5 Wege, um jetzt Ruhe zu finden

Wenn Sie nach ein paar Strategien suchen, um ruhiger in Ihren Tag zu kommen, finden Sie unten einige der Möglichkeiten, wie ich in mich selbst investiere (über die wir im Podcast dieser Woche sprechen). Ich bin zuversichtlich, dass sie auch für Sie funktionieren werden. 

• Sich mit etwas (irgendetwas) beschäftigen. Wir alle brauchen etwas, womit wir uns den ganzen Tag beschäftigen können, unabhängig davon, ob wir arbeiten oder nicht. Wir fühlen uns selten so unmotiviert wie wenn wir nichts zu tun haben. Im Moment haben einige von uns mehr Zeit zur Verfügung und andere weniger (insbesondere diejenigen von uns, die zu Hause mit Kindern arbeiten müssen). Wenn Sie mehr Freizeit als sonst haben, sollten Sie ein großes, neues Projekt in Angriff nehmen. Verdoppeln Sie das Erlernen einer neuen Programmiersprache oder eines Instruments. Führen Sie ein neues Hausrenovierungsprojekt durch oder nehmen Sie an einem Online-Kurs teil. Wenn du nach mehr Ruhe suchst, suche nach etwas, womit du dich beschäftigen kannst. Die Geschäftigkeit, die mit der Verlobung einhergeht, verdrängt Angstgefühle.
• Raus aus der digitalen Welt und rein in die analoge.Wir alle leben zwei Leben: ein analoges Leben (in der physischen Welt) und ein digitales Leben (natürlich in der digitalen Welt). Wir haben im Moment weniger Aktivitäten in der physischen Welt, mit denen wir uns beschäftigen können. Das Fitnessstudio ist geschlossen, wir müssen nicht zur Arbeit fahren und unser Lieblingscafé ist vorübergehend außer Betrieb. Das bedeutet, dass viele von uns mehr Zeit als sonst in der digitalen Welt verbringen. Hier ist jedoch das Problem: Im Moment kann die digitale Welt höllisch deprimierend sein. Wenn Sie aufgrund der Zeit, die Sie mit Ihren Geräten verbringen, gestresst sind, trennen Sie sich und finden Sie stattdessen analoge Aktivitäten, mit denen Sie sich verbinden können – wie körperliche Aktivität, Malen, Kochen oder Lesen eines Buches. Generell gilt: Je mehr Zeit wir mit der analogen Welt verbringen, desto ruhiger fühlen wir uns.
• Erinnere dich daran, wofür du dankbar bist. Erinnere dich jeden Abend mit deinem Partner, mit einem Freund oder alleine an drei Dinge, für die du dankbar bist. Oder schreiben Sie, nachdem Sie diesen Blogpost gelesen haben, 10 Dinge auf, die Sie in Ihrem Leben schätzen. Dankbarkeit auszudrücken ist eine Abkürzung, um ein Gefühl der Fülle zu spüren, und es ermöglicht Ihnen, Ihr Gehirn darauf zu trainieren, nach dem Positiven um Sie herum Ausschau zu halten – beides nützliche Fähigkeiten, die Sie gerade jetzt haben. Hier sind 100 Vorschläge von Lesern, für die man dankbar sein kann.
• Meditiere oder schreibe Tagebuch, selbst wenn es nur für ein paar Minuten ist. Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihren Tag mit Gleichmut anzugehen, anstatt mit einem Gefühl der Angst. Es hilft Ihnen auch, sich damit abzufinden, wie sich die Dinge ändern. (Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, habe ich diesen Leitfaden geschrieben, der alles enthält, was Sie für den Einstieg benötigen. Es ist einfacher als Sie denken.) Wenn Sie Meditation ausprobiert haben und es nichts für Sie ist, versuchen Sie es mit Tagebuch darüber nachzudenken, wie du dich fühlst. Beide Praktiken haben unterschiedliche Auswirkungen, aber beide ermöglichen es Ihnen, eine gewisse Distanz zwischen sich und der aktuellen Situation herzustellen.
• Finden Sie jeden Tag etwas zum Genießen. Es ist unmöglich, gleichzeitig etwas zu genießen und ängstlich zu sein. Schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie genießen – Video-Chats mit Ihren Lieben, köstliche Mahlzeiten oder Ihr tägliches Training – und bemühen Sie sich jeden Tag bewusst, eine Sache auf Ihrer Liste zu genießen. Heute Abend werde ich mir einen leckeren Burrito schmecken lassen.

Die oben genannten Strategien erfordern ein wenig Mühe, aber sie sind alle bewährte Methoden, um mehr Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

Wenn Sie sich gerade etwas ängstlich fühlen, wählen Sie ein paar Dinge aus dieser Liste aus und probieren Sie sie aus. Ich bin zuversichtlich, dass sie dir helfen werden.