5 maneras de encontrar la calma en este momento

Si está buscando algunas estrategias para trabajar con más calma en su día, a continuación se muestran algunas de las formas en que estoy invirtiendo en mí mismo (sobre las que hablamos en el podcast de esta semana). Estoy seguro de que también funcionarán para ti. 

• Comprometerse con algo (cualquier cosa). Todos necesitamos algo con lo que estar involucrados a lo largo del día, independientemente de si estamos trabajando o no. Pocas veces nos sentimos tan desmotivados como cuando no tenemos nada que hacer. En este momento, algunos de nosotros tenemos más tiempo libre y otros tenemos menos (especialmente aquellos de nosotros que tenemos que trabajar con niños en casa). Si te encuentras con más tiempo libre de lo habitual, considera emprender un gran proyecto nuevo. Duplica el aprendizaje de un nuevo lenguaje de programación o un instrumento. Realice un nuevo proyecto de renovación de su hogar o tome una clase en línea. Si buscas más calma, busca algo con lo que comprometerte. El ajetreo que viene con el compromiso desplaza los sentimientos de ansiedad.
• Aléjate del mundo digital y adéntrate en el analógico.Todos vivimos dos vidas: una vida analógica (en el mundo físico) y una vida digital (en, por supuesto, el mundo digital). Tenemos menos actividades con las que participar en el mundo físico en este momento. El gimnasio está cerrado, no tenemos que conducir al trabajo y nuestra cafetería favorita está temporalmente fuera de servicio. Esto significa que muchos de nosotros estamos pasando más tiempo del que solemos pasar en el mundo digital. Sin embargo, aquí está el problema: en este momento, el mundo digital puede ser deprimente como el infierno. Si se siente estresado por el tiempo que pasa con sus dispositivos, desconéctese y busque actividades analógicas para conectarse, como hacer actividad física, pintar, cocinar o leer un libro. En términos generales, cuanto más tiempo pasamos interactuando con el mundo analógico, más tranquilos nos sentimos.
• Recuerda por lo que estás agradecido. Cada noche, con tu pareja, con un amigo o solo, recuerda tres cosas por las que estás agradecido. O, después de que termines de leer esta publicación de blog, escribe 10 cosas que aprecias en tu vida. Expresar gratitud es un atajo para sentir una sensación de abundancia, y le permite entrenar su cerebro para que busque lo positivo a su alrededor, ambas habilidades útiles en este momento. Aquí hay 100 sugerencias de cosas por las que estar agradecido, enviadas por los lectores.
• Medita o escribe en un diario, aunque solo sea por unos minutos. La meditación le permite abordar su día con ecuanimidad, en lugar de una sensación de ansiedad. También te ayuda a aceptar cómo cambian las cosas. (Si no sabe por dónde empezar, escribí esta guía que tiene todo lo que necesita para comenzar. Es más fácil de lo que piensa). Si probó la meditación y no es para usted, intente escribir un diario, para para reflexionar sobre cómo te sientes. Ambas prácticas tienen efectos diferentes, pero ambas te permiten crear cierta distancia entre tú y la situación actual.
• Encuentra algo para saborear todos los días. Es imposible saborear algo y sentir ansiedad al mismo tiempo. Escriba una lista de las cosas que saborea (conversaciones de video con sus seres queridos, comidas deliciosas o su entrenamiento diario) y haga un esfuerzo deliberado cada día para saborear una cosa en su lista. Esta noche, me voy a saborear un rico burrito.

Las estrategias anteriores requieren un poco de esfuerzo, pero todas son formas comprobadas de introducir más calma en tu vida.

Si te sientes un poco ansioso en este momento, elige algunas cosas de esta lista y pruébalas. Confío en que te ayudarán.