Om du letar efter några strategier för att arbeta mer lugn i din dag, nedan är några av de sätt som jag investerar i mig själv (som vi pratar om i veckans podcast). Jag är övertygad om att de kommer att fungera för dig också.
- Bli engagerad i något (vad som helst). Vi behöver alla något att vara engagerade i hela dagen, oavsett om vi jobbar eller inte. Vi känner oss sällan så omotiverade som när vi inte har något att göra. Just nu har vissa av oss mer tid över, och andra av oss har mindre (särskilt de av oss som måste arbeta med barn hemma). Om du har mer ledig tid än vanligt, överväg att ta dig an ett stort nytt projekt. Dubbla ner på att lära dig ett nytt programmeringsspråk eller ett instrument. Genomför ett renoveringsprojekt för nytt hem, eller ta en onlinekurs. Om du letar efter mer lugn, leta efter något att engagera dig i. Upptaget som kommer med engagemang tränger ut känslor av ångest.
- Gå bort från den digitala världen och in i den analoga.Vi lever alla två liv: ett analogt liv (i den fysiska världen) och ett digitalt liv (i, naturligtvis, den digitala världen). Vi har färre aktiviteter att ägna oss åt i den fysiska världen just nu. Gymmet är stängt, vi behöver inte köra till jobbet och vårt favoritkafé är tillfälligt avstängt. Det gör att många av oss tillbringar mer tid än vi brukar i den digitala världen. Men här är problemet: just nu kan den digitala världen vara deprimerande som fan. Om du känner dig stressad på grund av den tid du spenderar på dina enheter, koppla ur och hitta analoga aktiviteter att ansluta till istället – som att träna fysiskt, måla, laga mat eller läsa en bok. Generellt sett, ju mer tid vi spenderar på att engagera oss i den analoga världen, desto lugnare känner vi oss.
- Kom ihåg vad du är tacksam för. Varje kväll, med din partner, med en vän eller på egen hand, minns du tre saker du är tacksam för. Eller, när du har läst klart det här blogginlägget, skriv ner 10 saker du uppskattar i ditt liv. Att uttrycka tacksamhet är en genväg till att känna en känsla av överflöd, och det låter dig träna din hjärna att se upp för det som är positivt runt dig – båda användbara färdigheter just nu. Här är 100 förslag på saker att vara tacksam för, inskickade av läsare.
- Meditera eller journalför, även om det bara är för några minuter. Meditation låter dig närma dig din dag med lugn, snarare än en känsla av ångest. Det hjälper dig också att komma överens med hur saker förändras. (Om du inte vet var du ska börja skrev jag den här guiden som har allt du behöver för att komma igång. Det är enklare än du tror.) Om du har provat meditation och det inte är något för dig, prova att skriva journaler, i ordning att reflektera över hur du mår. Båda metoderna har olika effekter, men de låter dig båda skapa ett visst avstånd mellan dig själv och den aktuella situationen.
- Hitta något att njuta av varje dag. Det är omöjligt att både njuta av något och att känna oro på samma gång. Skriv en lista över saker du njuter av – videochattar med nära och kära, läckra måltider eller ditt dagliga träningspass – och gör en medveten ansträngning varje dag för att njuta av en sak på din lista. Ikväll ska jag smaka på en utsökt burrito.
Ovanstående strategier kräver lite ansträngning, men de är alla beprövade sätt att införa mer lugn i ditt liv.
Om du känner dig lite orolig just nu, välj några saker från den här listan och ge dem ett försök. Jag är övertygad om att de kommer att hjälpa dig.
Inspelningskälla: alifeofproductivity.com