5 sposobów na znalezienie spokoju już teraz

Jeśli szukasz kilku strategii, które pozwolą ci pracować spokojniej w ciągu dnia, poniżej znajdziesz kilka sposobów, w jakie inwestuję w siebie (o których rozmawiamy w podcaście w tym tygodniu). Jestem przekonany, że sprawdzą się również u Ciebie. 

• Zaangażuj się w coś (coś). Wszyscy potrzebujemy czegoś, czym będziemy się zajmować przez cały dzień, niezależnie od tego, czy pracujemy, czy nie. Rzadko czujemy się tak zmotywowani, jak wtedy, gdy nie mamy nic do roboty. W tej chwili niektórzy z nas mają więcej wolnego czasu, a inni mniej (szczególnie ci z nas, którzy muszą pracować z dziećmi w domu). Jeśli masz więcej wolnego czasu niż zwykle, rozważ podjęcie dużego, nowego projektu. Podwoić naukę nowego języka programowania lub instrumentu. Podejmij się nowego projektu renowacji domu lub weź udział w zajęciach online. Jeśli szukasz spokoju, poszukaj czegoś, w co możesz się zaangażować. Zajętość związana z zaangażowaniem wypiera uczucie niepokoju.
• Odejdź od świata cyfrowego i przenieś się do analogowego.Wszyscy żyjemy dwoma życiami: życiem analogowym (w świecie fizycznym) i życiem cyfrowym (oczywiście w świecie cyfrowym). Obecnie mamy mniej zajęć w świecie fizycznym. Siłownia jest zamknięta, nie musimy dojeżdżać do pracy samochodem, a nasza ulubiona kawiarnia chwilowo nieczynna. Oznacza to, że wielu z nas spędza więcej czasu niż zwykle w cyfrowym świecie. Oto problem: w tej chwili świat cyfrowy może być przygnębiający jak diabli. Jeśli czujesz się zestresowany z powodu czasu spędzanego na urządzeniach, odłącz się i zamiast tego znajdź analogowe czynności, z którymi możesz się połączyć, takie jak aktywność fizyczna, malowanie, gotowanie lub czytanie książki. Ogólnie rzecz biorąc, im więcej czasu spędzamy na obcowaniu ze światem analogowym, tym jesteśmy spokojniejsi.
• Przypomnij sobie, za co jesteś wdzięczny. Każdej nocy, ze swoim partnerem, przyjacielem lub samemu, przypomnij sobie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Lub po przeczytaniu tego wpisu na blogu zapisz 10 rzeczy, które doceniasz w swoim życiu. Wyrażanie wdzięczności jest skrótem do poczucia obfitości i pozwala wytrenować mózg w poszukiwaniu tego, co pozytywne wokół ciebie – obie przydatne umiejętności w tej chwili. Oto 100 propozycji rzeczy, za które można być wdzięcznym, przesłanych przez czytelników.
• Medytuj lub prowadź dziennik, nawet jeśli tylko przez kilka minut. Medytacja pozwala podejść do dnia ze spokojem, a nie z poczuciem niepokoju. Pomaga także pogodzić się z tym, jak rzeczy się zmieniają. (Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, napisałem ten przewodnik, który zawiera wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć. To łatwiejsze niż myślisz.) Jeśli próbowałeś medytacji i nie jest to dla ciebie, spróbuj prowadzić dziennik, aby zastanowić się, jak się czujesz. Obie praktyki mają różne skutki, ale obie pozwalają na stworzenie pewnego dystansu między sobą a obecną sytuacją.
• Znajdź coś, czym możesz się delektować każdego dnia. Niemożliwe jest jednoczesne delektowanie się czymś i odczuwanie niepokoju. Napisz listę rzeczy, którymi się delektujesz — czaty wideo z bliskimi, pyszne posiłki lub codzienny trening — i każdego dnia staraj się delektować jedną rzeczą z listy. Dziś wieczorem mam zamiar delektować się pysznym burrito.

Powyższe strategie wymagają trochę wysiłku, ale wszystkie są sprawdzonymi sposobami na wprowadzenie większego spokoju do swojego życia.

Jeśli czujesz się teraz trochę niespokojny, wybierz kilka rzeczy z tej listy i daj im szansę. Jestem przekonany, że ci pomogą.