Джедайський трюк, який допоможе вам виконати виснажливі завдання
Деякі робочі завдання заряджають вас енергією, а інші позбавляють цієї енергії.
Ця перша група завдань, ті, які заряджають вас енергією, просто неймовірні. У моїй роботі деякі з цих завдань включають написання, читання наукових робіт та виступи.
Друга група завдань, які залишають у вас менше енергії, ніж коли ви починали, можуть бути неприємними. Кілька завдань, які для мене потрапляють до цієї категорії, включають консолідацію моїх дослідницьких нотаток, виконання неминучої роботи адміністратора (яку я не можу делегувати) та створення слайдів для доповідей.
На щастя, нещодавно я наткнувся на простий трюк, який дозволив мені виконати ці два завдання за чудовий кліп, при цьому зменшивши мій розумовий опір до них. Це відносно нерозумна тактика, але вона працює.
Мені подобається це відео про тренування під назвою Ab Ripper X. Це виснажливо, і зазвичай ви відчуваєте біль протягом кількох днів, особливо коли ви цього не робили протягом тривалого часу. Одна з речей, яку ведучий, Тоні Хортон, каже під час тренування, зачепила мене: в той час як Тоні проводить вас через 25 повторень кожної вправи, він каже: «Уявіть, що вам потрібно зробити 100 з них! Двадцять п'ять раптом здається не таким вже й поганим!»
Мислення, яке стоїть за цим відносно банальним, невимушеним зауваженням, служить чудовим підходом до ваших більш виснажливих робочих завдань, що витрачають енергію.
Чи потрібно написати звіт із 1000 слів до кінця тижня? Тільки уявіть, що вам потрібно написати звіт із 5000 слів! Тисяча слів раптом здається не так вже й погано.
У вас годинна зустріч після обіду? Тільки уявіть, що у вас тригодинна зустріч! Одна година раптом здається не так вже й погано!
Тактика працює і вдома.
На вулиці -10? Тільки уявіть, що це -30º Початкова температура раптом не здається такою поганою.
Плануєте зробити 30-хвилинну пробіжку? Тільки уявіть, що вам потрібно бігати 90 хвилин! Раптом півгодини здається не так вже й погано.
Цей трюк не тільки допомагає керувати вашими очікуваннями щодо складніших завдань у вашій роботі, але й дозволяє вам розслабитися, коли ви їх виконуєте. Якщо ви подібні до мене, ви більше не поспішатимете з виснажливими завданнями, щоб покінчити з ними — коли ви сідаєте з думками, що завдання триватиме довше, ніж насправді, ви будете більше розслаблятися, регулювати темп, і нехай ваша енергія триває, поки ви працюєте.
Ця тактика також допомагає вам глибше зосередитися, тому що вона змушує вас думати, що раптом у вас буде більше роботи. Ця техніка навіть дозволяє вам стати щасливішими — один із найпотужніших способів знайти задоволення — це підвищити або знизити свої очікування і завжди налаштовувати себе на приємний сюрприз. Закінчити завдання чи проект раніше, ніж очікувалося, — одне з найкращих почуттів у світі.
Тож наступного разу, коли ви почнете чинити опір роботі, яка виснажує енергію, візьміть урок із Ab Ripper X і збільште обсяг завдання у своїй голові. Це простий хак, але він працює.