Um truque mental Jedi para ajudá-lo a superar tarefas exaustivas
Existem algumas tarefas de trabalho que o energizam e outras que roubam essa energia.
Este primeiro grupo de tarefas, aquelas que o energizam, são uma explosão. No meu trabalho, algumas dessas tarefas incluem escrever, ler artigos de pesquisa e dar palestras.
O segundo grupo de tarefas, aquelas que deixam você com menos energia do que quando você começou, pode ser um pé no saco. Algumas tarefas que se enquadram nessa categoria para mim incluem consolidar minhas notas de pesquisa, fazer um trabalho administrativo inevitável (que não posso delegar) e criar slides para palestras.
Felizmente, recentemente me deparei com um truque simples que me permitiu passar por essas duas tarefas em um clipe notável, enquanto reduzia minha resistência mental a elas. É uma tática relativamente contra-intuitiva, mas funciona.
Eu amo este vídeo de treino chamado Ab Ripper X. É cansativo e geralmente deixa você dolorido por dias, especialmente quando você não faz isso há algum tempo. Uma das coisas que o apresentador, Tony Horton, diz no meio do treino ficou comigo: enquanto Tony orienta você através de 25 repetições de cada exercício, ele diz: “imagine que você precisa fazer 100 deles! Vinte e cinco de repente não parece tão ruim!"
O pensamento por trás dessa observação relativamente brega e improvisada serve como uma ótima abordagem para suas tarefas de trabalho mais tediosas e que consomem energia.
Tem que escrever um relatório de 1.000 palavras até o final da semana? Imagine que você tem que escrever um relatório de 5.000 palavras! Mil palavras de repente não parecem tão ruins.
Tem uma reunião de uma hora depois do almoço? Imagine que você tem uma reunião de três horas! Uma hora de repente não parece tão ruim!
A tática também funciona em casa.
Está -10 lá fora? Imagine que está -30º A temperatura original de repente não parece tão ruim.
Planeja fazer uma corrida de 30 minutos? Imagine que você tem que correr por 90 minutos! De repente, meia hora não parece tão ruim.
Esse truque mental não apenas ajuda a gerenciar suas expectativas para as tarefas mais difíceis em seu trabalho, mas também permite que você relaxe ao concluí-las. Se você for como eu, você não vai mais se apressar em tarefas desgastantes para acabar com elas – quando você se senta com a mentalidade de que uma tarefa vai demorar mais do que realmente vai, você vai relaxar mais, ritmo, e faça sua energia durar enquanto você trabalha.
A tática também ajuda você a se concentrar mais profundamente, porque coloca você na mentalidade de que de repente você tem mais trabalho a fazer. A técnica ainda permite que você se torne mais feliz – uma das maneiras mais poderosas de encontrar contentamento é aumentar ou diminuir suas expectativas e sempre se preparar para ser agradavelmente surpreendido. Terminar uma tarefa ou projeto antes do esperado originalmente é uma das melhores sensações do mundo.
Então, da próxima vez que você se encontrar resistindo ao trabalho de drenagem de energia, aprenda uma lição com Ab Ripper X e aumente o tamanho da tarefa em sua cabeça. É um hack simples, mas funciona.