25 repeticiones de cada ejercicio, dice: “¡Imagina que tienes que hacer 100 de ellos! ¡Veinticinco de repente no parece tan malo!"
El pensamiento detrás de este comentario relativamente cursi e improvisado sirve como un gran enfoque para sus tareas laborales más tediosas y que consumen energía.
¿Tiene que escribir un informe de 1000 palabras para el final de la semana? ¡Imagínate que tienes que escribir un informe de 5.000 palabras! Mil palabras de repente no parecen tan malas.
¿Tiene una reunión de una hora después del almuerzo? ¡Imagínate que tienes una reunión de tres horas! ¡Una hora de repente no parece tan mala!
La táctica también funciona en casa.
¿Hace -10 afuera? Imagínate que son -30º La temperatura original de repente no parece tan mala.
¿Planeas hacer una carrera de 30 minutos? ¡Imagina que tienes que correr durante 90 minutos! De repente, media hora no parece tan mala.
Este truco mental no solo te ayuda a manejar tus expectativas para las tareas más difíciles de tu trabajo, sino que también te permite relajarte mientras las completas. Si eres como yo, ya no te apresurarás a realizar tareas agotadoras para terminarlas; cuando te sientas con la mentalidad de que una tarea llevará más tiempo del que realmente tomará, te relajarás más, controlarás tu ritmo, y haz que tu energía dure mientras trabajas.
La táctica también te ayuda a concentrarte más profundamente, porque te pone en la mentalidad de que de repente tienes más trabajo por hacer. La técnica incluso te permite ser más feliz: una de las formas más poderosas de encontrar satisfacción es aumentar o disminuir tus expectativas y prepararte siempre para que te sorprendas gratamente. Terminar una tarea o proyecto antes de lo esperado originalmente es una de las mejores sensaciones del mundo.
Así que la próxima vez que te resistas a un trabajo que consume energía, toma una lección de Ab Ripper X y aumenta el tamaño de la tarea en tu cabeza. Es un truco simple, pero funciona.