Ein Jedi-Gedankentrick, der Ihnen hilft, anstrengende Aufgaben zu meistern

Es gibt einige Arbeitsaufgaben, die Ihnen Energie geben, und andere, die Ihnen diese Energie rauben.

Diese erste Gruppe von Aufgaben, diejenigen, die Sie mit Energie versorgen, sind ein Knaller. In meiner Arbeit gehören zu diesen Aufgaben das Schreiben, das Lesen von Forschungsarbeiten und das Halten von Vorträgen.

Die zweite Gruppe von Aufgaben, die Ihnen weniger Energie lassen als zu Beginn, kann nervig sein. Einige Aufgaben, die für mich in diese Kategorie fallen, sind das Konsolidieren meiner Forschungsnotizen, das Erledigen unvermeidbarer Verwaltungsarbeiten (die ich nicht delegieren kann) und das Erstellen von Folien für Vorträge.

Glücklicherweise bin ich kürzlich über einen einfachen Trick gestolpert, der es mir ermöglicht hat, diese Typ-2-Aufgaben in einem bemerkenswerten Tempo zu erledigen, während ich gleichzeitig meinen mentalen Widerstand dagegen verringert habe. Es ist eine relativ kontraintuitive Taktik, aber sie funktioniert.

Ich liebe dieses Trainingsvideo namens Ab Ripper X. Es ist zermürbend und lässt dich normalerweise tagelang wund fühlen, besonders wenn du es eine Weile nicht gemacht hast. Eines der Dinge, die der Gastgeber, Tony Horton, mitten im Training sagt, ist mir im Gedächtnis geblieben: Während Tony Sie durch 25 Wiederholungen jeder Übung führt, sagt er: „Stellen Sie sich vor, Sie müssten 100 davon machen! Fünfundzwanzig kommt mir plötzlich gar nicht mehr so ​​schlimm vor!"

Der Gedanke hinter dieser relativ kitschigen, beiläufigen Bemerkung dient als großartige Herangehensweise an Ihre langweiligeren, energieraubenden Arbeitsaufgaben.

Müssen Sie bis Ende der Woche einen Bericht mit 1.000 Wörtern schreiben? Stellen Sie sich vor, Sie müssten einen Bericht mit 5.000 Wörtern schreiben! Tausend Worte erscheinen plötzlich gar nicht mehr so ​​schlimm.

Haben Sie nach dem Mittagessen ein einstündiges Meeting? Stellen Sie sich vor, Sie haben ein dreistündiges Meeting! Eine Stunde kommt mir plötzlich gar nicht mehr so ​​schlimm vor!

Die Taktik funktioniert auch zu Hause.

Es ist -10 draußen? Stellen Sie sich vor, es sind -30º. Die ursprüngliche Temperatur scheint plötzlich gar nicht mehr so ​​schlimm zu sein.

Planen Sie einen 30-minütigen Lauf? Stellen Sie sich vor, Sie müssten 90 Minuten laufen! Plötzlich kommt mir eine halbe Stunde gar nicht mehr so ​​schlimm vor.

Dieser Gedankentrick hilft Ihnen nicht nur dabei, Ihre Erwartungen an die schwierigeren Aufgaben in Ihrer Arbeit zu bewältigen – er ermöglicht Ihnen auch, sich zu entspannen, während Sie sie erledigen. Wenn Sie so etwas wie ich sind, werden Sie sich nicht mehr durch erschöpfende Aufgaben hetzen, um sie hinter sich zu bringen – wenn Sie sich mit der Einstellung hinsetzen, dass eine Aufgabe länger dauern wird, als sie tatsächlich dauert, werden Sie sich mehr entspannen, sich selbst beschleunigen, und halten Sie Ihre Energie aus, während Sie arbeiten.

Die Taktik hilft dir auch dabei, dich tiefer zu konzentrieren, weil sie dich in die Denkweise versetzt, dass du plötzlich mehr Arbeit zu erledigen hast. Die Technik lässt Sie sogar glücklicher werden – eine der wirksamsten Methoden, um Zufriedenheit zu finden, besteht darin, Ihre Erwartungen zu erhöhen oder zu senken und sich immer darauf einzustellen, angenehm überrascht zu werden. Eine Aufgabe oder ein Projekt früher als ursprünglich erwartet abzuschließen, ist eines der besten Gefühle der Welt.

Wenn Sie also das nächste Mal feststellen, dass Sie sich einer energieraubenden Arbeit widersetzen, nehmen Sie eine Lektion von Ab Ripper X und erhöhen Sie die Größe der Aufgabe in Ihrem Kopf. Es ist ein einfacher Hack, aber er funktioniert.