Un trucco mentale Jedi per aiutarti a superare compiti estenuanti

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Ci sono alcuni compiti di lavoro che ti danno energia e altri che ti derubano di quell'energia.

Questo primo gruppo di compiti, quelli che ti danno energia, sono un vero spasso. Nel mio lavoro, alcuni di questi compiti includono scrivere, leggere documenti di ricerca e tenere discorsi.

Il secondo gruppo di compiti, quelli che ti lasciano con meno energia rispetto a quando hai iniziato, può essere una rottura di palle. Un paio di attività che rientrano in questa categoria per me includono il consolidamento delle mie note di ricerca, l'esecuzione di inevitabili lavori di amministrazione (che non posso delegare) e la creazione di diapositive per i discorsi.

Fortunatamente, di recente mi sono imbattuto in un semplice trucco che mi ha permesso di superare questi due compiti in un tempo straordinario, il tutto riducendo la mia resistenza mentale ad essi. È una tattica relativamente controintuitiva, ma funziona.

Adoro questo video di allenamento chiamato Ab Ripper X. È estenuante e di solito ti fa sentire indolenzito per giorni, soprattutto quando non lo fai da un po'. Una delle cose che il conduttore, Tony Horton, dice nel bel mezzo dell'allenamento mi è rimasta impressa: mentre Tony ti guida attraverso 25 ripetizioni di ogni esercizio, dice: “immagina di doverne fare 100! Venticinque all'improvviso non sembrano così male!"

Il pensiero dietro questa osservazione relativamente banale e disinvolta funge da ottimo approccio ai tuoi compiti di lavoro più noiosi e che drenano energia.

Devi scrivere un rapporto di 1.000 parole entro la fine della settimana? Immagina di dover scrivere un rapporto di 5.000 parole! Mille parole all'improvviso non sembrano così male.

Hai un incontro di un'ora dopo pranzo? Immagina di avere una riunione di tre ore! Un'ora all'improvviso non sembra così male!

La tattica funziona anche a casa.

Sono -10 fuori? Immagina che sia -30º La temperatura originale all'improvviso non sembra così male.

Hai intenzione di fare una corsa di 30 minuti? Immagina di dover correre per 90 minuti! Improvvisamente una mezz'ora non sembra così male.

Questo trucco mentale non solo aiuta a gestire le tue aspettative per i compiti più difficili del tuo lavoro, ma ti consente anche di rilassarti mentre li porti a termine. Se sei come me, non ti affretterai più a svolgere compiti faticosi per farli finire: quando ti siedi con la mentalità che un compito richiederà più tempo di quanto non sarà in realtà, ti rilasserai di più, ti rilasserai, e fai durare la tua energia mentre lavori.

La tattica ti aiuta anche a concentrarti più a fondo, perché ti mette nella mentalità che improvvisamente hai più lavoro da fare. La tecnica ti consente anche di diventare più felice: uno dei modi più potenti per trovare appagamento è aumentare o ridurre le tue aspettative e prepararti sempre per essere piacevolmente sorpreso. Portare a termine un compito o un progetto prima del previsto è una delle migliori sensazioni al mondo.

Quindi la prossima volta che ti ritrovi a resistere al lavoro che assorbe energia, prendi una lezione da Ab Ripper X e aumenta le dimensioni del compito nella tua testa. È un semplice trucco, ma funziona.

Fonte di registrazione: alifeofproductivity.com

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