একটি জেডি মাইন্ড ট্রিক যা আপনাকে ক্লান্তিকর কাজগুলির মধ্য দিয়ে সাহায্য করতে সহায়তা করে

এমন কিছু কাজের কাজ আছে যা আপনাকে শক্তি জোগায়, এবং অন্যগুলি যা আপনার সেই শক্তি কেড়ে নেয়।

কাজের এই প্রথম গ্রুপ, যেগুলি আপনাকে উত্সাহিত করে, একটি বিস্ফোরণ। আমার কাজের মধ্যে, এই কাজের মধ্যে কিছু লেখা, গবেষণাপত্র পড়া এবং বক্তৃতা দেওয়া অন্তর্ভুক্ত।

দ্বিতীয় গ্রুপের কাজগুলি, যেগুলি আপনার শুরু করার সময় থেকে কম শক্তি রেখে যায়, সেগুলি পাছায় ব্যথা হতে পারে। আমার জন্য এই বিভাগে পড়ে এমন কয়েকটি কাজের মধ্যে রয়েছে আমার গবেষণা নোটগুলি একত্রিত করা, অনিবার্য অ্যাডমিন কাজ করা (যা আমি অর্পণ করতে পারি না), এবং আলোচনার জন্য স্লাইড তৈরি করা।

সৌভাগ্যবশত, আমি সম্প্রতি একটি সাধারণ কৌশলে হোঁচট খেয়েছি যা আমাকে একটি অসাধারণ ক্লিপে এই টাইপ টু টাস্কের মধ্য দিয়ে ঘা দিতে দিয়েছে, যদিও সেগুলির প্রতি আমার মানসিক প্রতিরোধকে সঙ্কুচিত করে। এটি একটি তুলনামূলকভাবে বিরোধী কৌশল, কিন্তু এটি কাজ করে।

আমি Ab Ripper X নামের এই ওয়ার্কআউট ভিডিওটি পছন্দ করি । এটি ভীষন, এবং সাধারণত আপনি কয়েকদিন ধরে ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে যখন আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে এটি করেননি। হোস্ট, টনি হর্টন, ওয়ার্কআউটের মাঝখানে যে জিনিসগুলি বলেছিলেন তা আমার সাথে আটকে গেছে: যখন টনি আপনাকে প্রতিটি অনুশীলনের 25টি পুনরাবৃত্তির মাধ্যমে গাইড করে, সে বলে, "শুধু কল্পনা করুন যে আপনাকে সেগুলির মধ্যে 100টি করতে হবে! পঁচিশ হঠাৎ এতটা খারাপ মনে হয় না!"

এই তুলনামূলকভাবে নোংরা, অপ্রস্তুত মন্তব্যের পিছনে চিন্তাভাবনা আপনার আরও ক্লান্তিকর, শক্তি নিষ্কাশনকারী কাজের জন্য একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি হিসাবে কাজ করে।

সপ্তাহের শেষে 1,000-শব্দের প্রতিবেদন লিখতে হবে? শুধু কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি 5,000-শব্দের প্রতিবেদন লিখতে হবে! এক হাজার শব্দ হঠাৎ এত খারাপ মনে হয় না।

লাঞ্চের পর এক ঘণ্টা মিটিং করবেন? আপনি একটি তিন ঘন্টার মিটিং আছে কল্পনা! এক ঘণ্টা হঠাৎ করে এত খারাপ লাগে না!

কৌশলটি বাড়িতেও কাজ করে।

এটা -10 বাইরে? শুধু কল্পনা করুন এটি -30º আসল তাপমাত্রা হঠাৎ করে এতটা খারাপ বলে মনে হয় না।

একটি 30-মিনিট রান করার পরিকল্পনা? শুধু কল্পনা করুন যে আপনাকে 90 মিনিটের জন্য দৌড়াতে হবে! হঠাৎ আধঘণ্টা এত খারাপ লাগে না।

এই মানসিক কৌশলটি শুধুমাত্র আপনার কাজের আরও কঠিন কাজগুলির জন্য আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করে না-এটি আপনি সেগুলি সম্পূর্ণ করার সাথে সাথে আপনাকে আরাম করতেও অনুমতি দেয়। আপনি যদি আমার মতো কিছু হন, আপনি আর তাড়াহুড়ো করে কাজগুলি শেষ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না—যখন আপনি এই মানসিকতা নিয়ে বসে থাকবেন যে একটি কাজটি আসলে তার চেয়ে বেশি সময় নেবে, আপনি আরও শিথিল হবেন, নিজেকে গতিশীল করবেন, এবং আপনি কাজ করার সময় আপনার শক্তি স্থায়ী করুন।

কৌশলটি আপনাকে আরও গভীরভাবে ফোকাস করতে সহায়তা করে, কারণ এটি আপনাকে এমন মানসিকতায় রাখে যে আপনার হঠাৎ করে আরও কাজ করতে হবে। কৌশলটি এমনকি আপনাকে আরও সুখী হতে দেয়- তৃপ্তি খুঁজে পাওয়ার সবচেয়ে শক্তিশালী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার প্রত্যাশা বাড়ানো বা কম করা এবং সর্বদা নিজেকে আনন্দদায়কভাবে বিস্মিত করার জন্য সেট করা। প্রাথমিকভাবে প্রত্যাশিত সময়ের চেয়ে তাড়াতাড়ি একটি কাজ বা প্রকল্প শেষ করা বিশ্বের সেরা অনুভূতিগুলির মধ্যে একটি।

তাই পরের বার যখন আপনি নিজেকে শক্তি নিষ্কাশনকারী কাজকে প্রতিরোধ করতে দেখেন, তখন Ab Ripper X থেকে একটি পাঠ নিন এবং আপনার মাথায় টাস্কের আকার বাড়ান৷ এটি একটি সাধারণ হ্যাক, কিন্তু এটি কাজ করে।