5 способов обрести спокойствие прямо сейчас

Последнее обновление Май 11, 2022

Если вы ищете несколько стратегий для более спокойной работы в течение дня, ниже приведены несколько способов, которые я инвестирую в себя (о которых мы поговорим в подкасте на этой неделе). Я уверен, что они сработают и для вас.

Займитесь чем-нибудь (чем угодно). Нам всем нужно чем-то заниматься в течение дня, независимо от того, работаем мы или нет. Мы редко чувствуем себя настолько немотивированными, как когда нам нечего делать. Прямо сейчас у некоторых из нас больше свободного времени, а у других меньше (особенно у тех из нас, кому приходится работать с детьми дома). Если вы обнаружите, что у вас больше свободного времени, чем обычно, подумайте о том, чтобы взяться за большой новый проект. Удвойте ставку на изучение нового языка программирования или инструмента. Займитесь новым проектом по ремонту дома или запишитесь на онлайн-курс. Если вы ищете больше спокойствия, поищите, чем можно заняться. Занятость, которая приходит с помолвкой, вытесняет чувство беспокойства.
Шагните из цифрового мира в аналоговый.Мы все живем двумя жизнями: аналоговой (в физическом мире) и цифровой (конечно, в цифровом мире). Сейчас у нас меньше занятий в физическом мире. Тренажерный зал закрыт, нам не нужно ехать на работу, а наша любимая кофейня временно не работает. Это означает, что многие из нас проводят в цифровом мире больше времени, чем обычно. Однако вот в чем проблема: прямо сейчас цифровой мир может быть чертовски депрессивным. Если вы испытываете стресс из-за того, что проводите время за своими устройствами, отключитесь и вместо этого найдите аналоговые занятия для связи, такие как физическая активность, рисование, приготовление пищи или чтение книги. Вообще говоря, чем больше времени мы проводим в аналоговом мире, тем спокойнее мы себя чувствуем.
Вспомните, за что вы благодарны. Каждый вечер вместе с партнером, другом или в одиночестве вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Или после того, как вы закончите читать этот пост в блоге, напишите 10 вещей, которые вы цените в своей жизни. Выражение благодарности — это кратчайший путь к ощущению изобилия, и оно позволяет вам тренировать свой мозг искать то, что позитивно вокруг вас — оба полезных навыка прямо сейчас. Вот 100 предложений, за что можно быть благодарным, присланных читателями.
Медитируйте или ведите дневник, хотя бы несколько минут. Медитация позволяет вам подойти к своему дню с невозмутимостью, а не с чувством беспокойства. Это также поможет вам смириться с тем, как все меняется. (Если вы не знаете, с чего начать, я написал это руководство, в котором есть все, что вам нужно для начала. Это проще, чем вы думаете.) Если вы пробовали медитировать, и это не для вас, попробуйте вести дневник, чтобы чтобы подумать о том, как вы себя чувствуете. Обе практики имеют разные эффекты, но обе они позволяют вам создать некоторую дистанцию между собой и текущей ситуацией.
Каждый день находите, чем наслаждаться. Невозможно одновременно наслаждаться чем-то и тревожиться. Напишите список вещей, которые вам нравятся — видеочаты с близкими, вкусные блюда или ежедневные тренировки — и каждый день прилагайте целенаправленные усилия, чтобы насладиться чем-то одним из этого списка. Сегодня вечером я собираюсь полакомиться вкусным буррито.

Вышеупомянутые стратегии требуют немного усилий, но все они являются проверенными способами привнести в вашу жизнь больше спокойствия.