5 tapaa rauhoittua juuri nyt

Jos etsit muutamia strategioita, joilla voit työskennellä rauhallisemmin päiväsi kanssa, alla on muutamia tapoja, joilla panostan itseeni (joista keskustelemme tämän viikon podcastissa). Olen varma, että ne toimivat myös sinulle. 

• Ole kihloissa johonkin (mihin tahansa). Me kaikki tarvitsemme jotain tekemistä koko päivän ajan riippumatta siitä, olemmeko töissä vai emme. Tunnemme harvoin yhtä motivoitumattomia kuin silloin, kun meillä ei ole mitään tekemistä. Tällä hetkellä joillakin meistä on enemmän aikaa vapaana ja toisilla vähemmän (varsinkin niillä meistä, jotka joutuvat työskentelemään lasten kanssa kotona). Jos sinulla on tavallista enemmän vapaa-aikaa, harkitse ison, uuden projektin ottamista. Tuplaa uuden ohjelmointikielen tai instrumentin oppiminen. Aloita uusi kodin kunnostusprojekti tai käy verkkokurssilla. Jos etsit rauhallista oloa, etsi jotain, jonka kanssa kihlautua. Kihloihin liittyvä kiire syrjäyttää ahdistuksen tunteet.
• Astu pois digitaalisesta maailmasta analogiseen maailmaan.Me kaikki elämme kahta elämää: analogista elämää (fyysisessä maailmassa) ja digitaalista elämää (tietysti digitaalisessa maailmassa). Meillä on tällä hetkellä vähemmän tekemistä fyysisessä maailmassa. Kuntosali on suljettu, meidän ei tarvitse ajaa töihin, ja suosikkikahvilamme on tilapäisesti poissa toiminnasta. Tämä tarkoittaa, että monet meistä viettävät enemmän aikaa kuin tavallisesti digitaalisessa maailmassa. Tässä on kuitenkin ongelma: tällä hetkellä digitaalinen maailma voi olla masentavaa. Jos olet stressaantunut laitteidesi parissa viettämästäsi ajasta, katkaise yhteys ja etsi sen sijaan analogisia aktiviteetteja, kuten liikuntaa, maalaamista, ruoanlaittoa tai kirjan lukemista. Yleisesti ottaen, mitä enemmän aikaa vietämme analogisen maailman parissa, sitä rauhallisemmin tunnemme olomme.
• Muista, mistä olet kiitollinen. Joka ilta, kumppanisi, ystäväsi kanssa tai yksin, muista kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Tai kun olet lukenut tämän blogikirjoituksen, kirjoita ylös 10 asiaa, joita arvostat elämässäsi. Kiitollisuuden ilmaiseminen on oikotie yltäkylläisyyden tunteeseen, ja sen avulla voit harjoitella aivojasi tarkkailemaan ympärilläsi olevaa positiivista – molemmat hyödyllisiä taitoja juuri nyt. Tässä on 100 lukijoiden lähettämää ehdotusta asioista, joista olla kiitollisia.
• Meditoi tai päiväkirjaa, vaikka vain muutaman minuutin. Meditaatio antaa sinun lähestyä päivääsi levollisin mielin, eikä ahdistuneena. Se auttaa myös ymmärtämään, miten asiat muuttuvat. (Jos et tiedä mistä aloittaa, kirjoitin tämän oppaan, jossa on kaikki mitä tarvitset aloittaaksesi. Se on helpompaa kuin uskotkaan.) Jos olet kokeillut meditaatiota, mutta se ei ole sinua varten, kokeile päiväkirjan kirjoittamista. pohtimaan, miltä sinusta tuntuu. Molemmilla käytännöillä on erilaisia ​​vaikutuksia, mutta molemmilla on mahdollisuus luoda etäisyyttä itsesi ja nykyisen tilanteen välille.
• Löydä joka päivä jotain nautittavaa. On mahdotonta sekä maistaa jotain ja tuntea ahdistusta samaan aikaan. Kirjoita luettelo asioista, joista nautit – videokeskustelut rakkaiden kanssa, herkullisia aterioita tai päivittäistä treeniäsi – ja yritä tietoisesti nauttia joka päivä yhdestä listallasi olevasta asiasta. Tänä iltana aion maistella minulle herkullista burritoa.

Yllä olevat strategiat vaativat hieman vaivaa, mutta ne ovat kaikki todistettuja tapoja tuoda elämääsi rauhallisempaa.

Jos olet tällä hetkellä hieman ahdistunut, valitse muutama asia tästä luettelosta ja kokeile niitä. Olen varma, että he auttavat sinua.