Hvis du leter etter noen strategier for å jobbe mer rolig inn i dagen din, nedenfor er noen av måtene jeg investerer i meg selv på (som vi prater om på denne ukens podcast). Jeg er sikker på at de vil fungere for deg også.
- Bli engasjert i noe (hva som helst). Vi trenger alle noe å være engasjert i hele dagen, uansett om vi jobber eller ikke. Vi føler oss sjelden så umotiverte som når vi ikke har noe å gjøre. Akkurat nå har noen av oss mer tid til overs, og andre av oss har mindre (spesielt de av oss som må jobbe med barn hjemme). Hvis du har mer fritid enn vanlig, bør du vurdere å ta på deg et stort, nytt prosjekt. Dobbelt ned på å lære et nytt programmeringsspråk, eller et instrument. Foreta et oppussingsprosjekt for nytt hjem, eller ta en nettkurs. Hvis du leter etter mer ro, se etter noe å bli engasjert med. Travelheten som følger med engasjement fortrenger følelsene av angst.
- Gå bort fra den digitale verden og inn i den analoge.Vi lever alle to liv: et analogt liv (i den fysiske verden), og et digitalt liv (i, selvfølgelig, den digitale verden). Vi har færre aktiviteter å drive med i den fysiske verden akkurat nå. Treningsstudioet er stengt, vi trenger ikke kjøre til jobb, og favorittkaféen vår er midlertidig ute av drift. Dette betyr at mange av oss bruker mer tid enn vi vanligvis gjør i den digitale verden. Men her er problemet: akkurat nå kan den digitale verden være deprimerende. Hvis du opplever at du er stresset på grunn av tiden du bruker på enhetene dine, koble fra og finn analoge aktiviteter å koble til i stedet – som å få fysisk aktivitet, male, lage mat eller lese en bok. Generelt sett, jo mer tid vi bruker på å engasjere oss i den analoge verdenen, jo roligere føler vi oss.
- Husk hva du er takknemlig for. Hver kveld, med partneren din, med en venn eller på egen hånd, husker du tre ting du er takknemlig for. Eller, etter at du er ferdig med å lese dette blogginnlegget, skriv ned 10 ting du setter pris på i livet ditt. Å uttrykke takknemlighet er en snarvei til å føle en følelse av overflod, og det lar deg trene hjernen din til å se etter det som er positivt rundt deg – begge nyttige ferdigheter akkurat nå. Her er 100 forslag til ting å være takknemlig for, sendt inn av lesere.
- Mediter eller journal, selv om det bare er for noen få minutter. Meditasjon lar deg nærme deg dagen din med sinnsro, snarere enn en følelse av angst. Det hjelper deg også å forstå hvordan ting endres. (Hvis du ikke vet hvor du skal begynne, skrev jeg denne guiden som har alt du trenger for å komme i gang. Det er lettere enn du tror.) Hvis du har prøvd meditasjon og det ikke er noe for deg, prøv journalføring, i rekkefølge å reflektere over hvordan du har det. Begge praksisene har forskjellige effekter, men de lar deg begge skape litt avstand mellom deg selv og den nåværende situasjonen.
- Finn noe å smake på hver dag. Det er umulig både å nyte noe og å føle seg engstelig på samme tid. Skriv en liste over ting du nyter – videochatter med kjære, deilige måltider eller din daglige treningsøkt – og gjør en bevisst innsats hver dag for å nyte én ting på listen din. I kveld skal jeg smake på en deilig burrito.
De ovennevnte strategiene krever litt innsats, men de er alle velprøvde måter å introdusere mer ro i livet ditt på.
Hvis du føler deg litt engstelig akkurat nå, velg noen ting fra denne listen og prøv dem. Jeg er sikker på at de vil hjelpe deg.
Opptakskilde: alifeofproductivity.com