5 способів знайти спокій прямо зараз

Якщо ви шукаєте кілька стратегій, щоб працювати спокійніше у свій день, нижче наведено кілька способів, якими я інвестую в себе (про які ми говоримо в подкасті цього тижня). Я впевнений, що вони також підійдуть для вас. 

• Займатися чим-небудь (чим-небудь). Нам усім потрібно чимось зайнятися протягом дня, незалежно від того, працюємо ми чи ні. Ми рідко відчуваємо себе такими невмотивованими, як тоді, коли нам нема чим зайнятися. Зараз у деяких з нас є більше вільного часу, а в інших менше (особливо у тих із нас, хто змушений працювати з дітьми вдома). Якщо у вас більше вільного часу, ніж зазвичай, подумайте про новий великий проект. Подвійне вивчення нової мови програмування або інструмента. Візьміть новий проект ремонту будинку або пройдіть онлайн-клас. Якщо ви шукаєте спокою, шукайте те, чим можна зайнятися. Завантаженість, яка супроводжується заручинами, витісняє почуття тривоги.
• Відійдіть від цифрового світу в аналоговий.Ми всі живемо двома життями: аналогове життя (у фізичному світі) і цифрове життя (звичайно, в цифровому світі). Зараз у нас менше діяльності у фізичному світі. Спортзал закритий, нам не потрібно їздити на роботу, а наша улюблена кав'ярня тимчасово не працює. Це означає, що багато з нас проводять більше часу, ніж зазвичай у цифровому світі. Але ось проблема: зараз цифровий світ може бути гнітючим. Якщо ви відчуваєте стрес через час, який ви проводите за своїми пристроями, відключіть його та знайдіть аналогові заняття, щоб підключитися, наприклад, займатися фізичною активністю, малювати, готувати чи читати книгу. Взагалі кажучи, чим більше часу ми проводимо, спілкуючись із аналоговим світом, тим спокійніше почуваємось.
• Згадайте, за що ви вдячні. Щовечора зі своїм партнером, другом або наодинці згадуйте три речі, за які ви вдячні. Або після того, як ви закінчите читати цю публікацію в блозі, запишіть 10 речей, які ви цінуєте у своєму житті. Висловлення вдячності – це швидкий шлях до відчуття достатку, і це дозволяє вам натренувати свій мозок шукати те, що є позитивним навколо вас – обидві корисні навички прямо зараз. Ось 100 пропозицій, за які можна бути вдячними, надісланих читачами.
• Медитуйте або ведіть щоденник, навіть якщо лише на кілька хвилин. Медитація дозволяє підійти до свого дня спокійно, а не з почуттям тривоги. Це також допомагає вам змиритися з тим, як все змінюється. (Якщо ви не знаєте, з чого почати, я написав цей посібник, у якому є все, що вам потрібно для початку роботи. Це простіше, ніж ви думаєте.) Якщо ви пробували медитувати, і це не для вас, спробуйте вести щоденник, щоб щоб подумати про те, що ти відчуваєш. Обидві практики мають різний ефект, але вони дозволяють створити деяку дистанцію між собою та поточною ситуацією.
• Знаходьте, чим смакувати кожен день. Неможливо одночасно смакувати щось і відчувати тривогу. Напишіть список речей, які вам подобаються — відеорозмови з коханими, смачні страви або щоденні тренування — і докладайте цілеспрямованих зусиль щодня, щоб насолоджуватися однією річчю зі свого списку. Сьогодні ввечері я збираюся насолодитися смачним буріто.

Перераховані вище стратегії вимагають певних зусиль, але всі вони перевірені способи ввести більше спокою у ваше життя.

Якщо зараз ви відчуваєте тривогу, виберіть кілька речей із цього списку та спробуйте. Я впевнений, що вони вам допоможуть.